Look up, Get up and don't ever give up!

[Maxiation]

Brute BDB kerel! Flinke delts en armen!

Je hebt mooie abs trouwens! *nohomo*

Thanks man! maar jij behoort toch ook tot de behoorlijke tegenstanders hier *nohomo* Succes nog! ik heb helaas amper tijd om mijn eigen log bij te houden dus ik kan niet bij iedereen reageren, maar hou je wel in de gaten haha

 

[Maxiation]

Good train die 21kg bij leg extensions zijn single leg

 

[Maxiation]

Vetpercentage zojuist gemeten, zit op 8% nu met de 3punts meting van body-en-fitshop

 

[iLoco]

pffff bruut fysiek man!

Zie nu pas je log voor het eerst maar ik ga je zeker volgen. Hoelang train je al dedicated?

 

[Maxiation]

pffff bruut fysiek man!

Zie nu pas je log voor het eerst maar ik ga je zeker volgen. Hoelang train je al dedicated?

thanks man... als je dedicated bedoeld als ik ''ik weet nu waar ik mee bezig ben'' dan een dikke 2 jaar nu, de 3 jaren ervoor van alles wat gedaan maar vrijwel zonder verstand en goede voeding getraint... maar denk dat dat voor de meesten hier geld..

 

[AbFab]

Ziet er goed uit zeg! En nog sterk ook.

 

[wwe]

Wat is de reden dat je de close grip bench press gepauzeerd doet?

 

[willem9]

Wat is de reden dat je de close grip bench press gepauzeerd doet?

Omdat je elke BP Paused zou moeten doen!

 

[Maxiation]

Ziet er goed uit zeg! En nog sterk ook.

Thanks

Wat is de reden dat je de close grip bench press gepauzeerd doet?

Overgehouden aan me verleden haha, is automatisme geworden

Omdat je elke BP Paused zou moeten doen!

Deels waar haha

---------- Post toegevoegd 27 June 2013 om 21:09 ----------

Terug van weggeweest, even een tijdje geen zin geen gehad om te loggen, door wat privé omstandigheden wat dipjes gehad, wel doorgetrained offcourse. Vandaag wel weer goed doorgeknalt en de draad weer opgepakt.

Seated behind the neckpress:
20x40kg
15x50kg
12x60kg
12x70kg
10x75kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Seated plateloaded frontpress:
3x12x80kg

Seated side raises:
3x20x6kg

cable face pulls:
4x15x60kg

Bend over side raises:
15x6kg
15x8kg
12x10kg
12x12kg

DB front raise: /b]
3x12x10kg slowmo uitvoering

Ab wheel:
100 reps over 7 sets gedaan

 

[Maxiation]

Deadlift:
4x12x180kg

Shrugs:
20x100kg
15x120kg
12x140kg
10x160kg
10x160kg
50x80kg

Cable rows smal:
4x12

Cable rows breed:
4x15

Lat pulldown:
15x
12x
10x
10x
8x

 

[willem9]

****ing sterke Deadlift nog steeds, man. Doen er niet veel je na, denk ik, die 12-reppers met 180.

 

[diaephi]

****ing sterke Deadlift nog steeds, man. Doen er niet veel je na, denk ik, die 12-reppers met 180.

ontzettend sterk op 93 kg BW idd !

 

[Maxiation]

****ing sterke Deadlift nog steeds, man. Doen er niet veel je na, denk ik, die 12-reppers met 180.

Ik was ook echt helemaal op daarna... blijft de koning der oefeningen haha

ontzettend sterk op 93 kg BW idd !

Thanks mate, weeg ondertussen wel weer 96 :$

 

[diaephi]

Ik was ook echt helemaal op daarna... blijft de koning der oefeningen haha


Thanks mate, weeg ondertussen wel weer 96 :$

owwwhhhh dan

31 augustus samen biceps flexen voor die chicks in Remundj !

 

[prosteenstoter]

kan jij (zware) dl voor rug en squats op benendag combineren? ik heb altijd een hele week spierpijn van dl op reps, heavy heb ik er minder last van

 

[Maxiation]

Ik doe dinsdags benen en vrijdag rug. Dan doe ik of Squat op reps en dan DL zwaar of andersom. Opzich kan ik het dan goed combineren

 

[Maxiation]

even de laatste progressie + tussendoor fototje voor de daadwerkelijke foto's van de contest.. nog 4% te gaan so far so good

 

[mack10]

Netjes man.

Gaat goed

 

[diaephi]

knoepehard

 

[iron devoted]

Groot man! Gebruik je nu ook shizzle?
Aangezien je BW van 93kg naar 96kg is gegaan en je BF wil droppen?