bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Topic Starter
- #201
thnx
Reverse band deadlift
5 x 60
5 x 100
3 x 140
3 x 180
8 x 220
Goodmornings
3 x 8 x 60
Cable rows
10 x 25
10 x 55
10 x 75
10 x 95
10 x 105
Pull ups
3 x 7 x BW (met hulp)
Shrugs
3 x 15 x 120
Rear delts
3 x 15 x 10
Barbell curl
30 x 20
zo nu wat kip bakken
---------- Post toegevoegd 5 April 2013 om 22:45 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=OyyBZ9g67Xc&list=UUzwbJ4Verb_Hf0GrP0TwOzw&index=2
Reverse band deadlift
5 x 60
5 x 100
3 x 140
3 x 180
8 x 220
Goodmornings
3 x 8 x 60
Cable rows
10 x 25
10 x 55
10 x 75
10 x 95
10 x 105
Pull ups
3 x 7 x BW (met hulp)
Shrugs
3 x 15 x 120
Rear delts
3 x 15 x 10
Barbell curl
30 x 20
zo nu wat kip bakken
---------- Post toegevoegd 5 April 2013 om 22:45 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=OyyBZ9g67Xc&list=UUzwbJ4Verb_Hf0GrP0TwOzw&index=2