diaephi Gargantuan Beast Lid geworden 14 jun 2012 Berichten 27.362 Waardering 6.350 Lengte 1m83 Massa 92kg Vetpercentage 16% 17 jun 2013 #241 damn nice MP bro !
bob456 Competitive Bodybuilder Lid geworden 22 dec 2010 Berichten 1.996 Waardering 37 Lengte 1m90 Massa 100kg 17 jun 2013 #242 mooi wat volume gedraaid Bart
OP B Bart2412 Competitive Bodybuilder Foto Contest Lid geworden 22 feb 2012 Berichten 2.534 Waardering 42 Lengte 1m84 Massa 106kg Vetpercentage 12% 17 jun 2013 Topic Starter #243 bob456 zei: mooi wat volume gedraaid Bart Klik om te vergroten... Haha
AlexV Olympisch gewichtheffer Elite Member Challenge 10 jaar lid Lid geworden 28 jan 2012 Berichten 3.134 Waardering 1.430 Lengte 1m84 Massa 105kg Vetpercentage 14% 18 jun 2013 #244 Netjes kerel! Werd ook weer tijd dat er weer gelogd werd
OP B Bart2412 Competitive Bodybuilder Foto Contest Lid geworden 22 feb 2012 Berichten 2.534 Waardering 42 Lengte 1m84 Massa 106kg Vetpercentage 12% 18 jun 2013 Topic Starter #245 alexv zei: Netjes kerel! Werd ook weer tijd dat er weer gelogd werd Klik om te vergroten... haha klopt
alexv zei: Netjes kerel! Werd ook weer tijd dat er weer gelogd werd Klik om te vergroten... haha klopt
Bokito Monstrous Giant 10 jaar lid Lid geworden 17 apr 2012 Berichten 11.723 Waardering 15.470 21 jun 2013 #246 Sterk die MP, waarom seated?
OP B Bart2412 Competitive Bodybuilder Foto Contest Lid geworden 22 feb 2012 Berichten 2.534 Waardering 42 Lengte 1m84 Massa 106kg Vetpercentage 12% 24 jun 2013 Topic Starter #247 svenrpb zei: Sterk die MP, waarom seated? Klik om te vergroten... afwisseling Ga vanaf nu weer loggen. Week5: Max effort UB MP &clean WU 3x5x60 3x3x70 2x2x75 goed alles hard! CGBP, rustig zakken & explosief pressen 5x60 5x80 5x90 5x100 Incline bp: 10x60 10x60 10x60 10x60 Bent over Row: 12x70 10x100 10x110 10x70 Pull ups wide: 10x 10x 10x 10x 10x Rear delt fly machine 3x15 curl vs extension 5x10
svenrpb zei: Sterk die MP, waarom seated? Klik om te vergroten... afwisseling Ga vanaf nu weer loggen. Week5: Max effort UB MP &clean WU 3x5x60 3x3x70 2x2x75 goed alles hard! CGBP, rustig zakken & explosief pressen 5x60 5x80 5x90 5x100 Incline bp: 10x60 10x60 10x60 10x60 Bent over Row: 12x70 10x100 10x110 10x70 Pull ups wide: 10x 10x 10x 10x 10x Rear delt fly machine 3x15 curl vs extension 5x10
OP B Bart2412 Competitive Bodybuilder Foto Contest Lid geworden 22 feb 2012 Berichten 2.534 Waardering 42 Lengte 1m84 Massa 106kg Vetpercentage 12% 25 jun 2013 Topic Starter #248 Weer eens front squat gedaan, 2de keer fso dat ik um doe. (weinig volume) wilde zware single doen. WU 5x60 5x80 3x100 2x120 1x140 pr , best hard nog. fx150, zat erin alleen stang gleed weg. egt klote die stang te houden.. Full paused front squat (in hacksquat machine) wu 6x50 6x90 6x130 6x170 Decifit Romanian DL 4x8 Leg curl 3x15 Leg extension 3x15 Hyper 3x15 leg raise 3x15 calf raise 4x20 Shrugs 4x20
Weer eens front squat gedaan, 2de keer fso dat ik um doe. (weinig volume) wilde zware single doen. WU 5x60 5x80 3x100 2x120 1x140 pr , best hard nog. fx150, zat erin alleen stang gleed weg. egt klote die stang te houden.. Full paused front squat (in hacksquat machine) wu 6x50 6x90 6x130 6x170 Decifit Romanian DL 4x8 Leg curl 3x15 Leg extension 3x15 Hyper 3x15 leg raise 3x15 calf raise 4x20 Shrugs 4x20
gokhann Ripped Bodybuilder Lid geworden 9 apr 2011 Berichten 3.347 Waardering 91 Lengte 1m68 Massa 85kg 25 jun 2013 #249 Jammer, ken dat probleem met de stang wel...
OP B Bart2412 Competitive Bodybuilder Foto Contest Lid geworden 22 feb 2012 Berichten 2.534 Waardering 42 Lengte 1m84 Massa 106kg Vetpercentage 12% 25 jun 2013 Topic Starter #250 gokhann zei: Jammer, ken dat probleem met de stang wel... Klik om te vergroten... jah is egt lastig,.. jmmr want er zat meer in.
gokhann zei: Jammer, ken dat probleem met de stang wel... Klik om te vergroten... jah is egt lastig,.. jmmr want er zat meer in.
