Mixedathlete
Cool Novice
- Lid geworden
- 26 apr 2012
- Berichten
- 198
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 7%
greetings everybody
vorig jaar heb ik een proef met mn lichaam gedaan, en daar ook een before and after pic bij gepost:
http://forum.dutchbodybuilding.com/...s-per-dag-7-dagen-lang-resultaat-foto-319978/
veel mensen vonden t wel een vet project dus... ik heb t nog maar een keer gedaan deze keer heb ik 5 proefpersonen inclusief mezelf ipv 1 dus een uitdaging om iedereen gemotiveerd te houden haha. ook is de intensiteit flink opgeschroeft van 7.000 naar 10.000.... vrijdag 16 mei begonnen we en dit is een korte preview van wat we allemaal gedaan hebben:
http://www.youtube.com/watch?v=rk4e6YqCpqk
(de WfP, Warriors for Power, is onze groep atleten die samen trainen E.D , op dit youtube channel word de aankomende tijd veel meer gepost)
Van tevoren heb ik en vetmeting laten doen, en zometeen ga ik er nog een laten doen om het verschil in cijfers te kunnen zien... maar het verschil in de spiegel is al echt nice na 10 dagen! vanavond wordt dit topic geupdate!!
ennn de foto staat er ook op. volgens de machine op mn sportschool ben ik 1,2% vet kwijt, en volgens de huidplooi ongeveer 1%.. good succes for 10 dagen dacht ik zo haha! ik ben 0,2kilo lichter
dus dat is te overzien
Verder waren dag 3t/m 5 t zwaarste. tussendoor nog wel 100kg op de benchpress en 170 kg deadlift op dag 1 dus zwakker ben ik er niet door geworden.
dag 9 en 10 wilde ik ermee kappen, ik had een achterstand in reps en zo moest ik er op dag 10 nog 1800 doen. ik bleef natuurlijk gewoon knallen. ik deed op het einde een ladderset van 20 to 35 en dan weer terug naar 20. deed ik 2 keer met tussen elke set van 20-21-22-23 enzovoort 15 seconde rust. ik had van tevoren niet uitgerekend hoeveel reps dat was in totaal en dat moet ik zeggen, was erg motiverend. eenmaal klaar rekenen en tellen en toen had ik er in 2 uur 1500 gehad. lekker!
Update 31-05-13.
Vandaag heb ik te horen gekregen dat ik naar het wereldkampioenschap IFT Taekwondo in London ga aankomende augustus, een hoop trainen dus om in perfect shape te blijven. ik ga in de zwaarste klasse vechten: 82kg+.. dus de weighttraining blijft erin voor 6 dagen per week en de taekwondo training helpt me perfect om mooi droog te worden..
Mocht je via facebook op de hoogte willen blijven over trainingen die ik geef en doe kan je me volgen via facebook
https://www.facebook.com/nick.surquin?ref=tn_tnmn
vorig jaar heb ik een proef met mn lichaam gedaan, en daar ook een before and after pic bij gepost:
http://forum.dutchbodybuilding.com/...s-per-dag-7-dagen-lang-resultaat-foto-319978/
veel mensen vonden t wel een vet project dus... ik heb t nog maar een keer gedaan deze keer heb ik 5 proefpersonen inclusief mezelf ipv 1 dus een uitdaging om iedereen gemotiveerd te houden haha. ook is de intensiteit flink opgeschroeft van 7.000 naar 10.000.... vrijdag 16 mei begonnen we en dit is een korte preview van wat we allemaal gedaan hebben:
http://www.youtube.com/watch?v=rk4e6YqCpqk
(de WfP, Warriors for Power, is onze groep atleten die samen trainen E.D , op dit youtube channel word de aankomende tijd veel meer gepost)
Van tevoren heb ik en vetmeting laten doen, en zometeen ga ik er nog een laten doen om het verschil in cijfers te kunnen zien... maar het verschil in de spiegel is al echt nice na 10 dagen! vanavond wordt dit topic geupdate!!
ennn de foto staat er ook op. volgens de machine op mn sportschool ben ik 1,2% vet kwijt, en volgens de huidplooi ongeveer 1%.. good succes for 10 dagen dacht ik zo haha! ik ben 0,2kilo lichter
dus dat is te overzien
Verder waren dag 3t/m 5 t zwaarste. tussendoor nog wel 100kg op de benchpress en 170 kg deadlift op dag 1 dus zwakker ben ik er niet door geworden.
dag 9 en 10 wilde ik ermee kappen, ik had een achterstand in reps en zo moest ik er op dag 10 nog 1800 doen. ik bleef natuurlijk gewoon knallen. ik deed op het einde een ladderset van 20 to 35 en dan weer terug naar 20. deed ik 2 keer met tussen elke set van 20-21-22-23 enzovoort 15 seconde rust. ik had van tevoren niet uitgerekend hoeveel reps dat was in totaal en dat moet ik zeggen, was erg motiverend. eenmaal klaar rekenen en tellen en toen had ik er in 2 uur 1500 gehad. lekker!
Update 31-05-13.
Vandaag heb ik te horen gekregen dat ik naar het wereldkampioenschap IFT Taekwondo in London ga aankomende augustus, een hoop trainen dus om in perfect shape te blijven. ik ga in de zwaarste klasse vechten: 82kg+.. dus de weighttraining blijft erin voor 6 dagen per week en de taekwondo training helpt me perfect om mooi droog te worden..
Mocht je via facebook op de hoogte willen blijven over trainingen die ik geef en doe kan je me volgen via facebook
https://www.facebook.com/nick.surquin?ref=tn_tnmn
Laatst bewerkt: