angelus log

[SkyBlazer]

lol je leeft nog

 

[Stephen Graham]

thanks, nu hopen dat ik de doelen die ik voor augustus had gesteld haal voor eind januari

aiming for 88kg BW @ 16-17%, dan cutten en bishes nken!

edit: hoewel die military press wss te ver buiten mn bereik ligt, mag al blij zijn met 56kg ofzo

Ehm, had het niet over de training. Ik denk dat je aan iets anders flink getrokken hebt en je training hebt verslonsen.

 

[Angelus]

Ehm, had het niet over de training. Ik denk dat je aan iets anders flink getrokken hebt en je training hebt verslonsen.

 

[Ano_1991_9]

Ehm, had het niet over de training. Ik denk dat je aan iets anders flink getrokken hebt en je training hebt verslonsen.

 

[Angelus]

schatting van BF?

en blijven doorbulken tot januari of eerst wat cutten en dan pas terug bulken?

 

[orgineel]

Ik denk rond de 15%. Ga lekker bulken tot februari, maart.

 

[Angelus]

Ondertussen weer 5 maanden verder. Dit semester een beetje te vaak uitgegaan en een paar keer gezondigd met een pilletje hier en daar, wat meestal resulteerde in 3-4 dagen te lui zijn om op schema te blijven.
Toch nog 3kg gegained, woog nu vanmorgen 86,2kg (vp is ongeveer zelfde gebleven)

laatste maanden bij alle oefeningen in de 8-10 reprange zitten trainen en bijgevolg is mn maximale kracht wat afgenomen.
Ga daarom weer enkele weken rippetoe doen om dit terug een beetje te doen toenemen, met als doelen voor 22/02/13

SQ: 3x5x102,5kg
BP: 3x5x80kg
MP: 3x5x55kg
DL: 3x5x120kg, 1x5x127,5kg


stats zijn nu (uit trainingen van laatste 2 weken):

Spoiler

SQ: 3x10x90kg
BP: 3x10x60kg
MP:3x10x42,5kg
DL: 1x5x120kg, 1x1x130kg

over stats half jaar terug:

BW: 83kg, BF: 15%+ (schat ik)

SQ: 3x8x95kg
BP: 8|7|6 x 75kg (3x5x79kg aangetikt voor laatste reset)
DL: 1x6x100kg, 1x6x110kg, 1x5x122,5kg
MP: 3x6x52,5kg

doelen niet bereikt, maar toch lang niet slecht vind ik

volgens mij hebben ze mij in die gym belogen en woog de BB geen 20, maar 15kg. Toen ik in mijn huidige gym begon te trainen ging ik dood bij 1x6x95kg SQ, beetje gek als ik het de vrijdag ervoor zogezegd 3x8 had gedaan in de andere

 

[Ano_200622]

nette plavuizen!

 

[Stephen Graham]

Wel respect ook al maak je weinig progressie in de jaren dat je jezelf wel blootgeeft (figuurlijk). Ik zag in een ander topic dat je dat ook letterlijk doet. Maar daar praten we verder niet over

 

[Peanuthead95]

Goede gordijnen en hond. Je fotolijstje aan de muur hangt scheef, Angelus.
Keep it up.

 

[Angelus]

nette plavuizen!

Goede gordijnen en hond. Je fotolijstje aan de muur hangt scheef, Angelus.
Keep it up.

 

[Angelus]

SQ: 4x5x85kg
BP: 5x5x65kg
DL: 2x5x115kg

 

[SkyBlazer]

SQ: 4x5x85kg
BP: 5x5x65kg
DL: 2x5x115kg

 

[Jorgyboy]

Wist niet eens dat je trainde tot ik je log ineens zag voorbijkomen

SQ: 4x5x85kg
BP: 5x5x65kg
DL: 2x5x115kg

Nette squat ivm DL, al zijn weights niet gigantisch ivm je BW?

 

[Angelus]

Wist niet eens dat je trainde tot ik je log ineens zag voorbijkomen



Nette squat ivm DL, al zijn weights niet gigantisch ivm je BW?

sq en BP zijn lang niet mn max op de 5 reps. Was gwn eerste rippetoe training, dus deed het rustig aan. Vandaar ook 4x5, 5x5 en 2x5, ipv de standaard 3x5

 

[swagger]

Doe je stronglifts angus?

 

[Bobby10]

 

[Angelus]

Doe je stronglifts angus?

Spoiler

sq en BP zijn lang niet mn max op de 5 reps. Was gwn eerste rippetoe training, dus deed het rustig aan. Vandaar ook 4x5, 5x5 en 2x5, ipv de standaard 3x5

 

[Angelus]

SQ: 4x5x87,5kg
MP: 5x5x42,5kg
PR: 5x5x65kg

 

[Much2Loud]

doe u best maar