Wannabeestrong log 2013

[wannabeestrong]

Ja probeer een procent of 10 te verliezen ff noodrem erop zeg maar laatste half jaar beetje laten gaan, dat kan prima zonder krachtverlies imo is genoeg te verliezen

 

[Strongman1988]

Ja probeer een procent of 10 te verliezen ff noodrem erop zeg maar laatste half jaar beetje laten gaan, dat kan prima zonder krachtverlies imo is genoeg te verliezen

Haha succes dan bepaald schema wat je volgt of op gevoel

 

[Robke78]

3000 zijn toch nog aardig wat kcals Bureaujob? Of iets meer inspannender?

 

[wannabeestrong]

Haha succes dan bepaald schema wat je volgt of op gevoel

Ik reken uit wat ik eet, en blijf onder 3000.
Als het te gecompliceerd wordt kap ik ermee, ken mezelf een beetje

3000 zijn toch nog aardig wat kcals Bureaujob? Of iets meer inspannender?

Ik ben 123 kilo atm, met sport en werktoeslag is onderhoud 3700.. Een gat van 700 is prima imo, meer wil ik niet..

Beide, lol loop stage als begeleider bij een instelling met probleemjongeren, en mensen met autistisch spectrum op de dagbesteding maar werk even hard mee als het even kan

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Had maar 20 min tijd, 7 uur terug van stage en daarna verplichte verjaardag.

Sumo box squat(bewust wat lichter, voel rug nog)

2x120
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120

Klaar.

 

[jonggeleerd]

123 aardige bulk man. nu naar -110?

 

[wannabeestrong]

Ik kijk niet naar gewicht heb daar geen doel in maar ga vettang halen en wil procent of 10 loodsen.

Vandaag

Banken

Opwarmen

2x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110

Alle reps redelijk vlot!

Schuin dumbbell drukken

6x35
6x35
6x35
6x35
6x35

Rope curl

12x55
12x55
12x55

Hammercurls

8x25
8x25
8x25

Vetpens na.

Sunday rules, geen tijdsdruk dus heerlijk en voor hh vatbaar voortaan!

 

[Ano_200622]

Heb je je zaterdag nog wat weten te beheersen? Netjes man die 24 repper op bench!

 

[Robke78]

netjes weer !

 

[wannabeestrong]

Heb je je zaterdag nog wat weten te beheersen? Netjes man die 24 repper op bench!

Kreeg zaterdagmiddag een smsje dat het feestje niet doorging, Nelis into influenza dus heb dit weekend welgeteld 0 biertjes gehad Ook wel es leuk!

Dit volume op bank bevalt me wel, ging vlot allemaal!

netjes weer !

Thnx!

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Sumo deadlift

10x60
10x100
10x140
15x180 10x zonder straps(en zonder magnesium) en voor rep 11 straps gauw omgedaan en nog 5 persen, alles met stop!

Goodmornings

5x60
5x80
5x100
5x120
3x140 PR??

Legpress

15xvol blok
15xvol blok
15xvol blok

Pendlay row

6x80
6x95
6x110 easy.

Supermans na.

 

[Ano_200622]

mooi man, knietje hield het goed?

 

[wannabeestrong]

Nu je het zegt, geen centje pijn!!

 

[wannabeestrong]

Bankdrukken

Opwarmen

6x100
6x100
6x100
6x100

MP

4x70
4x70
4x70
4x70

Easy, volgende keer 4x5 dan 4x6 etc.

CGBP Paused

6x80
6x80
6x80
6x80

Hammercurls

8x25 per hand
6x27,5
12x20

En weg, blijft wennen trainen na een lange dag haha kwam er maar niet "in" .
__________________

 

[Ano_1988_27]

nice deadlift man, waar zit jou max ongeveer?

 

[wannabeestrong]

Pr is 275 vorig jaar april gezet, daarna opgebouwd en zou in augustus pas weer toppen maar scheurde in juli kruisband en meniscus bij de sterkste man van giethoorn..

http://www.youtube.com/watch?v=wcLDnCVbrqM

Volgende week ga ik kijken of 250 er nog in zit

Conventioneel top ik nooit ivm rug maar doe het liefst repouts zoals deze(indertijd tng):

http://www.youtube.com/watch?v=ryDFwlaBSu4

 

[wannabeestrong]

Vandaag

sumo Box squat

5x60
2x100
2x130

2x150
2x150
2x150
2x150
2x150 Ga voortaan 5x2 doen met elke week 5 kg erbij, 12x2 is te tijdrovend wil nog meer doen op vrijdag dan enkel box.

Goodmornings

10x80
10x80
8x100
8x120

Latpulldown

7x134 full stack
7x134
7x134
7x134

Vetpens na.

Edit: nu al ruim 2 weken op +- 3000 kcal, 700 onder onderhoud ik meet niks maar zie in de spiegel en aan mn kin dat t werkt.
__________________

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Bankdrukken

10x60
6x80
3x100
3x110 dit voelde te soepel gewoon!

1x120
1x120
1x120
1x120 Tng

1x110
1x110
1x110
1x110 Paused

10x90
10x90
10x90
10x90 Tng

Dumbbell floor press

8x30
8x30
8x30
8x30

Barbell curl

8x40
8x40
8x40
8x40

Rope curl

10x60
10x60
10x60
10x60

Hij gaat lekker!

 

[dannyh1983]

Flinke sets op de borstjes! Hoe voelden ze?

 

[wannabeestrong]

Alles voelde erg soepel, denk dat 130 er ook wel in moet zitten onderhand maar heb een plan gemaakt waarbij ik de 130 wil laten liggen.