- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
You mad bro! 7x75kg MP! NIce!
-
Volg het forum via Google Nieuws
Ezravdb is becoming a student
- Topic starter Ezravdb
- Startdatum
- Volgers 66
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Topic Starter
- #702
- Lid geworden
- 5 nov 2007
- Berichten
- 1.275
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Stapje voor stapje gaan we vooruit
Zolang het vooruit gaat is het goed idd, het is nou eenmaal een sport van de lange adem;p
OP
- Lid geworden
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Topic Starter
- #704
Vandaag ging ook wel lekker
Squat:
115 KG: 5 reps
135 KG: 5 reps
152,5 KG: 9 reps
Wel bij laatste reps even puffen, geen constant tension. Toch 2 reps meer dan vorige cycle!
Leg extentions:
95 KG: 10 reps
105 KG: 10 reps
70 KG: 21 reps (7,7,7)
21en met leg extentions, feels good bro
Ham raises:
3 sets van 5 reps
http://www.youtube.com/watch?v=PriQDSRbHjQ&
Filmpje komt eraan, kom al een stuk verder dan eerst!
Geen tijd voor kuiten, vanmiddag fotoshoot met me gf gehad en zo ff uit eten
Filmpje van de ham raises komt vanavond/morgen
Squat:
115 KG: 5 reps
135 KG: 5 reps
152,5 KG: 9 reps
Wel bij laatste reps even puffen, geen constant tension. Toch 2 reps meer dan vorige cycle!
Leg extentions:
95 KG: 10 reps
105 KG: 10 reps
70 KG: 21 reps (7,7,7)
21en met leg extentions, feels good bro
Ham raises:
3 sets van 5 reps
http://www.youtube.com/watch?v=PriQDSRbHjQ&
Filmpje komt eraan, kom al een stuk verder dan eerst!
Geen tijd voor kuiten, vanmiddag fotoshoot met me gf gehad en zo ff uit eten
Filmpje van de ham raises komt vanavond/morgen
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Topic Starter
- #706
Filmpje ham raises?
Pics van je gf ja
Sterke squats hoor! Phuh
haha filmpje is er
- Lid geworden
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Lijkt me stevig, ook eens testen!
Helaas is ons dumbbellrack te hoog, dus moet een spotter hebben om mij tegen te houden.
OP
- Lid geworden
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Topic Starter
- #709
3200*
Ik moet het wel gaan opschroeven om verder aan te komen merk ik nu hoor
Training van vandaag begon k*t omdat het bankdrukstel bezet was voor lange tijd.
Ik had toen beter maar met chinups kunnen beginnen maar toch begon ik met Incline Press.
Incline Press:
80 KG: 10 reps
Bench Press:
80 KG: 5 reps
100 KG: 5 reps
112,5 KG: 6 reps
voelde me borst al van de incline press, dit heeft dus zeker invloed gehad op het aantal reps.
Volgende week staat 120 KG op het programma dan ga ik het goed maken..
Chin Ups:
BW: 4 setjes
paar setjes Face Pulls tussendoor met 18,75 KG
Tricep Rope Pulldown:
28,75 KG: 8-12 reps
23,75 KG: 8-12 reps
21,75 KG: 8-12 reps
niet geteld..
superset with:
Rope Curl:
28,75 KG: 12-15 reps
23,75 KG: 12-15 reps
21,75 KG: 12-15 reps
Rear Delt Rows:
16 KG: 12 reps
16 KG: 12 reps
16 KG: 12 reps
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Ziet er toch weer solide uit! Ben benieuwd hoe vaak je die 120kg volgende week weg gaat duwen!
OP
- Lid geworden
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Topic Starter
- #711
Thanks, ik ben ook benieuwd
ik ga voor de 5Vandaag jammer genoeg geen tijd voor trainen gehad, ik ga proberen morgen nog wat te doen na me werk
OP
- Lid geworden
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Topic Starter
- #712
Vandaag ging niet slecht maar ook neit echt goed..
Military Press:
60 KG: 5 reps
70 KG: 5 reps
77,5 KG: 3 reps, 4de kwam ik halverwege..
