MuscleMeat

IMBA's IMBA log. (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Lekker matey !

Thx man.

Gisterenavond avondje RPB.
Wilde van het weekend gaan, maar dan komt sinterklaas aan in ons dorp.
Kan ik mijn dochtertje niet verkopen dat trainen dan belangrijker is.
Wilde log PR zetten, maar voelde de bench van maandag nog wel.
Maar ach niet geschoten is altijd mis.

Loglift strict : (houten)
6x 50
6x 60
6x 70
3x 80 - easy reps.

Loglift IFSA :
3x 80
3x 90
2x 100 - 3e echt net nipte fail omdat de 2e beetje verkeerd zakte en moest corrigeren... K*t, had niet gehoeven. Dan maar 110 dacht ik.
Fx 110
Fx 110 - K*t, ook niet. Jammer.

Deadlift : (beltless)
6x 120
6x 150
3x 170
3x 190
3x 210
3x 220 - Voelde best zwaar vreemd genoeg.

Stones :
5x of 6x de 85 kg @ 1.80 meter.
Vlogen er echt dik op.
Als het plateau 10 cm hoger was had geen probleem geweest.

Lekker getraint, jammer van log.
Maar ach toch weer vrij easy dubbel op de 100 gepakt, en strict voelt ook sterker.
Komt wel goed.
 
Misschien eens wat meer volume doen op de log en niet steeds maxen?
 
Misschien eens wat meer volume doen op de log en niet steeds maxen?

Ssssst ! :p

Nee klopt, heb dat in het begin van het jaar wel aardig gedaan.
Daarna eigenlijk een aardige tijd weinig tot geen log gedaan om diverse redenen.
Nu ging hij wel weer lekker, en pas na die 105 van vorige keer had ik echt het idee dat er meer in zat.
Dus wilde graag die 110 even doen, gezien als het straks echt koud word ik de eerste maanden geen log aanraak.

Weet in ieder geval wel dat 2014 een jaar gaat worden waar de loglift meer centraal komt te staan.
Hoewel ik niet eens echt ontevreden ben over hoe het dit jaar toch aardig vooruit gegaan is met relatief weinig het specifiek te trainen.
 
Nice aftergains op smolov, ben benieuwd komende maand(doe t nu ook).
 
Nice aftergains op smolov, ben benieuwd komende maand(doe t nu ook).

Heeft voor mij wel effect gehad.
Rek is er nog niet uit en dat slechts na 1 cycle.
Succes ermee in ieder geval !

Vandaag weer getraint, donderdag na woensdag RPB geweest te zijn maar geskipt omdat ik doodmoe was.
Dochter al een week ziek en breekt aardig op die halve nachten.
Vannacht goed bij kunnen slapen.

Squat : (beltless)
10x 20
6x 60
6x 80
6x 100
3x 120
3x 140 - easy reps
4x 160 - PR ! (maar had eigenlijk stiekem meer verwacht.)

Maar nog steeds dik tevreden, ben overdag altijd wat slapper (lammer :p) als in de avond.
Volgende keer repout met 165.

Frontsquat : (beltless)
6x 60
6x 80
6x 100
3x 110
1x 120

Tijd geleden, weer even wennen, maar nog zelfde als eerst zo'n beetje.
Moet goed op houding letten.

Side bends, schijf 20 kg :
20x L + 20x R
20x L + 20x R

Planken :
1 minuut
1 minuut + 10 kg op rug

Lekker getraint, zo naar Sinterklaas !
 
Heeft voor mij wel effect gehad.
Rek is er nog niet uit en dat slechts na 1 cycle.
Succes ermee in ieder geval !
!

Thnx, klinkt erg goed.
Ik was bang dat het piekkracht zou zijn maar zie bij jou dat je pr op pr stapelt.. Nice.

Je begon met 135 neem ik aan?(gezien de template) 15 kg is uber.

Ps: abbo.
 
Thnx, klinkt erg goed.
Ik was bang dat het piekkracht zou zijn maar zie bij jou dat je pr op pr stapelt.. Nice.

Je begon met 135 neem ik aan?(gezien de template) 15 kg is uber.

Ps: abbo.

Nee oude PR was 140, maar zat daar muurvast op.
Nu 150 gedrukt, en zit nog wel meer in voor het eind van het jaar.
 
Wat een gare dag achter de rug, niet normaal, k*t werk.
Dat in combinatie met een dochtertje wat nog steeds ziek is, en dus nog steeds voor slapeloze nachten zorgt.
Gisteren leek ze haast dood, en toch maar even mee langs weekend huisartsenpost gegaan... Bleek ze longontsteking te hebben.
Verklaart een hoop.
Nu een dikke zware antibiotica dus moet goed komen.

Monday Chestday :

Benchpress :
20x 20
10x 60
6x 80
3x 100 - Voelde voor het eerst in weken mijn arm weer. ???
3x 120
5x 130 - VPR
10x 100

Arm baalde ik wel van.
Maar eens die geel/zwarte sleeves omgedaan, scheelde wel iets.
Maar dat scheelt wel met pressen zeg.
Het is dat ze nog zo strak zitten dat ik ze niet langer als 5 minuten aan kan hebben zonder dat me armen er af vallen.
Maar ga dit met MP en logliften ook eens toepassen, heb ze immers niet voor nix. :)

Facepulls :
10x 40
10x 45
10x 50 - Gestopt hierna door zere armen.