AlexV Olympisch gewichtheffer Elite Member Challenge 10 jaar lid Lid geworden 28 jan 2012 Berichten 3.134 Waardering 1.430 Lengte 1m84 Massa 105kg Vetpercentage 14% 25 jun 2013 #251 Netjes! jij gaat ook nog steeds als een trein!
OP B Bart2412 Competitive Bodybuilder Foto Contest Lid geworden 22 feb 2012 Berichten 2.534 Waardering 42 Lengte 1m84 Massa 106kg Vetpercentage 12% 27 jun 2013 Topic Starter #252 Speed bench 30sec rust tussesets Wu 8x3x100 Cgbp 30-40sec rust tusse sets 5x110 5x120 5x110 5x100 5x100 Side raise 4x12 Bor 4x12 Lpd4x10 Bb curlvs pushdown3x10
Speed bench 30sec rust tussesets Wu 8x3x100 Cgbp 30-40sec rust tusse sets 5x110 5x120 5x110 5x100 5x100 Side raise 4x12 Bor 4x12 Lpd4x10 Bb curlvs pushdown3x10
OP B Bart2412 Competitive Bodybuilder Foto Contest Lid geworden 22 feb 2012 Berichten 2.534 Waardering 42 Lengte 1m84 Massa 106kg Vetpercentage 12% 28 jun 2013 Topic Starter #253 speed deadlift: wu 8x3x140, hard natuurlijk maar nog steeds die bolling in onderrug bij liftoff... snap er niks van Sumo deadlift 4x8 leg curl vs hyper 3x15 leg raise vs calf raise 3x15 shrugs 4x15
speed deadlift: wu 8x3x140, hard natuurlijk maar nog steeds die bolling in onderrug bij liftoff... snap er niks van Sumo deadlift 4x8 leg curl vs hyper 3x15 leg raise vs calf raise 3x15 shrugs 4x15
bob456 Competitive Bodybuilder Lid geworden 22 dec 2010 Berichten 1.996 Waardering 37 Lengte 1m90 Massa 100kg 28 jun 2013 #254 dl wat een oefening he. blijft moeilijk vind ik .
OP B Bart2412 Competitive Bodybuilder Foto Contest Lid geworden 22 feb 2012 Berichten 2.534 Waardering 42 Lengte 1m84 Massa 106kg Vetpercentage 12% 29 jun 2013 Topic Starter #255 bob456 zei: dl wat een oefening he. blijft moeilijk vind ik . Klik om te vergroten... jah inderdaad vind het echt lastig, terwijl ik het toch best een leuke oefening vind
bob456 zei: dl wat een oefening he. blijft moeilijk vind ik . Klik om te vergroten... jah inderdaad vind het echt lastig, terwijl ik het toch best een leuke oefening vind
diaephi Gargantuan Beast Lid geworden 14 jun 2012 Berichten 27.362 Waardering 6.350 Lengte 1m83 Massa 92kg Vetpercentage 16% 29 jun 2013 #256 morgen machineren bij smtl dan maar
OP B Bart2412 Competitive Bodybuilder Foto Contest Lid geworden 22 feb 2012 Berichten 2.534 Waardering 42 Lengte 1m84 Massa 106kg Vetpercentage 12% 29 jun 2013 Topic Starter #257 diaephi zei: morgen machineren bij smtl dan maar Klik om te vergroten... jep
OP B Bart2412 Competitive Bodybuilder Foto Contest Lid geworden 22 feb 2012 Berichten 2.534 Waardering 42 Lengte 1m84 Massa 106kg Vetpercentage 12% 21 jul 2013 Topic Starter #258 Update: Terug van week spanje daarvoor lichte blessure aan schouder en lies opgelopen waardoor geen idee. al iets beter maar nog niet 100% +2kg afgevallen net: 86kg Vanaf morgen weer gas er op! Laatst bewerkt: 21 jul 2013
Update: Terug van week spanje daarvoor lichte blessure aan schouder en lies opgelopen waardoor geen idee. al iets beter maar nog niet 100% +2kg afgevallen net: 86kg Vanaf morgen weer gas er op!
OP B Bart2412 Competitive Bodybuilder Foto Contest Lid geworden 22 feb 2012 Berichten 2.534 Waardering 42 Lengte 1m84 Massa 106kg Vetpercentage 12% 22 jul 2013 Topic Starter #259 Bench press WU 80x5 90x5 100x5 110x5, veel over 100x5 80x5 60x5 verschillende grepen. Lichte incline ( db press ) 32x8 40x8 48x8 32x8 kg per hand chest press incline 8x55 8x75 8x85 8x100 peck deck 8x45 8x55 8x65 8x75 db fly 4x12 Biceps. rug lijkt ook helemaal vast te zitten, binnenkort afspraak maken bij fysio ofso
Bench press WU 80x5 90x5 100x5 110x5, veel over 100x5 80x5 60x5 verschillende grepen. Lichte incline ( db press ) 32x8 40x8 48x8 32x8 kg per hand chest press incline 8x55 8x75 8x85 8x100 peck deck 8x45 8x55 8x65 8x75 db fly 4x12 Biceps. rug lijkt ook helemaal vast te zitten, binnenkort afspraak maken bij fysio ofso
Bokito Monstrous Giant 10 jaar lid Lid geworden 17 apr 2012 Berichten 11.723 Waardering 15.470 27 jul 2013 #260 Hoe gaat t?