- Lid geworden
- 20 okt 2012
- Berichten
- 965
- Waardering
- 180
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 10%
Hoi, tijd voor een logje! Mijn naam is Wesley en ik ben net 20 jaar (sinds 6 mei).
Laat ik mijn verhaal eens gaan vertellen:
Ik ben al bezig met krachttraining vanaf mijn 14e. Daarvoor heb ik ook een paar jaartjes aan turnen gedaan. De basis was er!
Langzaam was ik van cardio en machines overgegaan op wat serieuzere trainingsmethodes. In mijn eerste 1.5 jaar trainde ik niet eens schouders apart, en had ik nog nooit aan bankdrukken gedaan, maar toch had ik traps, ronde schouders en een redelijke borst. Toen wist ik dat ik er veel meer uit kon halen. De gehele beginperiode is mijn vader mijn coach geweest, omdat hij vroeger heel veel aan krachttraining deed (en behoorlijk succesvol ook ->200kg bench). Langzaam ben ik meer en meer verschillende oefeningen en schema's gaan uitproberen en incorporeren in mijn trainingen.
Na de eerste 2.5 jaar bestond mijn schema uit 3x per week:
Borst+Triceps
Rug+Bicep
Schouders
Maar was mist er..? Benen natuurlijk joh! Daar had ik geen zin in.. neeeeeeee natuurlijk niet.
Nadat ik merkte dat mijn lichaam wat uit balans begon te raken, ging ik als de tierelier aan de beenoefeningen. Ik heb het nu overigens over het laatste jaar. ja.. ik train al 6 jaar maar pas het laatste jaar serieus benen trainen.
Gelukkig merk ik enorme groeispurten in mijn benen. Ik train benen nu 2x per week en haal mijn motivatie uit video's van Ronnie Coleman, Antoine Vaillant, Jay Cutler en vele anderen.
Ik train tegenwoordig veel intensiever dan vroeger. Mijn volume en intensiteit liggen veel hoger, dit moest ook wel, want mijn lichaam was na 5 jaar hetzelfde trainen wel toe aan iets anders.
Dit is hoe mijn huidige schema eruit ziet (ik prefereer Engels):
Monday: Back/Traps + Bicep
Tuesday: Legs/Calves + Cardio
Wednesday: Chest/Side delt + Tricep
Thursday: Back/Rear delt + Tricep +Abs
Friday: Legs/Calves + Cardio
Saturday: Abs
Sunday: Chest/Side delt + Tricep
Al mijn trainingen bestaan uit veel oefeningen, veel volume, maar heel intensief.
Mijn stats:
Naturel
Lengte: 1.89 cm
Leeftijd: 20 jaar
Gewicht: 90 kg
Vet: 5-6%
Before pics:
Feb:
Maart:
Mei:
Juni:
Laat ik mijn verhaal eens gaan vertellen:
Ik ben al bezig met krachttraining vanaf mijn 14e. Daarvoor heb ik ook een paar jaartjes aan turnen gedaan. De basis was er!
Langzaam was ik van cardio en machines overgegaan op wat serieuzere trainingsmethodes. In mijn eerste 1.5 jaar trainde ik niet eens schouders apart, en had ik nog nooit aan bankdrukken gedaan, maar toch had ik traps, ronde schouders en een redelijke borst. Toen wist ik dat ik er veel meer uit kon halen. De gehele beginperiode is mijn vader mijn coach geweest, omdat hij vroeger heel veel aan krachttraining deed (en behoorlijk succesvol ook ->200kg bench). Langzaam ben ik meer en meer verschillende oefeningen en schema's gaan uitproberen en incorporeren in mijn trainingen.
Na de eerste 2.5 jaar bestond mijn schema uit 3x per week:
Borst+Triceps
Rug+Bicep
Schouders
Maar was mist er..? Benen natuurlijk joh! Daar had ik geen zin in.. neeeeeeee natuurlijk niet.
Nadat ik merkte dat mijn lichaam wat uit balans begon te raken, ging ik als de tierelier aan de beenoefeningen. Ik heb het nu overigens over het laatste jaar. ja.. ik train al 6 jaar maar pas het laatste jaar serieus benen trainen.
Gelukkig merk ik enorme groeispurten in mijn benen. Ik train benen nu 2x per week en haal mijn motivatie uit video's van Ronnie Coleman, Antoine Vaillant, Jay Cutler en vele anderen.
Ik train tegenwoordig veel intensiever dan vroeger. Mijn volume en intensiteit liggen veel hoger, dit moest ook wel, want mijn lichaam was na 5 jaar hetzelfde trainen wel toe aan iets anders.
Dit is hoe mijn huidige schema eruit ziet (ik prefereer Engels):
Monday: Back/Traps + Bicep
Tuesday: Legs/Calves + Cardio
Wednesday: Chest/Side delt + Tricep
Thursday: Back/Rear delt + Tricep +Abs
Friday: Legs/Calves + Cardio
Saturday: Abs
Sunday: Chest/Side delt + Tricep
Al mijn trainingen bestaan uit veel oefeningen, veel volume, maar heel intensief.
Mijn stats:
Naturel
Lengte: 1.89 cm
Leeftijd: 20 jaar
Gewicht: 90 kg
Vet: 5-6%
Before pics:
Feb:
Maart:
Mei:
Juni:
Laatst bewerkt: