Gisteren niet getraind, ben een wandeling gaan maken met mijn vrouw... had meer behoefte aan frisse lucht dan aan zweetlucht
Wou alle rugspieren een extra dag rust geven om te herstellen voordat ik met de borst ga beginnen
Aan de rug trainingen de afgelopen tijd maar weer de ouderwetse Deadlift toegevoegd die ik een tijdje niet hebt gedurft ivm de nek en schouder problemen, dat merk ik nu toch wel in de hele rug (en kont
).
Herstel gaat tot nu toe redelijk.... maar de oude pijntjes blijven hangen.
Heb nog steeds last van de rechterschouder, aan de achterkant (supraspinatus of infraspinatus)... moeilijk te vast te pinnen. Het is nog steeds zo'n zeurende ontstekings uitstralingspijn van aanhechting in de buurt van triceps tot richting nek.
Gisterenavond met ijs gekoeld en ook weer voor en na slapen gerold met tennisbal en ingesmeerd met ontstekingsremmende creme...... helaas geen resultaat.
Toch heb ik het idee dat trainingen met deadlifts goed zijn voor mij.. het verbetert mijn houding dus die ga ik er toch inhouden.
Vanavond staat de borsttraining weer op het programma, vorige training ging goed en heb daar ook vrijwel geen last van gehad in de nekregio. Het kantelen van de schouderbladen en een iets holle rug bij de BP dat zorgt er toch voor dat ik de achterkant schouders minder belast en de borstspier meer.
Kortom vanavond maar weer het zelfde recept, een korte borst training met concentratie op de uitvoering.... en ik hoop dat de schouder een beetje mee werkt.
zo weer een heel verslag zonder training maar dat post ik vanavond weer