- Lid geworden
- 27 mrt 2005
- Berichten
- 946
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 96kg
Hallo DBBrs,
Ik doe nu zo'n jaar fitness, eerst instantie om conditie te verbeteren, maar nu eigenlijk voor spiermassa, "gespierd lichaam". Zonder voedingschema, trainschema (doe wel elke keer ongeveer hetzelfde) en suplementen.
Ik zit nu te denken aan whey, creatine en HMB.
Nou kwam ik dit op een ander forum tegen over HMB,
http://creatine.fitnessnet.nl/corporate/supplements/new/images/hmb.jpg
Ik had ook ergens gelezen dat je lichaam een bepaalde stof aan maakt en creatine nog meer van die stof heeft, waardoor je meer spiermassa aan maakt enzo. En dat je dit niet lang mag gebruiken, dus een kuur doen, anders maakt je lichaam die stof nooit meer van je leven aan.
Nou is mijn vraag, wat zou ik kunnen gaan gebruiken en moet het in kuren (van 6weken oid.?) ?
Ik doe nu zo'n jaar fitness, eerst instantie om conditie te verbeteren, maar nu eigenlijk voor spiermassa, "gespierd lichaam". Zonder voedingschema, trainschema (doe wel elke keer ongeveer hetzelfde) en suplementen.
Ik zit nu te denken aan whey, creatine en HMB.
Nou kwam ik dit op een ander forum tegen over HMB,
k hoorde dat als je creatine met het produkt HMB ((Beta-hydroxy-methylbutyrate) combineert dat het effect op de spieropbouw en op de spierkracht vele malen groter is. Dat komt namelijk omdat beide producten synairgistisch werken: ze versterken elkaars werking.
---
Het voedingssupplement HMB (Beta-hydroxy-methylbutyrate) is een metaboliet van het aminozuur Leucine. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat HMB een groot effect heeft op het spiermetabolisme. HMB vermindert spierafbraak na een zware training aanzienlijk zodat een krachttoename sneller kan plaatsvinden. HMB stelt je lichaam in staat veel sneller spieren op te bouwen en sterker te worden. Het gevolg: een toename in spierkracht en spiervolume, just what the hard gainer is looking for!
Bij zware inspanningen produceert de bijnierschors hormonen (o.a. cortison) die ervoor zorgen dat je lichaam snel en alert kan reageren. Deze hormonen hebben helaas een ongewenste bijwerking voor sporters: ze zorgen dat een deel van het spiervolume wordt omgezet in energie. Zo kan het gebeuren dat krachtsporters ondanks een lange en zware training, geen toename in spiermassa zien. Het supplement HMB schakelt deze hormonale reactie uit, waardoor je afbraak van spiermassa kunt voorkomen.---
http://creatine.fitnessnet.nl/corporate/supplements/new/images/hmb.jpg
Ik had ook ergens gelezen dat je lichaam een bepaalde stof aan maakt en creatine nog meer van die stof heeft, waardoor je meer spiermassa aan maakt enzo. En dat je dit niet lang mag gebruiken, dus een kuur doen, anders maakt je lichaam die stof nooit meer van je leven aan.
Nou is mijn vraag, wat zou ik kunnen gaan gebruiken en moet het in kuren (van 6weken oid.?) ?