supersets

[Augoestoes]

Bb'ers,

Wanneer je op youtube naar de trainingsfilmpjes van de top pro bodybuiders (top 10 olympia) kijkt zie je dat ze vrij weinig gebruikmaken van supersets (op kai na dan), terwijl supersets toch wel bekend staan om een goede uitputting van de spieren. Waarom maken zij hier niet meer gebruik van?

 

[Nfanatic]

Branch Warren heb ik het zien doen Jay Cutler en Ronnie Coleman volgens mij is dat toch wel de top.

 

[igotthepower]

Heb ergens is een intervieuw gelezen van jay cutler,dat hij supersets doet tijdens de cut om niet altijd cardio te moeten doen .

 

[iloyyy]

Ik ben ook begonnen met super sets. 6 dagen lang.
Ma - borst tricep
Di - Rug bicep
Woe - benen schouders
DO - borst tricep
vrij - rug bicep
za - benen schouders

elke dag buik en einde van de training half uur cardio.
Dit om droog te trainen.

Graag jullie mening

 

[Qxx]

Ik ben ook begonnen met super sets. 6 dagen lang.
Ma - borst tricep
Di - Rug bicep
Woe - benen schouders
DO - borst tricep
vrij - rug bicep
za - benen schouders

elke dag buik en einde van de training half uur cardio.
Dit om droog te trainen.

Graag jullie mening

Leuk schema, maar vergeet maar dat supersets helpen om droog te worden. Supersets zijn handig om tijd te besparen en met het volume dat de top van de IFBB'ers draaien is het niet verwonderlijk dat ze supersetjes doen.

 

[Axel1994]

Leuk schema, maar vergeet maar dat supersets helpen om droog te worden. Supersets zijn handig om tijd te besparen en met het volume dat de top van de IFBB'ers draaien is het niet verwonderlijk dat ze supersetjes doen.

ter aanvulling op dit:
droogtrainen bestaat niet.
Het gebeurt via voeding. Ofwel ga je meer verbruiken maar dit gebeurt niet door een trainingsmethode.

Verder is er een enorm verschil tussen jou en een IFBB pro.
Dus niet alles wat ze doen is heilig of perfect. (voor hun lichaam wel maar hun lichaam is niet jou lichaam)

 

[iloyyy]

ter aanvulling op dit:
droogtrainen bestaat niet.
Het gebeurt via voeding. Ofwel ga je meer verbruiken maar dit gebeurt niet door een trainingsmethode.

Verder is er een enorm verschil tussen jou en een IFBB pro.
Dus niet alles wat ze doen is heilig of perfect. (voor hun lichaam wel maar hun lichaam is niet jou lichaam)

True maar ofc. word er ook qua voeding opgelet. Maar het is neem ik aan stukken beter om supersets te doen met goede voeding dan dat ik 10 - 8 - 6 - 6 of 5 x 5 etc. Om droger te worden.

 

[Axel1994]

True maar ofc. word er ook qua voeding opgelet. Maar het is neem ik aan stukken beter om supersets te doen met goede voeding dan dat ik 10 - 8 - 6 - 6 of 5 x 5 etc. Om droger te worden.

Nee, het is gewoon een andere methode.
Voor sommigen misschien beter maar algemeen zijn ze even goed.

Het draait om kcal in/out

Eet je er 3000 en is je onderhoud 3500. Dan verlies je vet.

Supersets verhogen mogelijk je onderhoud wel. (daar heb ik geen kennis over)

Stel: met supersets is je onderhoud 3600, zonder supersets: 3500.
Met supersets eet ik 3100, zonder eet ik 3000. Is dus hetzelfde.

Je kan ook 3000 eten met supersets, maar je kan dan net zo goed 2900 eten zonder supersets.

Dus de een is niet beter dan de ander

 

[Stefanovich]

Ik ben ook begonnen met super sets. 6 dagen lang.
Ma - borst tricep
Di - Rug bicep
Woe - benen schouders
DO - borst tricep
vrij - rug bicep
za - benen schouders

elke dag buik en einde van de training half uur cardio.
Dit om droog te trainen.

Graag jullie mening

Maak even je eigen topic aan AUB

 

[iloyyy]

Nee, het is gewoon een andere methode.
Voor sommigen misschien beter maar algemeen zijn ze even goed.

Het draait om kcal in/out

Eet je er 3000 en is je onderhoud 3500. Dan verlies je vet.

Supersets verhogen mogelijk je onderhoud wel. (daar heb ik geen kennis over)

Stel: met supersets is je onderhoud 3600, zonder supersets: 3500.
Met supersets eet ik 3100, zonder eet ik 3000. Is dus hetzelfde.

Je kan ook 3000 eten met supersets, maar je kan dan net zo goed 2900 eten zonder supersets.

Dus de een is niet beter dan de ander

Jaa klopt daar heb je gelijk in als je het zo bekijk haha.
Thx