XXL Nutrition

Log 2013: Quitters never win. (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Geef maar toe, je hebt toen gewoon de zwaartekracht uitgeschakelt.
 
Goed Sven, leuk dat je er was weer.
 
Goed! lekker bezig weer sven.
 
Thanks.

MP: alles paused natuurlijk
10x20
5x40
1x60
1x70
belt
2x80
2x80
8x60.

Klokov 3x8
Chins paar sets.
BOR strict 3x8
Rear raises. 3x12

Comment: Moe en gaar, doelen gehaald en over.
 
SQ:
6x40
5x60
2x80
belt
1x100
2x115
2x115
8x105

SLDL beltless:
5x60
3x80
2x100
2x125
2x125
8x105

Alles overhands

Chins
Shrugs
 
Ben trouwens ook van plan om conditie weer beetje op peil te gaan brengen.
Beetje AMRAP etc aan het einde van een training denk ik.
 
wat is een amrap
 
Rappen en dan met 1 arm die rap bewegingen maken

Dit:)

As many rounds as possible. Dus bijv 10x hangcleans 5x chin ups is in 1 ronde. En dan 10 minuten lang zoveel mogelijk rondes.
 
ah crossfit
 
Si Si

Net even gedaan voor het eerst, tering dat viel tegen.

8 min AMRAP:
Elke ronde 10 sit ups- 5 hand release pushups- 4 chin ups

7 volle rondes + 10 sit ups.

Dood.
 
Bench pink paused:
10x20
3x60
5x80
5x80
5x80


Overhead squat beltless:
5x20
3x30
5x20

Haha gaat helemaal nergens over dit, eerst maar is schouders flexibeler maken want kan de barbell gewoon niet goed houden.

RDL beltless:
8x60
8x80
8x100 straps

5 min AMRAP feast:
2 ronde 8x40 hangcleans 8x hanging knee raises
4 ronde 8x40 hangcleans 15x situps

Pomp in onderarmen was te ziek door de hangcleans en de (hele gladde dike bar) knee raises. Moest noodgedwongen overstappen op sit ups.


Schouder mobiliteit en herstel werk.
 
MP paused:
8x40
2x60
1x70
belt
2x82,5
2x82,5
10x60

Klokov 2x8
Chins 3x6
Bor 3x8
Bb curl ?x20


Schouder mobiliteit en herstel werk.
 
Thanks, is denk ik wel een 'PR' met m'n huidige BW.
Morgen weer wat conditioning.
 
ga eens wat meer eten dan :D

Will do.


RPB

Log houten:
5x52.5
3x72,5
2x72,5
belt
2x82,5
1x92,5
fx100
fx100

Fullsquat:
8x20
5x70
2x90
belt
2x100
1x110
1x120
1x130

DL:
2x120
2x120
belt
3x170
3x170

Tire flips:
8x260
8x260

Hercules hold
50 sec 80-85kg p/h
 
nette training jammer van de 100 boom
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven