naais 0-hand skwets!
Abs moet je ook niet concentrisch trainen, maar volgens hun functie: stabilisatie. En daarvoor zijn ab rolls prima (en leg raises ook, als je gewichten aan je pootjes kan hangen). Dat je hip flexors veel werk doen, geeft niet. Die zijn bv. van belang om een sterke overhead press te hebben.
Same story voor weighted sit-ups btw. Zoals je weet, heeft Misha een single gedaan met 120kg in zijn handen.
Wat mij iets meer stoort is dat bij dit soort oefeningen (ab wheel, dragon flag) de lats ook zwaar meegepakt worden. Ook helemaal niet erg, maar da's mijn strijd.