AndroidHealthClinic

Starter 20 - 2013 (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Idd paused is de shit. Ik poep zelfs paused
 
Dude, het is wel penopauded!

pino?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

FB

Jumps vanuit sprint + medicine ball throws
veel

Beltltess Speed squats + medium paused bench
10x1 150 - 10x1 115
aan 1 stuk door

Assistance
2 sets pullups
2 sets pulldowns
2 sets pullovers
3 sets hammer curls
3 sets plate side raises
3 sets planks
2km joggen
stretches
 
FB

8cm Beltless Deficit Deadlifts
3x 170
2x 190
1x 210
3x 190

conclusie: voelde solide, misschien maar eens een poosje beltless deadliften.

Close Grip Bench Press
warming up
touch n go
1x 115
1x 125
1x 132,5
1x 137,5 pr
paused
3x3 120

conclusie: reet kwam ietsje los bij die 137,5... maar **** it. ik tel hem gewoon... flinke grinder wel.

Assistance
3x5 60kilo db rows
5x10 cable lies
5x10 side raises
stretches
 
Zwaar decent sessie. Je vergeet de negative staande ab wheel shit.
 
Ik post zelfs...

---------- Post toegevoegd Mon 25 Mar 2013 om 19:02 ----------

...paused!
 
conclusie: wilde eigenlijk geen deadlifts doen maar cleans. alleen toen stond er een dude ongeveer 2x buffer dan ik ben te deadliften met om en nabij de 100-120. mijn ego kon het niet weerstaan. ongeveer een meter naast hem gaan staan :o treurig, maar waar...


Hahaha tof is dat idd, vooral als ze er geluiden bij maken en je staat zelf te gapen tussen je reps door.
 
Zwaar decent sessie. Je vergeet de negative staande ab wheel shit.

true

Ik post zelfs...

---------- Post toegevoegd Mon 25 Mar 2013 om 19:02 ----------

...paused!

:eek:

Hahaha tof is dat idd, vooral als ze er geluiden bij maken en je staat zelf te gapen tussen je reps door.

zoiets was er weer... vandaag een dude die keihard ging krijsen bij 110 kilo partial squats :o

FB

Seated DB OH Press
warming up
3x36
5x40 pr
3x4 36

conclusie: bam. eindelijk hetero op de seated db presses!

Squats
warming up
4x200 pr - normaal
3x170 - normaal
2x145 - safety squat bar, close stance, beltless, lange pauze

conclusie: mehh... had geen puf meer na die 4x200... dat setje had me bijna vermoord. kreeg vanaf de 2e rep al geen lucht meer in mijn buik (mijn neus zit weer eens monsterlijk dicht), core tightness was volledig weg. 3e rep werd al slordig, 4e rep schoot al mijn lucht weg halverwege de rep waardoor het een moeder grind werd met een bolle upperback. mijn hoofd ontplofte bijna, allemaal bloedvaatjes in mijn gezicht en ogen zijn gepopt :rolleyes:. needless to say, er zat vandaag geen 5e rep in... qua squat ben ik dus nog steeds homofiel.

Assistance
3x12 bw + 15kilo dips
3x12 cs cable rows
2x15 bb skullcrushers
2x15 kneeling cable crunches
foamrollen + stretches....

heb een nieuwe foamroller, zal het linkje even onder de spoiler zetten ( ). iedereen die er nog 1 moet... koop deze!! ding is echt belachelijk hard, harder dan de vorige ooit geweest is.
 
Bam mooi pr op de squatta gino
 
thnx mikkie, maar had het graag anders zien uitpakken. 2 weken terug nog 4x195 gedaan met clean reps en ruimte over. ah well... volgend jaar krijg ik mijn nieuwe neus (wachtlijst van ruim 8 maanden), dan kan ik eindelijk ademen als een boss en op naar echte squat cijfers!
 
Nice one brodda, maar na een PR moet je gewoon kappen joh
 
Toch een nice squat Voldemort20!
 
Lijpo met je squat en die db press.
 
Volgende stappen: 5x200, 10x200 en dan heb je nog 20x200 voor Gijs 'em heeft!
 
lekker veel PR's man ! Nice, ik zie dat ik alweer die 40 kg dumbbells moet doen nu...
 
ik zou er gelijk zo een nemen

[afbeelding niet meer beschikbaar]

monster neus = monster squat
 
4x200 is toch wel ubernice voor een starter

Ik post zelfs...

---------- Post toegevoegd Mon 25 Mar 2013 om 19:02 ----------

...paused!

:roflol:
 
Baaswaardige poging van 5x200 zo te lezen! Al besloten wanneer je dit gewoon wel gaat doen?!
 
Back
Naar boven