Pendlay Row:
75 KG: 10 reps
75 KG: 10 reps
75 KG: 10 reps
75 KG: 10 reps
EZ bar Tricep Extentions:
+25 KG: 10 reps
+25 KG: 10 reps
+25 KG: 10 reps
Barbell Curl:
50 KG: 5 reps
50 KG: 5 reps
50 KG: 5 reps
Underhand cable Tricep Extentions:
23,75 KG: 12 reps
26,25 KG: 8 reps
26,25 KG: 8 reps
nog wat kabelwerk voor de biceps..
Armen meten nu na de training 41,5 CM, gaat vooruit dus side chest komt me rechterarm zeer goed uit nu, alleen is me borst minder vol omdat ik die maar 1x per week train
Update PICS: Coming Soon....
Military Press:
60 KG: 5 reps
70 KG: 5 reps
77,5 KG: 3 reps, 4de kwam ik halverwege..
Pendlay Row:
75 KG: 10 reps
75 KG: 10 reps
75 KG: 10 reps
75 KG: 10 reps
EZ bar Tricep Extentions:
+25 KG: 10 reps
+25 KG: 10 reps
+25 KG: 10 reps
Barbell Curl:
50 KG: 5 reps
50 KG: 5 reps
50 KG: 5 reps
Underhand cable Tricep Extentions:
23,75 KG: 12 reps
26,25 KG: 8 reps
26,25 KG: 8 reps
nog wat kabelwerk voor de biceps..
Armen meten nu na de training 41,5 CM, gaat vooruit dus
side chest komt me rechterarm zeer goed uit nu, alleen is me borst minder vol omdat ik die maar 1x per week train Update PICS: Coming Soon....
- Lid geworden
- 29 sep 2009
- Berichten
- 1.329
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m81
- Lid geworden
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Zieke military press man! fking bazig 80kg boven je hoofd drukken.
OP
- Lid geworden
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Topic Starter
- #716
ja heb ik tijden over gedroomd te kunnen, lijkt er op dat ik er binnenkort een paar reps mee kan maken
OP
- Lid geworden
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Topic Starter
- #717
Training van vandaag ging weer niet slecht maar ook niet super.. squat ging matig en ham raises ging wel goed.
Squat:
125 KG: 5 reps
142,5 KG: 3 reps
160 KG: 5 reps
Ham Raises:
5 sets van 5 reps
Dieper dan vorige keer Ik kom nu redelijk in de buurt van de grond..
Smith Machine Standing Calve Raises:
+90 KG: 10 reps
+90 KG: 10 reps
+90 KG: 10 reps
+90 KG: 10 reps
+90 KG: 10 reps
Leg Extentions:
85 KG: 10 reps
105 KG: 8-12 reps
105 KG: 8-12 reps
Niet echt accuraat geteld tbh
Op het eind doe ik ze zo snel omdat het verschrikkelijk brandt dat ik niet kan tellen
----
Bedankt iedereen voor het volgen. Donderdag ga ik zorgen voor update pics. Ik zal me voeding moeten gaan aanscherpen aangezien sommige oefeningen stagneren. Hier ga ik aan werken.
Gewicht met gymkleren aan was 89 KG in de gym 's avonds.
Cheers!
Squat:
125 KG: 5 reps
142,5 KG: 3 reps
160 KG: 5 reps
Ham Raises:
5 sets van 5 reps
Dieper dan vorige keer
Ik kom nu redelijk in de buurt van de grond..Smith Machine Standing Calve Raises:
+90 KG: 10 reps
+90 KG: 10 reps
+90 KG: 10 reps
+90 KG: 10 reps
+90 KG: 10 reps
Leg Extentions:
85 KG: 10 reps
105 KG: 8-12 reps
105 KG: 8-12 reps
Niet echt accuraat geteld tbh
Op het eind doe ik ze zo snel omdat het verschrikkelijk brandt dat ik niet kan tellen
----
Bedankt iedereen voor het volgen. Donderdag ga ik zorgen voor update pics. Ik zal me voeding moeten gaan aanscherpen aangezien sommige oefeningen stagneren. Hier ga ik aan werken.
Gewicht met gymkleren aan was 89 KG in de gym 's avonds.
Cheers!
OP
- Lid geworden
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Topic Starter
- #719
Voglens mij had ik vorige cycle 7x160 gedaan dus ik had het daarmee vergeleken
maar 5x160 ben ik niet ontevreden mee zeker niet
vanavond weer ub
