Nielsjuhh01
Novice
- Lid geworden
- 13 nov 2012
- Berichten
- 25
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 8%
Beste DBB's,
Als eerst wat historie vooraf; ik ben ongeveer 1,5/2 jaar actief in de sportschool, ik woog 130 kilo en ben in totaal 50 kilo afgevallen, maar heb inmiddels 14kg gegained , ik weeg nu 94 kilo en ben 194cm lang. Nu ben ik verslaafd geraakt aan het fitnesse en ben 4 maanden echt serieus bezig met trainen en mijn voeding, ik train nu 6 keer per week waarvan 4x intensief en ik hoop dat jullie mijn voedingsschema kunnen checken voor verbeterpunten of tips. Ik wil richting de 10% vet gaan werken en daarnaast spiermassa opbouwen.
btw ik heb op dit forum meerdere malen gelezen dat het eten van een portie noten s'avonds niet aan te raden is, aangezien deze (begreep ik) voornamelijk opgeslagen zouden worden als vet. Ik heb nu 25gr cashewnoten bij mijn kwark in mijn schema, raden jullie aan deze eerder op de dag te eten of maakt dit niet zoveel uit?
Alvast bedankt!
Als eerst wat historie vooraf; ik ben ongeveer 1,5/2 jaar actief in de sportschool, ik woog 130 kilo en ben in totaal 50 kilo afgevallen, maar heb inmiddels 14kg gegained , ik weeg nu 94 kilo en ben 194cm lang. Nu ben ik verslaafd geraakt aan het fitnesse en ben 4 maanden echt serieus bezig met trainen en mijn voeding, ik train nu 6 keer per week waarvan 4x intensief en ik hoop dat jullie mijn voedingsschema kunnen checken voor verbeterpunten of tips. Ik wil richting de 10% vet gaan werken en daarnaast spiermassa opbouwen.
btw ik heb op dit forum meerdere malen gelezen dat het eten van een portie noten s'avonds niet aan te raden is, aangezien deze (begreep ik) voornamelijk opgeslagen zouden worden als vet. Ik heb nu 25gr cashewnoten bij mijn kwark in mijn schema, raden jullie aan deze eerder op de dag te eten of maakt dit niet zoveel uit?
Alvast bedankt!
Bijlagen
Laatst bewerkt: