- Lid geworden
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
Zo we zijn vanaf vandaag weer begonnen met trainen sinds een week of vijf zes. Hopen dat we nu weer even blessurevrij blijven, opbouw zal heel rustig aan verlopen en verwacht niet dat ik binnen drie maanden weer iets van 200 squat ofzo. Voorlopig licht de nadruk op techniek en blessurevrij blijven, oja en lol hebben Kortom dit jaar nog geen wedstrijden.
Squat
10xleeg
10xleeg
10xleeg
5x50
5x70
5x100
pauzesquat
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
bankdrukken
10x60
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
Deadlift zelfde voetstand als squat aangehouden, beetje half sumo, half smal
10x70
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
Latpull
4x10
Triceps
4x10
Shrugs
3x12
Buik
straks nog uurtje kickboxen.
Squat
10xleeg
10xleeg
10xleeg
5x50
5x70
5x100
pauzesquat
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
bankdrukken
10x60
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
Deadlift zelfde voetstand als squat aangehouden, beetje half sumo, half smal
10x70
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
Latpull
4x10
Triceps
4x10
Shrugs
3x12
Buik
straks nog uurtje kickboxen.