XXL Nutrition

Rope's log op naar de volgende wedstrijd!! (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Ach alleen maar goed toch dan weet je dat je getraind heb.
 
Nette training brute deadlift man
 
Vandaag bij Marjolein langs geweest om een plan te maken. Ze zag gelijk dat ik meer powerlift gerelateerd train :P
Ze vond me er goed uit zien alleen een paar puntjes waar ik aan moet werken.

De wedstrijden die ik ga doen:
Eerst YBF daarna de flexcup.

training van vandaag push:

bp
2x10x60kg
5x8x100kg

incline db press
4x8x34kg

db fly's
4x8x24kg

staand db shoulder press
1x10x10kg
3x8x16kg

barbell front raise
3x10x15kg

overhead tricep extension dumbbell
1x8x22kg
3x8x30kg

cable push down met stuurtje
3x8x32.5kg

reverse cable push down met stuurtje
3x8x22.5kg

en een beetje buikwerk
 
Hoppa waarneer ga je in wedstrijd dieet?
 
12 weken voor de ybf
 
Vandaag bij Marjolein langs geweest om een plan te maken. Ze zag gelijk dat ik meer powerlift gerelateerd train :P
Ze vond me er goed uit zien alleen een paar puntjes waar ik aan moet werken.

De wedstrijden die ik ga doen:
Eerst YBF daarna de flexcup.

training van vandaag push:

bp
2x10x60kg
5x8x100kg

incline db press
4x8x34kg

db fly's
4x8x24kg

staand db shoulder press
1x10x10kg
3x8x16kg

barbell front raise
3x10x15kg

overhead tricep extension dumbbell
1x8x22kg
3x8x30kg

cable push down met stuurtje
3x8x32.5kg

reverse cable push down met stuurtje
3x8x22.5kg

en een beetje buikwerk

subtiele hint misschien?
 
idd ik was 1 blok :P
Het was niet slecht massa zat zei ze alleen nog definitie krijgen
ik ga nu 1 keer in de week laag in herhalingen 5-8
en 1 keer in de week hoog 15-20

Oh en ik moet meer gaan eten.

---------- Post toegevoegd Thu 31 Jan 2013 om 20:27 ----------

ik heb macro's gekregen die ik zelf mag invullen :)
 
klinkt als een goede coach
 
Lekkere training weer man, en die sets straks met 20 reps ga je wel lekker voelen:D
 
training van vandaag:

Benen zwaar

squat
5x60kg
2x5x100kg
5x6x140kg

legpress plate loaded
8x280kg
4x8x360kg

leg extensions BFR
1x30x27.5kg
3x15x27.5kg

kuiten op leggpress
10x100
5x10x180kg

sl dl
8x60kg
4x8x100kg
 
Laatst bewerkt:
Nette training weer man. En zeker en nette squat en sldl:thumbup:
 
thx!
volgende keer hoog in herhalingen. kijken hoe dat gaat :P
 
Bereid je dan voor op en paar dagen moeilijk lopen de eerste keer. Vind het zelf ook wel is lekker om op hoge reps te trainen.
 
Lol hoevaak heb je nou al 5x8x100 gedaan? Haha
 
vaak maar is was stiekem aan het cutten. Dat is niet echt heel goed voor kracht.
Die bench gaat omhoog pinky promise.
 
Hoezo was je eigenlijk aan het cutten. Heb je vanaf de flexcup tot nu zoveel gestegen in je vet percentage?
 
Mooie trainingen weer! Wanneer is de YBF?
 
Hoezo was je eigenlijk aan het cutten. Heb je vanaf de flexcup tot nu zoveel gestegen in je vet percentage?

Uiteindelijk viel het wel mee het was meer vocht. Na een kleine cut ben ik weer netjes op 12% :)
 
Back
Naar boven