MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Hallo DBB forum leden!
Mijn naam is Tim, ik ben 23 jaar en train nu serieus sinds september 2012.
Tegen die tijd startte ik mijn studie Voeding en Diëtetiek in Nijmegen en besloot fitness weer op te pakken.
Gelukkig had ik de mazzel dat ik bij gemotiveerde medestudenten in de klas kwam, waaronder:
,, , & ,
Mede dankzij hun kwam ik in aanraking met Intermittent Fasting, waardoor voor mij alle puzzelstukjes in elkaar vielen!
Mijn huidige stats (28-06-13)
Toen ik in oktober begon met krachttraining
Al mijn metingen tot nu
Bijzonderheden
Trainingsschema
Ma: quads / hamstrings
Di: borst (presses) / biceps
Wo: rug (dikte) / traps
Do: schouders / triceps / abs
Vr: borst (fly's) / kuiten / HIIT
Za: rug (lats) / abs
Zo: RUST!!!
Eetschema
Dag 1 (2500 kcal)
Dag 2 (2480 kcal)
Dag 3 (2460 kcal)
Dag 4 (2440 kcal)
Supplementen
Update 06-06-13, 89.8kg
Update 11-07-13, 92.1kg
Mijn naam is Tim, ik ben 23 jaar en train nu serieus sinds september 2012.
Tegen die tijd startte ik mijn studie Voeding en Diëtetiek in Nijmegen en besloot fitness weer op te pakken.
Gelukkig had ik de mazzel dat ik bij gemotiveerde medestudenten in de klas kwam, waaronder:
,, , & ,
Mede dankzij hun kwam ik in aanraking met Intermittent Fasting, waardoor voor mij alle puzzelstukjes in elkaar vielen!
Mijn huidige stats (28-06-13)
- 23 jaar
- 1.83m
- 92kg
- 10% vet
Toen ik in oktober begon met krachttraining
- 92.9kg
- 20.4% vet
Al mijn metingen tot nu
- 01-10-12: 92.9kg met 20.4%
- 16-11-12: 90.2kg met 17.0%
- 19-12-12: 86.6kg met 13.0%
- 01-07-13: 86.4kg met 13.3%
- 25-02-13: 87.6kg met 13.5%
- 25-03-13: 86.7kg met 12.5%
- 06-04-13: 88.5kg met 12.5%
- 16-04-13: 91.9kg met 12.1%
- 17-05-13: 89.5kg met 11.2%
- 28-06-13: 92.1kg met 10.2%
Bijzonderheden
- Train pas serieus sinds 01-09-12
- Van 19-12-12 tot 25-02-13 niet zwaar kunnen deadliften en squatten wegens een onderrug blessure (opgelopen tijdens deadlift)
- Sinds 25-03-13 begonnen met het nemen van creatine monohydraat, vandaar fikse gewichtstoename (+5kg)
Trainingsschema
Ma: quads / hamstrings
Di: borst (presses) / biceps
Wo: rug (dikte) / traps
Do: schouders / triceps / abs
Vr: borst (fly's) / kuiten / HIIT
Za: rug (lats) / abs
Zo: RUST!!!
Eetschema
Dag 1 (2500 kcal)
- 200gr eiwit
- 200gr carbs
- 100gr vet
Dag 2 (2480 kcal)
- 200gr eiwit
- 150gr carbs
- 120gr vet
Dag 3 (2460 kcal)
- 200gr eiwit
- 100gr carbs
- 140gr vet
Dag 4 (2440 kcal)
- 200gr eiwit
- 50gr carbs
- 160gr vet
Supplementen
- Creapure tabletten x5
- Multivitamine x1
- Omega 3 x6
- Vitamine D3 x2
- Taurine x1 (rustdag), x3 (trainingsdag)
- Unleash! x1 (trainingsdag)
- L-Arginine HCL x2 (trainingsdag)
- BCAA x2 (trainingsdag)
Update 06-06-13, 89.8kg
Update 11-07-13, 92.1kg