MuscleMeat

Bart Log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

damn nice MP bro !
 
mooi wat volume gedraaid Bart
 
Netjes kerel! Werd ook weer tijd dat er weer gelogd werd :p
 
Sterk die MP, waarom seated?
 
Sterk die MP, waarom seated?

afwisseling

Ga vanaf nu weer loggen.

Week5:

Max effort UB

MP &clean
WU
3x5x60
3x3x70
2x2x75
goed alles hard!

CGBP, rustig zakken & explosief pressen
5x60
5x80
5x90
5x100

Incline bp:
10x60
10x60
10x60
10x60

Bent over Row:
12x70
10x100
10x110
10x70

Pull ups wide:
10x
10x
10x
10x
10x

Rear delt fly machine
3x15

curl vs extension 5x10
 
Weer eens front squat gedaan, 2de keer fso dat ik um doe.

(weinig volume) wilde zware single doen.
WU
5x60
5x80
3x100
2x120
1x140 pr , best hard nog.
fx150, zat erin alleen stang gleed weg.

egt klote die stang te houden..

Full paused front squat (in hacksquat machine)
wu
6x50
6x90
6x130
6x170

Decifit Romanian DL
4x8

Leg curl 3x15
Leg extension 3x15
Hyper 3x15
leg raise 3x15
calf raise 4x20
Shrugs 4x20
 
Jammer, ken dat probleem met de stang wel...
 
Netjes! jij gaat ook nog steeds als een trein!
 
Speed bench 30sec rust tussesets
Wu
8x3x100

Cgbp 30-40sec rust tusse sets
5x110
5x120
5x110
5x100
5x100

Side raise 4x12

Bor 4x12

Lpd4x10

Bb curlvs pushdown3x10
 
speed deadlift:
wu
8x3x140, hard natuurlijk

maar nog steeds die bolling in onderrug bij liftoff... snap er niks van

Sumo deadlift 4x8

leg curl vs hyper 3x15

leg raise vs calf raise 3x15

shrugs 4x15
 
dl wat een oefening he. blijft moeilijk vind ik .
 
dl wat een oefening he. blijft moeilijk vind ik .

jah inderdaad vind het echt lastig, terwijl ik het toch best een leuke oefening vind;)
 
morgen machineren bij smtl dan maar
 
Update:

Terug van week spanje

daarvoor lichte blessure aan schouder en lies opgelopen waardoor geen idee.
al iets beter maar nog niet 100%

+2kg afgevallen net: 86kg

Vanaf morgen weer gas er op!
 
Laatst bewerkt:
Bench press
WU
80x5
90x5
100x5
110x5, veel over
100x5
80x5
60x5
verschillende grepen.

Lichte incline ( db press )
32x8
40x8
48x8
32x8
kg per hand

chest press incline
8x55
8x75
8x85
8x100

peck deck
8x45
8x55
8x65
8x75

db fly 4x12

Biceps.


rug lijkt ook helemaal vast te zitten, binnenkort afspraak maken bij fysio ofso
 
Back
Naar boven