Logje van een kogelstoter

[remco51092]

Boxsquats(35cm)
20kg
5x70kg
5x100kg
5x140kg
3x150kg
3x160kg(pr)
2x170kg(pr)
1x180kg(pr)

Powercleans:
3x3x136kg
kreeg de 146kg niet omgeslagen, de stang begint gebogen te raken in de gym.... helaas

Legcurl: 3x8
wide pull ups: 3x8
small pull ups: 3x8
Dumbell rows: 3x12

Daarna nog 1 oefening bicep en 1 voor onderarmen gedaan

 

[remco51092]

MP:
3x3x87,5kg

BP:
3x3x142,5kg

Incline Bp:
3x3x125kg

incline flyes: 3x8
cable flyes: 3x8
tricep push down: 3x8
dips: 3x8
front side en back raises: 3x8

Vanavond nog een sprinttraining en dit weekend twee wedstrijden!

 

[Stahmixson]

Ja sinds juli begonnen met hg..

bij de teams in Belgie ?
Of kom je ook dit jaar mee doen met de individuele strijd ?

 

[remco51092]

twee wedstrijden gehad dit weekend, wat zal ik zeggen....

Zeer constant!
eerste wedstrijd 16.57m 16.61m 16.63m en 16.66m, dit is ook een indoor pr ondanks dat dit ver van mn kunnen afligt...
Tweede wedstrijd wederom constant, 16.44, 16.45 en 16.39m.

Helaas komen de 17m+ stoten er nog niet uit, maar nog vier weken tot het nk!

 

[Triple Aces]

Ik zag de resultaten, gefeliciteerd man!

(Weet jij of Wim en Veerle Blondeel nog wedstrijden doen?)

 

[Phenochef]

bij de teams in Belgie ?
Of kom je ook dit jaar mee doen met de individuele strijd ?

Bij de teams idd . Wil graag 13 juli meedoen op het BK . Maar heb echt beperkte ervaring met bepaalde oefeningen . Zoals bvb hamerslingeren heb ik nog nooit gedaan .

twee wedstrijden gehad dit weekend, wat zal ik zeggen....

Zeer constant!
eerste wedstrijd 16.57m 16.61m 16.63m en 16.66m, dit is ook een indoor pr ondanks dat dit ver van mn kunnen afligt...
Tweede wedstrijd wederom constant, 16.44, 16.45 en 16.39m.

Helaas komen de 17m+ stoten er nog niet uit, maar nog vier weken tot het nk!

Gaat toch in stijgende lijn die eerste wedstrijd

 

[remco51092]

Nog een weekje 3x3

Squat:
3x3x200kg

Powerclean:
3x3x140kg

Leg curl: 3x8
wide + small pull ups: 3x8xBW bij beide
T-bar rows: 3x8
Bicep curls: 3x8

Daarna nog wat core oefeningen gedaan en balans.

Ik zag de resultaten, gefeliciteerd man!

(Weet jij of Wim en Veerle Blondeel nog wedstrijden doen?)

Ben niet heel tevreden als ik eerlijk ben, echter basis zit goed. Mis alleen de klappers nog
Wim sowieso niet, veerle weet ik niet.

Bij de teams idd . Wil graag 13 juli meedoen op het BK . Maar heb echt beperkte ervaring met bepaalde oefeningen . Zoals bvb hamerslingeren heb ik nog nooit gedaan .


Gaat toch in stijgende lijn die eerste wedstrijd

Ja opzicht er zit een stijgende lijn in hoor, dat is positieve. Maar de uitschieters ontbreken.
Maar opzicht een goede basis is altijd goed!

 

[Triple Aces]

http://www.atni.be/2014/01/27/remco-goetheer-18-het-doel-voor-deze-zomer/

Leuk artikel man!


Ik deed jaren terug ook atletiek, echter wel op de spurtnrs, en dat was in de club van Veerle en Wim, keek ik altijd erg naar op, wellicht ook grotendeels aangezien ik toen een pak lichter was

Weet dat Veerle ook nog kogel training heeft gegeven, en ik twijfel om eens langs te gaan om het te proberen nu ik sterker ben geworden.

 

[Phenochef]

http://www.atni.be/2014/01/27/remco-goetheer-18-het-doel-voor-deze-zomer/

Leuk artikel man!


Ik deed jaren terug ook atletiek, echter wel op de spurtnrs, en dat was in de club van Veerle en Wim, keek ik altijd erg naar op, wellicht ook grotendeels aangezien ik toen een pak lichter was

Weet dat Veerle ook nog kogel training heeft gegeven, en ik twijfel om eens langs te gaan om het te proberen nu ik sterker ben geworden.

Doen man , gooien is zo leuk.

 

[remco51092]

http://www.atni.be/2014/01/27/remco-goetheer-18-het-doel-voor-deze-zomer/

Leuk artikel man!


