AndroidHealthClinic

Skyblazer failing to get shredded (4 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Kort maar krachtig kerel!
 
Jij bent gestopt met trainen?
Jammer.
 
Jij bent gestopt met trainen?
Jammer.


Of hij was naar New york ofzo.

Ben sinds 2 weken weer srs aan het trainen. vanaf 19 dec tot toen rust genomen, met af en toe trainen en niks met voeding en een weekje new york geweest met school.

Eerste week ging het trainen k*t, vorige week kwam de kracht weer een beetje terug

UB
Bench press
6x80
8x80
6x85
4x85
10x70
t-bar row
8x50
8x60
6x60
8x55
incline db press flyes vanaf 19:20 ongeveer zakken tot ellebogen helemaar naar beneden zijn, en dan eerst een press en laaste deel naar elkaar toe als een fly
8x22
8x22
8x22
latt pulldown wide hammer grip
8x65
8x70
8x70
DB shoulder press bijna geen last meer van schouders, hopelijk kan ik shoulder presses eindelijk weer wat opbouwen
8x22
8x22
8x22
side raises
8x12
8x14
8x14
Cross over cables
8x30
8x35
8x30
biceps in cross over cablesstaand met armen gestrekt en dan naar hoofd toe met de handvaten
10x15
10x20
10x20
DB row reps per arm
8x34
8x36
8x36
Shrugs
10x100
8x130
8x130
 
Nette bench press, gaat weer vooruit ;) Bijna weer op kracht toch? :kiss:
 
was je weg dan? :p
 
Jooo sky is back! Welcome back my friend!
 
En hoe was het in NY?
 
We moete nnog steeds eens samen trainen nigguh
 
ben je weer gestopt? :p
 
motivation is low hiero.....
 
Back
Naar boven