Vandaag moest het maar gaan gebeuren... De 150 bench.
Lot was natuurlijk weer dat ik een beroerde nacht had omdat mijn dochtertje ziek was en dus aardig had lopen spoken.
Gelukkig mocht dit de pret niet drukken
Benchpress :
20x 20
10x 60
6x 80
3x 100
2x 120
1x 135
1x 150 -
PR vrij easy rep nog, BAM eindelijk
Was helemaal aan het shaken, zo blij. Kon amper score op het bord schrijven.
Moest nog een extra set doen om tot rust te komen.
7x 120 -
VPR
Zo dat was dat.
Ben wel blij mee, had dit halverwege het jaar niet gedacht. Smolov heeft voor mij goed gewerkt, zelfs 1 lousy cycle.
Facepulls :
10x 45
10x 50
10x 55
10x 60
Savickas Press :
6x 42,5
6x 52,5
6x 62,5
3x 72,5
2x 77,5 -
PR'etje. Ach niet heel bijzonder, maar gaan toch zachtjes vooruit.
Superset cable curlzz + triceps ext.
15x 20 + 15x 20
15x 25 + 15x 25
10x 27,5 + 15x 27,5
Lekker getraint, alle doelen van 2013 gehaald.
Rustig doorbouwen en na gaan denken over volgend jaar wat de doelen worden.
Heb al wel een paar ideetjes.
Eerst maar eens kijken waar we over een 6 weken staan.