Ja is niet ideaal maar zou me meer druk om schouders maken. Doe al 4 jaar zulke schema,s en daar loop ik altijd op vast. Als ik nu bv maandag 3x8 MP doe met 55 kg waar 62,5 ongeveer me max is, dan voel ik het echt als ik woensdag 3x8 chin up doe, laat staan side raises. Na 6 weken merk ik dan ook kracht afname bij schouders en is het game over. Met borst heb ik dit echter nooit met bv 3x per week 3x8 en een setje fly op vrijdag. Zal vast persoonlijk zijn. Heb nu de theorie dat het komt omdat ik op me zij slaap en duizend keer per nacht draai, waardoor schouders slechter herstellen
Borst gebruik je ook amper in het dagelijks leven. Zelf ik zou ik het ook anders doen maar dan veranderd het hele schema:
A:
Squat
bench
Db rows
Barbell curl 2x8
Fly/cable crossover 1x8
B:
Deadlift
Mpress
Pulldown
Sideraises 1x8 ver van failure
Dips 2x8