vandaag gaan trainen bij SMTK, mijn allerbeste vriendjes Youli en Sanca (speciaal voor mij afgekomen!) waren er en heb veel plezier gehad en hard gelachen en suikerspinnen gegeten!
not srs was pure agony
maar toch epic en leerzaam.
de training zelf:
TIRE FLIPS
4x35 meter ongeveer, weet niet hoeveel flips
zou een lichte band geweest zijn, wel heel laag en daarom moest je diep zakken. Tire flips vond ik wel aangenaam en ging vlot, mss omdat het het eerste onderdeel was.
Daarna ook de zwaardere band geprobeerd voor 1 rep, ging heel goed maar zieke kramp in mijn kuit
die Raf er vakkundig heeft uitgemasseerd.
YOKE/FARMER MEDLEY
3x 35 meter met 180kg
1x35 meter met 200kg
wat de shit was dat man, kreeg het superbenauwd, klapte bijna dubbel, was duidelijk een extreem moeilijk onderdeel voor mij. Dacht een paar keer dat ik ging flauwvallen
FARMERS
4 runs met 70kg per hand, geen probleem mee, was ook niet zo zwaar maar core lag nu al aan grut.
DEADLIFT CARROUSEL
20 singles met 120
sanca: Guts gij ****ing faggot gij gaat hier niet 120 kg zitten deadliften e
k
25-30 singles met 160
grip ging falen bij laatste 5 reps, dus hook grip gedaan, en dat ging gewoon! ****ing A, nu kan ik altijd mijn deadlifts hooken als het niet meer gaat met double overhand (al die vorige reps waren double overhand btw)
ATLAS STONE CARRY
70kg stone proberen cleanen
biceps went 'wat'
upper back went 'wat'
forearms went 'wat'
die bleef dus nog even liggen
eerst een run met een 50kg stone gedaan. ZELFS HIERBIJ al bijna dubbelvouwen van zwakke core en ademhalingsproblemen door het drukkend gevoel
dan nog een run met 70kg, eigelijk wel proud.
80kg stone gecleaned, maar gewoon blijven staan, dat was 'it'
conclusie: belangrijkste dat ik heb geleerd:
- Guts heeft de core strength van een 5-jarig meisje
- Guts heeft in al die jaren eigelijk nooit correct leren ademhalen tijdens oefeningen en kon niet eens zijn core tegoed recruteren.
IIG weten we nu what's up en waar er aan gewerkt moet worden. Ik ga sws teruggaan en nog verder trainen met die kerels. Raf, bedankt voor de begeleiding en voor de harde lessen, Sanca, Youli, Joris en de rest ook bedankt, heel toffe groep daar