Log Eddine: Road to 900kg total

[Eddine]

Gelukkig is dit pas de 2e keer dit jaar sinds april dat het echt ondraaglijk was. Dus voor zover kan ik er wel mee leven haha

 

[DieNase]

Stoppen met back squats scheelt een hoop ellende helaas is dat voor jou geen optie

Je kan altijd nog wat meer SSB squats doen...

 

[Phenochef]

Misschien zijn mensen die 120 kg wegen niet zo geschikt om te tennissen he

 

[Eddine]

Je kan altijd nog wat meer SSB squats doen...

Daar ga ik sowieso mn pauze squats mee doen

Misschien zijn mensen die 120 kg wegen niet zo geschikt om te tennissen he

Heb paar jaar terug nog competitie gedraaid met dit gewicht dus dat hoort qua belasting geen probleem te zijn als ik 1x per week een balletje sla

---------- Toegevoegd om 23:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:52 ----------

Vandaag pre-gourmetten:

Squat
20 2x20
70 4x5
120x5
140x5
160x5 hierna belt erbij
175x5
175x5
175x5

Heel easy, alleen kostte veel tijd om na elke set de pijn in de arm wat te laten wegtrekken. Anders had ik wel 5x5 in kortere tijd gedaan.

Deadlift, smal op olys
70x5
110x5
150x5
180x1
200x5
200x5
200x5

http://www.youtube.com/watch?v=eRvoIpB3DHY

Nu nog even benchen.

---------- Toegevoegd 26 December 2013 om 00:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst 25 December 2013 om 23:20 ----------

Benchpress, slow eccentric medium grip
20x20
70 3x6
90 2x3
110x3
120x3
band slingshot erbij
130x3
140x3
150x3
150x3
150x3

Eerste set filmpje http://instagram.com/p/iXQJDNslGf/

Met en zonder band voelde dit echt extreem nuttig. Merk dat ik wel wat extra spanning kan gebruiken bij de neerwaartse beweging en zeker voor geared benchen waar je meestal zo lang doet over zakken heeft dit denk zeker waarde.

 

[Eddine]

@Powerbase

Deadlift, deficit beltless

70x5
110x5
150x3
180x3
200x3
210x3
210x3
210x3
210x3
http://www.youtube.com/watch?v=HIW8sUzFwYo

Swiss bar overhead press (weet niet wat die weegt, maar ik ga voor het gemak met rekenen uit van 20)
20x10
40x6
50x6
60x6
70x6
70x6
70x6

Om en om met deadlift was die.

Squat, safetybar 4sec eccentric beltless
30 2x5
70 2x3
110x3
140x3
140x3
140x3
140x3
140x3
140x3

Goede oefening voor de knieën.

Hammer curls
7 sets ofzo tot 20kg 9 reps of iets dergelijks

Cable flyes
4 sets

Face pulls
4x15

Goede training, ook gezellig.

 

[bob456]

goed getraind jonge!!!

 

[mikeo26]

Goeie gangster muziek.

Mc donnalds was ook chill man!! en KFC was ook lekker en burger king ook man

 

[mack10]

Haha die dl lijkt wel alsof je 60 kilo gebruikt zo easy

 

[Eddine]

goed getraind jonge!!!

jahjah powerbeessie voor het grootste trainingsfeessie

Goeie gangster muziek.

Mc donnalds was ook chill man!! en KFC was ook lekker en burger king ook man

ja maar de beste was Wok in Biest Houtakker

Haha die dl lijkt wel alsof je 60 kilo gebruikt zo easy

Als jij zo 60kg deadlift zou ik maar eens hard aan je deadlift gaan werken.

 

[mack10]

Haha lul

Ziet er zo makkelijk uit bij jou.

Zal nog eens fappen op je vids

 

[Eddine]

Het is ook nog maar een lichte week.

 

[Eddine]

Squat (met m'n slapste banden 4 slagen)
20x20
70x8
70x5
120x5
150x3
180x3
200x3
200x3
200x3 (film)

Nieuw pak aan, maatje kleiner
225x3
255x2
275x2

Benchpress, wide paused
60 2x8
80x5
100x5
110x3
120x3
130x3
130x3
130x3
Lol, minder spanning dan in de gemiddelde cliffhanger van GTST

Deadlift
60x2 en bij de 2e rep knalde ik vol tegen de pijnlijke pees in m'n knie waardoor ik niet meer kon bukken.
Toen wat setjes trage leg extention gedaan en verder gegaan met blockpulls want dit was echt weer knudde.

Blockpulls
60x5
120x5
160x3
200x3
230x3
230x3

Nog wat pushdowns licht.

Redelijk tevreden met de squat. Zeker met het nieuwe pak. Aangezien de banden nog heel los zaten en deze bijna niks doen ben ik nog wel tevreden over de snelheid van de 275.
Helaas merk ik wel dat ondanks de lichte wraps tijdens de trainingen de frequentie van squat afgelopen week nog een beetje too much is.

http://www.youtube.com/watch?v=5DyS0xxCxHM

 

[Triple Aces]

Leuke aanwinsten in spartacus?!

 

[Eddine]

Jup, nieuwe Eleiko stang van NK Raw ligt daar rechtsachter de leg press. Verder alle eleiko schijven en het rack idd.

 

[Eddine]

Benchpress, wide legs up paused pin press (2cm boven borst)
70 3x5
90 2x5
100x5
110 3x5

Triceps 3 sets

Lat pulldown
tot 4x10 70kg

Squat
70 3x5
120x5
140x5
160x5
180 3x5

Zwaar de pest in die linkerarm.

---------- Toegevoegd om 18:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:21 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=y8kqIO4U7ls

 

[mack10]

Voor mijn grote beer

 

[Eddine]

Ben je niet goed

 

[Eddine]

Swiss bar floor press
20x10
20x10
60x10
60x10
80x8
100x8
110x6
112,5x6
115x6
117,5x6
100x8
100x8
100x8

T-bar rows
55x10
70x10
70x10
70x10
70x10
70x10

Lu-raises
5x10
10x10
10x10
10x10
10x10

Swiss bar curls
20x15
40x8
40x8
40x8
40x8

Morgen pak-training.

 

[Eddine]

Squat
wraps
20x20
70x5
70x5
120x3
160x3
190x3
210x2
230x2

suit (ruime 46)
250x2
270x2
270x2

Benchpress
70x8
70x8
100x5
120x3
shirt aan
160x3 (7cm)
175x2 (5cm)
190x2 (3cm)
190x2 (3cm)

Deadlift, sumo
70x5
70x5
120x3
pak aan (super centurion)
170x3
220x1
250x1
270x2
270x2

Eindelijk weer eens een vlekkeloze training. Hopelijk kan ik vandaag ook nog lekker trainen om beetje in het ritme te komen en te blijven.

http://www.youtube.com/watch?v=1GTk9ZXj5rY

 

[mack10]

Sterke bench
Sterke deadlift
Sterke squat

Haha alles sterk

Ik wil totaal niet bitchen want lukt mij nooit, maar was die squat goedgekeurd op contest?