MuscleMeat

Vergil's log 2013 (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Netjes die BP, persoonlijk zou ik elke rep locken. En kwa techniek kan er nog wat verbeterd worden en dan bench je zeker 200 of zelfs erover heen :).
 
Netjes die BP, persoonlijk zou ik elke rep locken. En kwa techniek kan er nog wat verbeterd worden en dan bench je zeker 200 of zelfs erover heen :).

Merk zelf als ik meer arch ik gelijk een stuk meer kracht heb.. alleen krijg ik altijd kramp in me rug als ik dat doe.
 
Dus je bedoel je pr bench is eigenlijk pr decline bench

:trollface:
 
hallo, ben weer up to date
fap waardig
 
chest + tri

bench
5x177,5
3x8x110

pushdown
3x5x70

skulls + cgbp
3x5x65 + 3x5x65

overhead tri extension
3x12x12

bench dips
3x15xbw

ga vrijdag niet te zwaar op de, bench 5x180 was de planning maar me schouders hebben even wat meer rust nodig
maandag 1 rep max checken

de 177,5 was op het randje failde laatste rep bijna..
 
Klasse kerel!! Gelukt maakt niet uit hoe!
 
rug + bi

tire deadlift
10x60
5x110
5x150
5x190
1x230
1x250
1x260
0x270 kwam wel los :)
1x230 was op

meadow rows
3x8x60

pulldowns
3x8x100

straight arm pulldown
3x12x30

hammercurl
5x12x32

barbell curl
3x8x40

seated dumbell curls
3x10x12
 
Wat is de reden van het lichte gewicht bij die curls? Meer focussen op de contractie? (Sorry als je deze vraag al eens beantwoord hebt)
 
Welke curls bedoel je staan 3 oefeningen :p ga er vanuit dat je de seated bedoeld..
meer focus ja en gewicht zegt imo niet zoveel, ik kan bv ook barbell curls met 60/70kg maar met dit gewicht voelt beter aan. Wissel wel zo nu en dan af naar gooi en smijt werk.. blijft een moeilijke spiergroep voor mij om echt groot te krijgen
 
goede meadow rows
 
Welke curls bedoel je staan 3 oefeningen :p ga er vanuit dat je de seated bedoeld..
meer focus ja en gewicht zegt imo niet zoveel, ik kan bv ook barbell curls met 60/70kg maar met dit gewicht voelt beter aan. Wissel wel zo nu en dan af naar gooi en smijt werk.. blijft een moeilijke spiergroep voor mij om echt groot te krijgen

Alle curls, slapjanus ;)

Nee idd de seated :p
 
Maandag de heilige 200 dus?
 
schouders + traps

rear delt raise
3x10x22

one arm side raise
3x10x22

barbell shrugs
3x5x230 bij eerste set brak me strap :D

dumbell shrug
3x20x32

seated rear delt raise
3x12x12

seated side raise
5x12x12

done
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven