angelus log

[kane]

ben trots.

 

[Onslow]

boze tongen beweren dat het neerzetten van 3 pr's op een training geen zuivere koffie kan zijn. nieuwe whey?

 

[Angelus]

ben trots.

dank

boze tongen beweren dat het neerzetten van 3 pr's op een training geen zuivere koffie kan zijn. nieuwe whey?

http://forum.dutchbodybuilding.com/...uw-dag-goed-233219/index2608.html#post7623827

 

[Angelus]

daarnet gewogen voor het eerst in 3 weken: van 90,1kg naar 91,5kg

vanaf volgende week dus weer iets minder eten

 

[Sayer]

Hoe zit het met je VP? Dat ook mee omhoog gegaan?

 

[Angelus]

Hoe zit het met je VP? Dat ook mee omhoog gegaan?

dat is het probleem, op een periode van 3 weken zie je geen verschil, maar als je dat enkele maanden aanhoudt, ben je opeens een walvis

 

[Angelus]

Bench Press:
5x45kg
5x55kg
5x65kg
5x75kg
5x85kg (PR)
1x92,5kg (PR)

DB shoulder press:
10x20kg
10x22kg
8x24kg
6x26kg (PR)

Incline bench press:
10x45kg
10x47,5kg
9x50kg

DB Flyes:
12x14kg
12x16kg
10x18kg

DB side raises superset Plate front raises: 2x12x16kg ss 2x8x15kg
DB bent over raises: 2x10x16kg

 

[SkyBlazer]

Bench Press:
5x45kg
5x55kg
5x65kg
5x75kg
5x85kg (PR)
1x92,5kg (PR)

DB shoulder press:
10x20kg
10x22kg
8x24kg
6x26kg (PR)

Incline bench press:
10x45kg
10x47,5kg
9x50kg

DB Flyes:
12x14kg
12x16kg
10x18kg

DB side raises superset Plate front raises: 2x12x16kg ss 2x8x15kg
DB bent over raises: 2x10x16kg

nette pr's!!

In vergelijking met jaar geleden met je minstens 4 keer zo sterk geworden


[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Angelus]

Pullups: 8|8|6xBW
BBrow: 3x8x67,5kg
Lat Pulldown: 12|10|7x28,5kg|33,5kg|38,5kg
T-barRow: 10|10|10|8x20kg|35kg|45kg|50kg (bar niet meegerekend)
BBShrugs: 4x10x70kg|80kg|90kg|100kg
Dips: 10|10|8xBW
DBskullcrushers superset pushdown: 2x10x8kg|10kg ss 2x8x15kg

 

[Sayer]

Abo kwijt.

Bb shrugs zijn wel stevig of lijkt dat maar zo?

 

[Angelus]

Abo kwijt.

Bb shrugs zijn wel stevig of lijkt dat maar zo?

weet niet, doe ook altijd dbshrugs met 42kg per hand, dan is 100kg toch niet zo gek met een bb

 

[Angelus]

Squat: 5x5x80kg|87,5kg|95kg|102,5kg|110kg + 1x120kg
Deadlift: 3x6x125kg|130kg|135kg
Leg extensions superset Leg curl: 3x12x75kg|85kg|95kg ss 3x8x65kg|67,5kg|70kg
EZcurls: 3x12x20kg|25kg|30kg
Hammer curls: 2x8x16kg|18kg
Preacher curls: 3x8x35kg|37,5kg|40kg
Calve raises: 3x10x40kg
Calf extensions: 3x10x95kg

 

[Angelus]

Benchpress:
5x46,5kg
5x56,5kg
5x66,5kg
5x76,5kg
5x86,5kg (PR)
1x94kg (PR)

DBPress:
10x24kg
7x26kg (PR)
6x26kg

InclineBP:
10x47,5kg
9x50kg
6x52,5kg

DBFlyes:
12x16kg
10x18kg
8x20kg

DBSide raises superset front plate raises: 3x12x16kg ss 3x8x15kg + dropset side raises
Bent over raises: 3x10x18kg

 

[mesoectosaurus]

Klinkt eenvoudig, PR op DB press, setje van 7 en omdat het kan.....setje van 6 er achteraan......beescht !
Vind je sterk op de fly's ook, maar mogelijk omdat ik dat niet doe met schouder issues nog niet.

Prima weer, niets op aan te merken eigenlijk.

 

[Angelus]

Pullups: 3x8xBW
BBrow: 3x8x70kg
LatPulldown: 12|10|8|5x28,5kg|33,5kg|38,5kg|43,5kg + dropset
T-barRow: 3x8x50kg+bar
BBshrugs: 3x10x90kg
Dips: 3x10xBW
DBSkullcrushers superset Pushdown: 10|8|7x11kg ss 3x10x15kg

 

[Angelus]

Squat: 5x5x82,5kg|90kg|97,5kg|105kg|112,5kg + 1x2x122,5kg
Leg extensions: 3x10x95kg|105kg|115kg
Leg curls: 3x8x75kg|77,5kg|80kg
BBcurl: 3x8x30kg|35kg|35kg
DBcurl: 2x8x16kg|18kg
MachinePreacherCurl superset Hammer curl: 2x8x35kg ss 2x8x14kg
Calf raises superset calf extensions: 3x10x40kg superset 3x10x95kg|105kg|105kg

 

[FabulaActaEst]

Je bench press en dumbbell press verschillen wel veel qua gewicht vind ik. Ik pak iets minder dan jij op de bench (6*85 is mijn max) maar ik doe wel vlot setjes met 28-30 kg. Doe je die db press erg langzaam ofzo?


Ow, ik zie nu dat je bij de training van 29 april dumbbell SHOULDER press tussen je bench press en je incline bench. My bad, dacht dat je met die DB press een DB BENCH press bedoelde.
In dat geval: mooie gewichten voor een shoulder press

 

[SkyBlazer]

Squat je nog steeds in de smith?

 

[Angelus]

MP: 3x8x52,5kg (doel van 19 mei behaald, weer eentje schrappen dus \o/)
BP: 2x3x75kg + 1x4x60kg (gigantische faal, nooit meer benchen na military press)
DBBP: 3x12x20kg
BP (licht): 2x10x40kg|50kg + 8x50kg (supertrage uitvoering, met pauze op borst)
Flyes: 2x10x14kg|16kg
Peck deck: 3x10x45kg|65kg|65kg
DB Side raises superset front plate raises: 3x12x16kg ss 3x10x15kg
Bent over raises: 3x10x18kg

Volgende doelen voor 19/05/13:
SQ: 3x8x102,5kg
BP: 3x8x75kg
MP: 3x8x52,5kg
DL: 3x5x130kg, 1x5x140kg (met gebruik van straps)

Gezien ik volgende week geen high rep bench training meer heb, maar maandag en zaterdag 2 keer 5x5 tot max, ga ik dat doel dus niet halen (hoewel ik het wss wel zou gehaald hebben als ik er een training speciaal voor zou uittrekken. maarja... niet EFFECTIEF gehaald = in rood)

 

[SkyBlazer]

sterke benchpress je gaat goed vooruit! Alleen waarom zet je er niet bij dat je in de smith pressed?