- Lid geworden
- 24 jul 2010
- Berichten
- 32
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 57kg
- Vetpercentage
- 9%
eindelijk tijd gehad om voedingsschema volledig te kunnen opstellen
stats: 1m80, 57,7kg
Hoewel ik mijn voedingswaardes nog niet heb gerekent, is mijn doel om + 4000kcal in te nemen.
Dit zou toch moeten lukken, niet? Morgen bereken ik de kcal, eiwitten, koolhydraten en vetten.
Ontbijt (3u30)
2 gekookte eieren
80gr havermoutpap
350ml volle melk
1 banaan
7u30
4 sneden meergranenbrood
8 plakken kippenwit
200ml volle melk
9u30
5 pannenkoeken
Banaan
11u30
Aardappellen/pasta met vlees en groeten
14u
tonijn uit blik (aantal gr?)
17u
Aardappellen/pasta met vlees of vis en groenten
19u
80gr havermoutpap
350ml volle melk
21u
500gr platte kaas met wat suiker (niet veel)
Alle reacties zijn welkom. Kent er iemand nog een aanvulling om 14u?
stats: 1m80, 57,7kg
Hoewel ik mijn voedingswaardes nog niet heb gerekent, is mijn doel om + 4000kcal in te nemen.
Dit zou toch moeten lukken, niet? Morgen bereken ik de kcal, eiwitten, koolhydraten en vetten.
Ontbijt (3u30)
2 gekookte eieren
80gr havermoutpap
350ml volle melk
1 banaan
7u30
4 sneden meergranenbrood
8 plakken kippenwit
200ml volle melk
9u30
5 pannenkoeken
Banaan
11u30
Aardappellen/pasta met vlees en groeten
14u
tonijn uit blik (aantal gr?)
17u
Aardappellen/pasta met vlees of vis en groenten
19u
80gr havermoutpap
350ml volle melk
21u
500gr platte kaas met wat suiker (niet veel)
Alle reacties zijn welkom. Kent er iemand nog een aanvulling om 14u?