- Lid geworden
- 18 feb 2006
- Berichten
- 437
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
Hello,
Even een logje zodat ik alles kan bijhouden wat ik gedaan heb.
Vind het leuk om mijn vorderingen te volgen. Maak nu na iedere training een foto van de workouts maar dat is verre duidelijk. Doe nu enkele maanden aan crossfit. Begin was aardig lastig voor mij omdat ik niet een natuurlijke goede houding heb. Nu ik vaker ga, lees 4/5 keer in de week gaan alle grote oefeningen zoals squats, deadlift, push jerk, enz steeds beter. In de beginfase was mijn voeding dramatisch in de vorm van onregelmatig eten, veel sauzen, suikers in vorm van frisdrank, chips enz. In het nieuwe jaar radicaal gestopt met suikers en dat gaat me eigenlijk heel makkelijk af, niet echt verwacht. Het lijkt door mijn nieuwe voedingspatroon dat crossfit beter gaat in de vorm van meer gewicht, betere conditie maar dat kan tussen de oren zitten. Verder merk ik goed dat ik leniger wordt. Vorige week voor het eerst de handstand gedaan. Dat gaat nu redelijk zodat ik kan beginnen met de handstand push-up. Doordat ik was serieuzer train heb ik twee supplementen gekocht. Standaards BSAA potje van body&fit, isolaat en had nog een pakje perfect burn staan. Qua voeding probeer ik nu wat minder in de koolkydraten te staan. In de avondje een handje noten. Heb vorige week 4 kilo binnen gekregen dus kan wel even vooruit.
Net lekkere training gehad
Squat, doel was 5x30 80% van 1 rep max
Warmingup:
5 x 20 kilo
5 x 50 kilo
5 x 60 kilo
5 x 3 - 70 kilo, ging perfect. Vorige week was mijn PR 70 kilo squat dus prima tevreden.
Vandaag 2 verschillende WOD'S
10 x pulls up, heb ringen gebruikt
10 x box jump, 20 inch
&
10 x shoulder tot overhead, 30 kilo
90 x touwtje springen
WOD 1, 4 rondes en 10 pulls ups
WOD 2. 4 rondes en 10 shoulder to overhead
Afgelopen 6 keer getraind, 4 keer crossfit, 1 DISQ training in het vorm en weer is gelopen.
Morgen weer een update
Zal mijn vragen over voeding hier stellen. Zie dat er zoveel kennis op het forum zit waar ik goed gebruik van wil maken. O ja, stats zijn, 28 jaar, 1.80 en weeg 85 kilo. Doel is lekker fit worden en qua gewicht hoef ik niet perse af te vallen. Kreeg al aardig wat complimenten dat ik was afgevallen echter klopt dit niet, ben in gewicht het zelfde als 3 weken geleden. Zie dat mijn springtouw is verzonden uit de VS. Heb deze besteld, [Afbeelding niet meer beschikbaar]
ps: weet iemand hoe ik mijn handtekening kan verwijderen/veranderen? Heb van alles geprobeerd maar niks helpt.
Even een logje zodat ik alles kan bijhouden wat ik gedaan heb.
Vind het leuk om mijn vorderingen te volgen. Maak nu na iedere training een foto van de workouts maar dat is verre duidelijk. Doe nu enkele maanden aan crossfit. Begin was aardig lastig voor mij omdat ik niet een natuurlijke goede houding heb. Nu ik vaker ga, lees 4/5 keer in de week gaan alle grote oefeningen zoals squats, deadlift, push jerk, enz steeds beter. In de beginfase was mijn voeding dramatisch in de vorm van onregelmatig eten, veel sauzen, suikers in vorm van frisdrank, chips enz. In het nieuwe jaar radicaal gestopt met suikers en dat gaat me eigenlijk heel makkelijk af, niet echt verwacht. Het lijkt door mijn nieuwe voedingspatroon dat crossfit beter gaat in de vorm van meer gewicht, betere conditie maar dat kan tussen de oren zitten. Verder merk ik goed dat ik leniger wordt. Vorige week voor het eerst de handstand gedaan. Dat gaat nu redelijk zodat ik kan beginnen met de handstand push-up. Doordat ik was serieuzer train heb ik twee supplementen gekocht. Standaards BSAA potje van body&fit, isolaat en had nog een pakje perfect burn staan. Qua voeding probeer ik nu wat minder in de koolkydraten te staan. In de avondje een handje noten. Heb vorige week 4 kilo binnen gekregen dus kan wel even vooruit.
Net lekkere training gehad
Squat, doel was 5x30 80% van 1 rep max
Warmingup:
5 x 20 kilo
5 x 50 kilo
5 x 60 kilo
5 x 3 - 70 kilo, ging perfect. Vorige week was mijn PR 70 kilo squat dus prima tevreden.
Vandaag 2 verschillende WOD'S
10 x pulls up, heb ringen gebruikt
10 x box jump, 20 inch
&
10 x shoulder tot overhead, 30 kilo
90 x touwtje springen
WOD 1, 4 rondes en 10 pulls ups
WOD 2. 4 rondes en 10 shoulder to overhead
Afgelopen 6 keer getraind, 4 keer crossfit, 1 DISQ training in het vorm en weer is gelopen.
Morgen weer een update
Zal mijn vragen over voeding hier stellen. Zie dat er zoveel kennis op het forum zit waar ik goed gebruik van wil maken. O ja, stats zijn, 28 jaar, 1.80 en weeg 85 kilo. Doel is lekker fit worden en qua gewicht hoef ik niet perse af te vallen. Kreeg al aardig wat complimenten dat ik was afgevallen echter klopt dit niet, ben in gewicht het zelfde als 3 weken geleden. Zie dat mijn springtouw is verzonden uit de VS. Heb deze besteld, [Afbeelding niet meer beschikbaar]ps: weet iemand hoe ik mijn handtekening kan verwijderen/veranderen? Heb van alles geprobeerd maar niks helpt.
