Time; 13:00 - 14:00
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 9/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining
Vandaag zowaar tijd om te sporten op het werk.
Maar fark wat een hitte in het hok, of ik was oververhit. Anyway de benen moeten eraan geloven.
- Squat 80kg aan ijzers aan de bar. 10 reps
- Legpress knieën en voeten smal. 200kg 12 reps
- Leg extensions 80kg 12 reps, daarna met 55kg en tegendruk pfffff. Trouwesn wel lastig om het zelf te doen.
- Leg curls staand 25kg 12 reps
- SLDL 50kg aan ijzers aan de bar. 12 reps
- Zittend calf raises 60kg
- Donkey calf raises BW geen meisje gevonden die erop wil
, tja defensie is hoofdzakelijk een mannenwereld.
Lekker wezen trainen hier, ****ing warm. Een zweten als een malle. Maar wel lekker getraind.
Grow muscles grow
It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......
That's how winning is done!