BBjorgio
Novice
- Lid geworden
- 8 jan 2013
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 10%
Beste mede builders,
lees al een tijdje mee hier op het forum. en ben nu 3,5 jaar bezig met trainen.
waarvan een groot deel met veel discipline betreft voeding en training.
En heb ondertussen een aardige kennis op gedaan betreft voeding/training/supplementen en aas
ben toen der tijd begonnen met een gewicht van 84kg met een vetpercentage van denk ik 22-25%.
na periodes cutten/bulken sta ik nu op een gewicht van 96kg met een vetpercentage van 10,8%.
(6 punts meting door ervaren iemand)
Ben nu van plan om over 1,5-2 maanden me 1e kuur te gaan starten.
En hier een log/resultaten bij te houden.
Het doel is zoveel mogenlijk rdelijk droge spiermassa aankomen
Ook laat ik sowieso voor de kuur en waarschijnlijk een aantal maanden erna alle belangrijke bloedwaardes checken.
6 weken havoc
(eerste instantie 50 mg,mocht ik na week 3 niet genoeg merken verhoog ik naar 60mg)
Nakuur:Nolvadex(20/20/10/10)
Week 1 (20/40/40/40/40/40/40)
Week 2 (40/40/40/40/40/40/40)
Week 3 (50/50/50/50/50/50/50)
Week 4 (50/50/50/50/50/50/50)
Week 5 (50/50/50/50/50/50/50)
Week 6 (50/50/50/50/50/50/50)
PCT
Week 7 (oo/20/20/20/20/20)
Week 8 (20/20/20/20/20/20)
Week 9 (10/10/10/10/10/10/10)
Week 10 (10/10/10/10/10/10)
On cycle supps:
Vitamine B5
Vitamine C
Multivitamine
Meidoorn (2 weken van tevoren beginnen)
Omega 3
Glucosamine (3maanden van tevoren begonnen)
Taurine/magnesium
whey isolate
caseine
liver support(1 maand voor de kuur en 1 maand erna)
BCAA
Dextrose
After cycle supps:
Vitamine B5
Vitamine C
Multivitamine
Omega 3
Glucosamine (3maanden van tevoren begonnen)
whey isolate
caseine
liver support(1 maand voor de kuur en 1 maand erna)
Natural test booster
creatine
beta aline
BCAA
Dextrose
Voedings schema: zie exel bijlage (wissel de dingen die er in staan af en eet 3 x op een dag annanas,banaan,sinnasappel,appel,grapfruit en bij iedere warme maaltijd wokgroenten/groentemix/Sla)
kom daarmee totaal ongeveer uit op 5000 kcal
Trainings schema 4-5 dagen split (ben nog aan het kijken hoe precies indelen)
Zou graag willen weten of jullie nog aandachtspunten zien en of ik niks over het hoofd heb gezien/ben vergeten?
A.U.B. geen discusies over wel niet doen of andere middel ed
De volgende waarden ga ik laten testen:
bloedwaarden:
bezinking
hemoglobine
hematocriet
M.C.V.
trombocyten
leukocyten)
neutrofielen
lymfocyten
monocyten
eosinofiele granulocyten
basofiele granulocyten
natrium
kalium
gamma-glutamyltransferase (gamma GT)
aspartaataminotransferase (ASAT;SGOT)
alanineaminotransferase (ALAT;SGPT)
LD
Cholesterol
HDL
LDL
Testosteron (vrij)
LH
FSH
TSH
Schildklier
Kreatinine
Albumine
SHBG
T3
glucose
M.C.V
prolactine/oestradiol
Op/aanmerkingen hierover?
lees al een tijdje mee hier op het forum. en ben nu 3,5 jaar bezig met trainen.
waarvan een groot deel met veel discipline betreft voeding en training.
En heb ondertussen een aardige kennis op gedaan betreft voeding/training/supplementen en aas
ben toen der tijd begonnen met een gewicht van 84kg met een vetpercentage van denk ik 22-25%.
na periodes cutten/bulken sta ik nu op een gewicht van 96kg met een vetpercentage van 10,8%.
(6 punts meting door ervaren iemand)
Ben nu van plan om over 1,5-2 maanden me 1e kuur te gaan starten.
En hier een log/resultaten bij te houden.
Het doel is zoveel mogenlijk rdelijk droge spiermassa aankomen
Ook laat ik sowieso voor de kuur en waarschijnlijk een aantal maanden erna alle belangrijke bloedwaardes checken.
6 weken havoc
(eerste instantie 50 mg,mocht ik na week 3 niet genoeg merken verhoog ik naar 60mg)
Nakuur:Nolvadex(20/20/10/10)
Week 1 (20/40/40/40/40/40/40)
Week 2 (40/40/40/40/40/40/40)
Week 3 (50/50/50/50/50/50/50)
Week 4 (50/50/50/50/50/50/50)
Week 5 (50/50/50/50/50/50/50)
Week 6 (50/50/50/50/50/50/50)
PCT
Week 7 (oo/20/20/20/20/20)
Week 8 (20/20/20/20/20/20)
Week 9 (10/10/10/10/10/10/10)
Week 10 (10/10/10/10/10/10)
On cycle supps:
Vitamine B5
Vitamine C
Multivitamine
Meidoorn (2 weken van tevoren beginnen)
Omega 3
Glucosamine (3maanden van tevoren begonnen)
Taurine/magnesium
whey isolate
caseine
liver support(1 maand voor de kuur en 1 maand erna)
BCAA
Dextrose
After cycle supps:
Vitamine B5
Vitamine C
Multivitamine
Omega 3
Glucosamine (3maanden van tevoren begonnen)
whey isolate
caseine
liver support(1 maand voor de kuur en 1 maand erna)
Natural test booster
creatine
beta aline
BCAA
Dextrose
Voedings schema: zie exel bijlage (wissel de dingen die er in staan af en eet 3 x op een dag annanas,banaan,sinnasappel,appel,grapfruit en bij iedere warme maaltijd wokgroenten/groentemix/Sla)
kom daarmee totaal ongeveer uit op 5000 kcal
Trainings schema 4-5 dagen split (ben nog aan het kijken hoe precies indelen)
Zou graag willen weten of jullie nog aandachtspunten zien en of ik niks over het hoofd heb gezien/ben vergeten?
A.U.B. geen discusies over wel niet doen of andere middel ed
De volgende waarden ga ik laten testen:
bloedwaarden:
bezinking
hemoglobine
hematocriet
M.C.V.
trombocyten
leukocyten)
neutrofielen
lymfocyten
monocyten
eosinofiele granulocyten
basofiele granulocyten
natrium
kalium
gamma-glutamyltransferase (gamma GT)
aspartaataminotransferase (ASAT;SGOT)
alanineaminotransferase (ALAT;SGPT)
LD
Cholesterol
HDL
LDL
Testosteron (vrij)
LH
FSH
TSH
Schildklier
Kreatinine
Albumine
SHBG
T3
glucose
M.C.V
prolactine/oestradiol
Op/aanmerkingen hierover?
Laatst bewerkt: