AndroidHealthClinic

possessed log: In the name of the barbell (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

stevig volume op squats precies :p
 
stevig volume op squats precies :p

valt mee :D


DE bench

speedbench


15*20
10*60
5*75
5*85
3*95

3*105
3*105
3*105
3*105
3*105
3*105
3*105
3*105
3*105

2*boardpress


3*115
4*125
4*125
4*125
4*125


wide grip bench (ultimate bar)

10*70
10*70
10*70
10*70

pendlay

12*115
10*115

rock 'n rolls

12*18
12*18
12*18

bend over side raises

12*18
12*18
12*18
 
Zit je al aan een 450+ squat ?

(kilo's, geen pounds)
 
bijna gasten bijna :D
 
ME deadlift


conventional deadlift


10**70
10*70
5*120
3*140
1*160
1*180
1*200
1*210
3*220--> hier belt
3*220


deficit DL (+- 6cm) beltless

8*170
8*170
7*170

shrugs

10*180
10*180
10*180
10*180

LATS

4sets

ABS

3sets
 
Solid.

Hoe voelden de triples op 220. Heavy, of over?
 
Solid.

Hoe voelden de triples op 220. Heavy, of over?

nog over , niet ruimschoots over maar over. mss dat er nog een set van 3 inzat maar geen zin in rare reps.next time ;)
 
Assistance


dimel DL


20*20
15*70
15*70
15*70
15*70
15*70


Military

15*20
5*55
8*65
8*65
8*65
8*65
8*65

biceps

20*20
5*45
8*55
8*55
8*55
8*55
8*55

band GM

3*20*bb+mm

facepulls

5sets

standing tricep extensions

3sets
 
RE squat


squat


10*70
10*75
5*105
5*125
5*135
5*145
5*150 --> hier belt
5*150
5*150
6*150


boxsquat beltless


6*120
6*120
6*120

pull ups

8*BW
8*BW
8*BW
8*BW
8*BW
8*BW

ham curls

3sets amrap

AB

4sets
 
DE bench


bench


15*20
10*60
5*70
5*80
5*90

3*100
3*100
3*105
3*105
3*105
3*110
3*110
3*110

2-board

1*120
4*130
4*130
4*130

wide grip (ultimate bar)

12*80
12*80
12*80


dumbell BOR

10*60
10*60
10*60
10*60

rock 'n rolls

12*20
12*20
12*20

side raises

12*20
12*20
12*20
 
ME deadlift


deadlift


10*70
10*70
5*120
3*150
3*170
3*190
3*210
3*210
3*210
3*210

deficit deadlift (+- 6cm)

7*165
6*165
6*165
6*165

shrugs

10*190
10*190
10*200
10*200

reverse grip lat pulls

10*110
10*110
10*110
10*110

ABS

4*15
 
Assistance


dimel DL


15*75
15*75
15*75
15*75
15*75


Military

20*20
5*50
3*60
1*65
8*70
8*70
8*70
6*70
4*70


biceps


5*40
5*50
8*60
8*60
8*60

facepulls


80reps total


tricep extensions

2 sets
 
RE squat


squat


10*70
10*70
5*100
3*120
1*130
1*140
1*150

4*160
4*160
4*160
4*160


boxsquat

6*110
6*110
6*110
6*110
6*110


pull ups

6*8*BW


hamstring curls

3*GB*AMRAP


ABS

2sets
 
Workin' that booty :cool:
 
DE deadlift


speedDL


10*70
10*70
5*120
3*140
2*160

1*175
1*175
1*175
1*175
1*175
1*175
1*175
1*175
1*180
1*180
1*180
1*180
1*180
1*180
1*180


sumodeadlift

6*160
6*160
6*160
6*160

squat


10*75
10*105
10*105
10*105


LATS

4sets

ABS

3sets
 
Aant voorbereiden op een permanente overstap naar H8000 Barbell Club? Je volume liegt er niet om...
 
Aant voorbereiden op een permanente overstap naar H8000 Barbell Club? Je volume liegt er niet om...

ja, ik ga werken voor die lidkaart :D

---------- Toegevoegd om 21:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:52 ----------

RE bench


paused bench


10*70
5*90
5*100
5*110
5*120
4*120
4*120


floorpress


8*100
8*100
8*100
8*100

skullcrushers

12*34
12*34
12*36
12*36

LATS

3sets

bradforpress


3* 35*AMRAP
 
@SMTK



farmer run


opgewerkt naar


1*20 m *135 (PR) 2 drops

ervoor nog 80/90/100/110/120/



blockdeadlift


12*140
12*160
10*180


safety squatbar GM

6sets

GHR

3sets


ABS

4sets

keg run

60m+60 kg :D
 
Vorige week wat assistance gedaan wegens vaag gevoel in men quads en liesstreek, ook nog ziek geworden


vandaag


ME squat


10*70
10*70
5*100
5*110
3*120
3*130
3*140
2*150
2*160
2*170
2*170
2*170

frontsquat


3*105
1*115

3*125
5*125


paused squat

6*105
6*105
6*105
6*105

LATS

4sets

ABS

2sets
 
Back
Naar boven