Savickas Press :
6x 40
6x 50
6x 60
5x 70
1x 80

Shrugs :
10x 100
10x 120
10x 140
10x 160
10x 180
10x 200 - lekker.

Lekker getraint.
Hoop dat de armen door de stress en vermoeidheid komt, geen idee anders.
Heb weinig geks gedaan.
 
Sleeves schelen wel iets ja.
Probeer ze zelf nu wel minder vaak om te doen, ook met zware log omdat het in wedstrijden ook vaak niet mag.

Sterke bench btw.
 
Bench is sterk ja, sleeves mag je meestal 1 om doen bij een wedstrijd.
Werkt wel lekker om he topset mee te doen en er pr's mee te zetten.
 
Vandaag nog steeds super moe.
Met dochter gaat het inmiddels stukken beter.
Fijne is nu dat mijn vriendin me de hele nacht wakker houd met haar gekuch en gesnotter.
Als dit vannacht weer zo is verhuis ik naar de bank...
Is nu al 8 nachten op rij dat ik max tussen de 3 en 5 uur slaap... Val nog net niet om. (old man :))

Toch maar een poging gedaan vandaag, wilde het rustig aan doen.
Het regende, dus geen weer om buiten te deadliften.
Dacht er aan om dan maar paused squats te gaan doen.

Paused Squat : (beltless)
10x 20
5x 60
5x 80
5x 100
3x 120
3x 135
Toen zij mijn verstand me te stoppen...
1x 150
1x 165 - PR. - Loodzwaar.

Volgende keer gewoon squatten en zeker 3 reps met dit gewicht ! (ervan uitgaande dat ik weer fit ben ;))

Calf raises :
15x 100
15x 120
15x 140

Liggende leg raises :
25x
25x

Bekaf...
Zo weer vroeg naar bed, en eindelijk hopen op normale nachtrust.

Sleeves schelen wel iets ja.
Probeer ze zelf nu wel minder vaak om te doen, ook met zware log omdat het in wedstrijden ook vaak niet mag.

Sterke bench btw.

Thx Sven.
Ik vind de sleeves een berg schelen.
Maar die van mij zitten ook wat strakker als die van jou, scheelt misschien nog iets?

Bench is sterk ja, sleeves mag je meestal 1 om doen bij een wedstrijd.
Werkt wel lekker om he topset mee te doen en er pr's mee te zetten.

Was de eerste keer dat ik ze echt gebruikte, terwijl ik die voor mijn knieen geregeld om heb.
Het kost gewoon echt kracht om je arm te buigen, dus vind ik het eigenlijk een beetje cheaten.
Maar ga ze zeker eens proberen op een goede max bench/MP/log dag in de toekomst.
 
Juist, gebruikt ze bij je max beurt om pr's te zetten. De hulp is echt minimaal, puur in t begin. Mentaal doet het ook veel. Je moet iig niet al je sets hiermee doen. Echt de PR sets.
 
Juist, gebruikt ze bij je max beurt om pr's te zetten. De hulp is echt minimaal, puur in t begin. Mentaal doet het ook veel. Je moet iig niet al je sets hiermee doen. Echt de PR sets.

Mwah ik vind het niet best schelen hoor, zoals ik al zei kost het moeite om je armen ermee te buigen.

Training vandaag : vannacht redelijk kunnen slapen, nog niet fit, maar wel iets beter.

MP :
10x 20
10x 40
5x 50
5x 60
3x 70
Sleeves om.
3x 80 - als raket.
3x 90 - VPR

Wel last van arm, geen idee wat ik nou afgelopen week verkeerd gedaan heb dat ik weer zo'n last heb ???

Inclined bench :
10x 20
10x 40
10x 60
6x 70
6x 80 - Arm naar de klote.

Triceps ext :
10x 20 - Arm naar de klote.

Gestopt.
Jammer, begon zo lekker met die MP.
 
Sleeves en PR hoppa!!!
 
Elbow sleeves masterrace checkin in

Al eens 100 mp gedrukt?
 
Sleeves en PR hoppa!!!

Yep yep !!

Elbow sleeves masterrace checkin in

Al eens 100 mp gedrukt?

Nee volgens mij is 92,5 mijn oude max.
Ben een sukkel overhead, maar we werken eraan :)

Van het weekend rust gehouden, maar ook echt letterlijk.
Veel gegeten, maar vooral veel geslapen.
Was echt gaar van bijna 2 weken amper slapen.
Heeft me goed gedaan, en gezien dochter en moeder het ook weer beter maken kunnen we er weer tegenaan.

Benchpress :
20x 20
10x 60
6x 80
3x 100
3x 120
1x 140
Sleeves om :
1x 155 - PR en op film.


youtube 8cgYU086MI0

Pulldown (front en wide) :
10x 50
10x 65
10x 70
10x 75

Savickas Press :
6x 42,5
6x 52,5
6x 62,5
4x 72,5
1x 82,5 - PR

Barbell Curlzz :
4x 10 reps

Side raises :
3x 15 reps

Lekker getraint, weer lekker een stuk fitter.
Woensdag denk ik naar Powerbase.
Nog even knallen, want daarna komen er een paar dagen katabool leven aan :klink:
 
Sterk pik! Wel fijn dat in jou gym grunting/screaming allowed is! :D
 
155 ging nog best easy.

Hebben jullie nou alleen maar squat en press trainingen?
 
IMBAatBench
nice
 
Back
Naar boven