XXL Nutrition

Skyblazer failing to get shredded (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Mooie training man, je DL's zijn goed sterk in je cut bro!
 
mooie deads en vooral veel:)
 
Kom je toch aardig richting je DL-PR. 2x160=dat toch. Goed bezig!:)
 
Spijtig van je avatar...
 
Wat is je dl record?
 
December......................................................................................................Maart
frontdb_zps552dcfe0.jpg

front_zpsd90fffca.jpg


bf nog steeds te hoog :roflol:
 
December......................................................................................................Maart
frontdb_zps552dcfe0.jpg

front_zpsd90fffca.jpg


bf nog steeds te hoog :roflol:

ziet er al beter en droger uit!
 
Voedingsschema?
 
Voedingsschema?

Hmm hangt beetje vanaf hoelang ik school heb op een dag :o
Hield een op rustdagen wat hoger in vetten en trainingsdagen hoger in carbs

rust.
45gr. isolaat + 100gr havermout
4-6 broodjes kipfilet, afhankelijk van school (4-5 plakken per stuk brood).
5-6 gebakken eieren (scrambled)
200gr. koolvis
40gr. isolaat perfection
450gr magere kwark

trainings:
45gr. isolaat + 100gr havermout
4-6 broodjes kipfilet, afhankelijk van school (4-5 plakken per stuk brood).
na trainen: 45gr. isolaat +100gr havermout (te lui om rijst te koken, ga volgende week wel weer doen)
200gr. koolvis
40gr. isolaat perfection
450gr magere kwark

zo zagen de laatste weken er ongeveer uit
 
Wat is je onderhoud?

Kwark is laatste meal?
Eruit gooien. Veranderen voor vis.

Brood had ik ook vervangen voor rijst.

Doe je er veel kipfilet op? Veel natrium in net zoals brood.

Kwark is veel suiker.

Ik zit nu low carb op 100 gram rijst en 80 gram bambix;)
 
Bambix,ook eens naar kijken!
 
Bambix zijn super schone carbs.
Ideaal voor cut.
Ook gluten vrij.
 
mack wat zijn de kwalificaties voor een schone carb
 
Zo min mogelijk suikers.
In bambix zit 0,0 suiker.
Zilvervliesrijst 0,4 per 100 gram.
En belangrijk is ook de G I index.
Hoe snel/langzaam je carbs bron is.
Zelf neem ik nooit snelle carbs.
 
Back
Naar boven