OP
Ano_87987
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.212
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #2.581
Training @Work Den Helder
Vandaag weer een krachtige training afgerond. De schouders waren nog vol van gisteren. Wat een enorme pomp ook soms. En dan na de deadlifts ook een giga pomp in mijn onderrug. Fantastisch, feeling alive.
Rug & achterzijde schouders
Chin's 4x5
Reverse grip pulldown 50, 55 & 55kg vergeten te verhogen hahaha. Maar de actie op de lats was er al wel hoor.
Barbell rowing 40, 60 & 60kg
Cable rowing 40, 50 & 60kg wide grip elleboog hoog.
Deadlift 80, 100 & 120kg 8 stuks
Bent over db raises op een bankje 8, 10 & 10kg en die pomp pffff
Rope face pulls 15, 20 & 25kg vette pomp en op een andere machine uitgevoerd
Schouder pulls incline bankje cross over cable. 20, 25 en 30kg beide zijde
Al met al een zalige training en goeie pomp in de rug en schouders.
Vandaag weer een krachtige training afgerond. De schouders waren nog vol van gisteren. Wat een enorme pomp ook soms. En dan na de deadlifts ook een giga pomp in mijn onderrug. Fantastisch, feeling alive.
Rug & achterzijde schouders
Chin's 4x5
Reverse grip pulldown 50, 55 & 55kg vergeten te verhogen hahaha. Maar de actie op de lats was er al wel hoor.
Barbell rowing 40, 60 & 60kg
Cable rowing 40, 50 & 60kg wide grip elleboog hoog.
Deadlift 80, 100 & 120kg 8 stuks
Bent over db raises op een bankje 8, 10 & 10kg en die pomp pffff
Rope face pulls 15, 20 & 25kg vette pomp en op een andere machine uitgevoerd
Schouder pulls incline bankje cross over cable. 20, 25 en 30kg beide zijde
Al met al een zalige training en goeie pomp in de rug en schouders.