Bosshogg's Powerlifting Log

[diaephi]

zat nog wel pak meer in als 5 reps

 

[Bosshogg]

zat nog wel pak meer in als 5 reps

Misschien net 1 of 2, de lockout werd al zwaarder bij de 5de.

Eens kijken of ik wat kisten kan maken voor blockpulls

 

[Bosshogg]

11-07
overhead press
8x20
8x40
5x60
5x82,5
5x82
5x82
5x85
5x87,5
ging stuk beter dan vorige week. Iedereen verhoogde de laatste sets dus moest wel mee

paused bench
5x60
4x105
5x100
5x100
4x100
4x100
mawh

hang clean
5x60
5x80
5x80
5x80

pendlay row
5x100
5x120
5x120
5x120

shrugs
8x100
8x180
8x220
5x260 PR
20x180 PR

side raises
10x10
8x15
8x10

Goed op weg naar trapbrah status

 

[tymboo]

Ik verhoogde helemaal niet de laatste sets. Maar goed, ik ben dan ook niet iedereen.
Goed getraind trapbroeder

 

[Bosshogg]

Ik verhoogde helemaal niet de laatste sets. Maar goed, ik ben dan ook niet iedereen.
Goed getraind trapbroeder

Je verhoogde al meer bij je eerste set. Mirin bankdrukbroeder.

Vandaag was strict powerclean broeder ook weer aanwezig

 

[tymboo]

Vergeet banaanbroeder niet

 

[Bosshogg]

12-07
deadlift
5x60
5x100
5x140
3x180
3x220
3x220

squat
5x70
5x110
3x155

front squat
5x70
3x100
voelde weer klote aan mn schenen

hyper extensions
15xbw
15x10
15x15

Mwah beetje gare training. Zondag events zonder Tymen

 

[tymboo]

3x155 squat? Wat is deze?

Zal zondag nog wel even aan jullie denken als ik aan t zwembad lig.

 

[Bosshogg]

Video van de 2de set 3x220

http://www.youtube.com/watch?v=TizsYByf8iw

 

[roeierd]

Solide pulls man! Dikke traps moet wel goed komen zo!

 

[Bosshogg]

Solide pulls man! Dikke traps moet wel goed komen zo!

Bedankt, de deadlifts gaan de goede kant op de laatste tijd.

14-07 events dag

Powerclean
5x60
5x80
5x95
5x95
5x95 VPR
Ging lekker, techniek zat er goed in. Bij de 5de reps werd het echt veel zwaarder, volgende week verhogen naar 100.

Tire flip
8x
6x
Na 6 flips is de snelheid en de explosiviteit er helemaal uit. Zelf dacht ik aan meer runs met de slee voor cardio en sets met 4 flips maken voor explosiviteit. Iemand anders nog ideeën?


Farmer walks
een 3hoekig parcours uitgezet met 2 bochten van 45 graden, deze komen ook in de Oerzeeuw voor.

40m met 70kg
25m met 110kg toch 2 bochten gepakt
35m met 100kg
Toen een recht stuk van 20m
20m 110kg

Nog wat oefeningen voor mijn nek met een 10kg schijf.

 

[IMBAatwork]

Zal ook in dit log af en toe eens een kijkje nemen, goed bezig pik !

 

[Paardelul]

sterke deadlifts man, in een keer doorgetrokken like a boss!

 

[Bosshogg]

sterke deadlifts man, in een keer doorgetrokken like a boss!

Maar eigenlijk komt de naam hier vandaan

15-07
Benchpress
5x60
5x90
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
hehe eindelijk 5x3 hiermee

Military press
5x60
3x75
3x75
3x77,5
3x77
3x77
2x80
Ging veel beter dan vorige week. Volgende keer met 80 beginnen

bent over row
10x60
5x100
5x115 PR
5x115
5x115

Floorpress
5x60
3x100
2x120
3x110
3x100
Zat totaal geen snelheid meer in

shrugs
10x100
10x140
20x200 PR
10x220

Zondag na de farmers had ik een bloedblaar op mn hand. Deze zat onder mn eelt. Nu is al het eelt eraf, dus dat wordt met een kapotte hand vanavond deadliften.

 

[wwe]

Solide deadlifts, je weet je rug bij zulke gewichten goed te houden man!

 

[Bosshogg]

Solide deadlifts, je weet je rug bij zulke gewichten goed te houden man!

Bedankt, mijn rug houdt het nog wel. Onderin heb ik nu de meeste moeite, maar daar werk ik aan met deficit deadlifts en ghr.

Wanneer kom je weer eens langs voor een harde deadlift sessie? En ga je zaterdag ook naar City of dance?

 

[wwe]

Bedankt, mijn rug houdt het nog wel. Onderin heb ik nu de meeste moeite, maar daar werk ik aan met deficit deadlifts en ghr.

Wanneer kom je weer eens langs voor een harde deadlift sessie? En ga je zaterdag ook naar City of dance?

Ik train deze week voornamelijk smiddags. Zal binnenkort weer eens langskomen, wellicht volgende week op een avond.

City of dance ben ik niet bij man, veel plezier iig!

 

[Bosshogg]

16-07
Squat
8x60
5x100
5x140
5x160
3x180
1x185
5x165
Ging wel lekker. Stang lag alleen niet lekker door mijn verbrandde rug.

deficit deadlift tegen blue bands
5x60
5x100
5x140
5x180
5x180
5x180
Deficit was 1 rubber matje plus 20kg schijf en de zolen van mijn Timberlands. Volgens mij geeft die blauwe band 30kg extra.

GHR
5xbw
8x10
8x10
8x10

hyper extension
10x10
10x15
10x15
10x15

En wat voor mn nek.

Morgen helpen verhuizen, dus daar gaat mijn rustdag.

 

[Sarek]

Hee Bosshogg kom je morgen een autootje deadliften. En met de kogels spelen? Of had jet nog niet van Jeff gehoord?

 

[Bosshogg]

Hee Bosshogg kom je morgen een autootje deadliften. En met de kogels spelen? Of had jet nog niet van Jeff gehoord?

Geen idee, mijn telefoon was leeg. Wat is er dan te doen?