- Lid geworden
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Topic Starter
- #761
BAM! Klasse man! Wat voor schema train je eigelijk?
Wendler:
Week 1: 3x5
Week 2: 3x3
Week 3: 5,3,1
Week 4: deload
Repeat
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
BAM! Klasse man! Wat voor schema train je eigelijk?
Wat zijn je doelen?
Toch altijd wel lekker he, even een keer deloaden!
Eet je dan ook minder deze week? Geen strongman ambities?
Dat zijn flinke squats voor een deload!
Hee Ezra, ik ben een beetje op zoek naar een andere trainingsmethode en 5/3/1 spreekt me wel aan op sommige vlakken, maar niet op trainingsfrequentie (maar 1x pw squatten) en qua trainingsdagen komt het me ook slecht uit. Ik heb een beetje zitten brainstormen en heb het volgende bedacht, wil jij je mening erover geven als ervaren wendlerer? Heb het ff in een spoiler gedaan:
Opbouw in cycles met dezelfde sets/reps zoals wendler 5/3/1, maar een andere weekindeling. Namelijk:
Maandag
Squat
Bench
Assistance: Flyes, dips, calf presses
Woensdag
Chins (ook als 5/3/1 lift)
Assistance: Front squat, barbell curls, seated rows, calf presses
Vrijdag
Deadlift
Overhead press
Assistance: Close grip bench press, face pulls, side raises
Thanks!
Dam gast wat ben jij sterk
Sterke training !