Gokhardo's log 2013

[diaephi]

nee gas erop

Gasterop

 

[gokhann]

Training van vrijdag

Deadlift
5x60
5x100
5x120
5x140
2x5x160
2x8x160 ging wel oke


Bent over row
3x5x100

Meadow rows
3x10x40

En wat buik



Training van vandaag

Hand over hand VW passat V5
2 handrem klikjes, niet uit getrokken denk nog meter over ofzo. Was langer dan 2 min bezig.


Tire flips
5x250
3x350 wel zwaar, word weer wennen


Beltless yoke
220x20m
250x20m
270x20m


Stones
2x3x100 eerste platform
3x100 tweede platform
1x100 derde platform 2xFaal
Gelijk erachteraan 2x tweede platform, om toch een drietje te hebben


Eerste strongman training na een maand, wel goed opzich.

 

[diaephi]

Onderbroek gewicht?

 

[gokhann]

Haha, nee in sport kleren 83,1

 

[bob456]

v5

 

[mikeo26]

Aii

 

[Sheikh]

lekker mi mangg

 

[Bart2412]

Beest die gokhann

 

[Spencer]

Die 5kg BW erbij heb je snel gedaan ouwe!

 

[gokhann]

Thankx trouwe volgers

Training van gisteren

Squat
8x20
2x5x60
5x100
2x5x125 beltless wel goed
10x125 hier met belt
12x125 kaboem, zo moet dat, om maar effe terug te komen


Close grip bench press
5x20
5x60
4x80
3x5x100
5x105 best zwaar zeg, als ik ergens kracht op ben verloren is dat dit wel.

Hammer curls
3x8x20

Barbell curls
3x8x20 superset samen met hammer curls


Face pulls
4x10x25


Tevreden

 

[diaephi]

Kaboem!

 

[gokhann]

Nog in de -83 denk ik dus wel goed opzich

 

[gokhann]

Training van gisteren

Log strict
2x5x60
5x70
2x3x80
5x80 en zo langzaam naar het oude niveau


Incline bench press
8x20
5x60
5x80
5x90
5x100
4x100 5xFaal, stukke zwaarder dan plat banken
4x100 met laatste rep heel veel moeite.


Dumbell flyess
4x10x15

Dumbell rows
3x8x45

 

[Spencer]

Lekker in de 83 blijven jongen. Lijkt me onnodig om weer extreem te gaan gainen in gewicht.

 

[mikeo26]

Lekker in de 83 blijven jongen. Lijkt me onnodig om weer extreem te gaan gainen in gewicht.

Hij wil er ook als een badass uit zien

 

[gokhann]

Gainen wil ik wel en hoef er niet badass uit te zien. Wel badass kracht

 

[bob456]

gewoon gainen 95 kg

 

[Spencer]

Tja, snap niet zo goed waar dat gainen per se voor nodig is om kracht te krijgen. Maar goed.

 

[bob456]

Tja, snap niet zo goed waar dat gainen per se voor nodig is om kracht te krijgen. Maar goed.

ik snap ook niet zo goed waarom hij in de 83 zou blijven
ik denk namelijk dat er dan wel mooie pr's gaan sneuvelen.

 

[gokhann]

Mwoa zie wel, ga gewoon goed eten.


Training van vandaag

Deadlift
5x60
5x100
5x140
5x160
3x5x180 zwaar tering


Stiff legged deadlift
3x6x110


Cable curls
2x8x30
16x15


Seated dumbell curls
2x8x15
16x8 super set samen met cable curls