jefba
Cool Novice
- Lid geworden
- 13 dec 2012
- Berichten
- 73
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 15%
Hallo mede forummembers,
Op het internet kwam ik langs een training genaamd German volume training.
[Link niet meer beschikbaar]
http://www.bodybuilding.com/fun/luis13.htm
Om het kort samen te vatten je gaat een schema aan waarin je 3x per week gaat trainen die als volgt gaat:
Alle spiergroepen doe je 1 oefening
Maandag 10x10 back & chest
Dinsdag Rust
Woensdag 10x10 leggs 3x10 abbs
donderdag rust
Vrijdag 10x10 schouders 3x10 biceps+triceps
weekend Rust
Het beweert dat je veel spier aankomt, mijn vraag luid dus of dat ook zo is?
Is dit een programma die ik als beginner bodybuilder van 4 maanden kan toepassen om massa aan te zetten? Of zou ik me aan me normale routine houden en is deze German volume training taboe
Op het internet kwam ik langs een training genaamd German volume training.
[Link niet meer beschikbaar]
http://www.bodybuilding.com/fun/luis13.htm
Om het kort samen te vatten je gaat een schema aan waarin je 3x per week gaat trainen die als volgt gaat:
Alle spiergroepen doe je 1 oefening
Maandag 10x10 back & chest
Dinsdag Rust
Woensdag 10x10 leggs 3x10 abbs
donderdag rust
Vrijdag 10x10 schouders 3x10 biceps+triceps
weekend Rust
Het beweert dat je veel spier aankomt, mijn vraag luid dus of dat ook zo is?
Is dit een programma die ik als beginner bodybuilder van 4 maanden kan toepassen om massa aan te zetten? Of zou ik me aan me normale routine houden en is deze German volume training taboe