Ik deed jaren terug ook atletiek, echter wel op de spurtnrs, en dat was in de club van Veerle en Wim, keek ik altijd erg naar op, wellicht ook grotendeels aangezien ik toen een pak lichter was

Weet dat Veerle ook nog kogel training heeft gegeven, en ik twijfel om eens langs te gaan om het te proberen nu ik sterker ben geworden.

Thanks man
Ik zou ook zeggen, probeer het eens!

Doen man , gooien is zo leuk.

+1

---------- Toegevoegd om 13:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:09 ----------

Kracht tekort om half 10 in de morgen
MP wordt vervangen door Nekstoten, dit omdat dit explosiviteit bevordert richting mn nk

BP:
3x3x140kg

Incline Bp:
3x3x120kg

Nekstoten:
3x3x126kg

incline flyes: 3x5
cable flyes: 3x5
tricep push down: 3x5
dips: 3x8
front side en back raises: 3x5

Daarna nog wat stabiliteit!

Vanavond een sprinttraining

---------- Toegevoegd om 22:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:15 ----------

Sprinttraining:

warming up:
1200m inlopen
10min strechting
15min buikjes
15min loopscholing

echte werk:
4x5 kikkersprongen
6x30m sprint

 

[remco51092]

BoxSquat(35cm):
3x3x170kg

Powerclean:
3x3x140kg

Leg curl: 3x8
wide + small pull ups: 3x8xBW bij beide
T-bar rows: 3x8
Hammer curls: 3x8

 

[remco51092]

BP:
3x3x142.5kg

Incline Bp:
3x3x122.5kg

Nekstoten:
3x130kg
3x130kg
2x130kg

incline flyes: 3x5
cable flyes: 3x5
tricep push down: 3x5
dips: 3x8
front side en back raises: 3x5

 

[remco51092]

Training gisterenavond:

Warming up:
1200m inlopen
10min strechting
15min buikjes
15min loopscholing

Echte werk:
20m-30m-40m-50m-60m Sprint
Rust: terugwandelen naar de volgende sprint
Dit twee series!

Resultaat: Dikke verzuring in mijn hamstrings van het keiharde aanzetten iedere keer


__________________________________________________________________________

Vandaag een zeer korte explosieve krachttraining op het programma, vooral gericht op snelheid in de armen.
Daarna werken van 14:00-19:30 in de gym

 

[remco51092]

Gisteren even een beetje aangepaste training gedaan, trainde een vriendin mee.

Boxsquats:
20kg
70kg
120kg
5x150kg
3x160kg
3x170kg
2x180kg(pr)
1x186kg

Leg curls:
3x8

Wide pull ups: 3x8
small pull ups: 3x8

Hangclean:
2x3x116kg(kon niet verder verzwaren was gezeik met gewicht etc. Dus toen maar gestopt, want ik raakte geirriteerd!)

Daarna nog wat core gepakt en nog wat duo workout oefeningen
Ook nog boxjumps gedaan.

Vandaag alleen werptraining opt programma!

 

[Ari70]

Gast alweer geirriteerd? Had je homegym gehouden man... Die pull-ups met jou bw zijn nice man!

 

[remco51092]

WErptraining van vanavond ging onwijs goed!!!

Zowel trainingspr's met de 7.26kg kogel als met de 6kg kogel.
Nog 20dagen tot het NK!!

Getting in shape!!

Gast alweer geirriteerd? Had je homegym gehouden man... Die pull-ups met jou bw zijn nice man!

Ja, was meer omdat er geen extra gewicht was dat ik kon gebruiken etc... Dus dan kan ik gaan wachten maar schoot ik ook niks mee op.
Homegym is useless als ik niet meer thuis woon he, nu nog aardig wat voor gevangen
Thanks man van die pull ups, gaat eigenlijk vrij makkelijk BW is geen excuus om het niet te kunnen, want ik ben ook sterker dan mensen met lager BW dus zou ik me gewoon met zelfde gemak omhoog moeten krijgen. Althans ik hou niet van het excuus ik ben te zwaar

 

[diaephi]

sterke squats

en congrats op je trainingspr's met de kogel !

 

[remco51092]

sterke squats

en congrats op je trainingspr's met de kogel !

Thanks man, nog 20 dagen tot mn NK.
Daar zien te knallen

 

[remco51092]

Training van vandaag:

Bench press:
100x5
110x5
120x5
130x5
140x3
150x1
156x1
160x0

Nekstoten:
70x5
100x5
110x3
120x3
130x3
140x1
146x0

Incline bench press:
100x5
110x5
120x3
125x2
130x1
136x1
140x0

Incline flyes: 3x6
cable flyes: 3x6
Side/front/back raises: 3x6
Tricep push down: 3x6

daarna nog wat balans en 500m roeien op maximaal vermogen: 1minuut en 21 seconde

---------- Toegevoegd om 21:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:50 ----------

Sprinten van vandaag:

warming up:
1200m inlopen
15min buikspieren
stretching
15min loopscholing

echte werk:
5x boxjump(1m)
2x 30m
dit vier series

 

[roeierd]

Was de bedoeling om door te gaan tot falen? Wel beestachtige gewichten en een nette 500m tijd.