Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
kleine stapjes sanne, kleine stapjes!
Als je veel loopt zou ik het zeker doen! Zeker met scheenklachten, die kunnen er zeker door verminderen. Ik heb mijn loopschoenen bij run2day gehaald, was rond de 130 euro. Je kan er zeker een jaar mee doen dus op zich valt het dan best mee toch? Ik liep te lang door op mijn oude schoenen en kreeg wat last van mijn knie, toen ik nieuwe had ging dat meteen over!kost alleen wel wat zo een aangepaste paar loopschoenen
Heb nu loopschoenen die ik gewoon in de sportwinkel heb gekocht.
Net mijn krachttraining gedaan.. pfuw verzuring! En ik kom echt tot het besef hoe weinig kracht ik nog heb tegenover 6 jaar geleden. Best wel confronterend.
Hoe schrijven jullie eigenlijk de gewichten op? Ik train met DB's thuis. Moet ik dan het gewicht per DB zonder staaf typen?
komen die benen dan niet wat losser als je zo'n beweeglijke job hebt?
Als je veel loopt zou ik het zeker doen! Zeker met scheenklachten, die kunnen er zeker door verminderen. Ik heb mijn loopschoenen bij run2day gehaald, was rond de 130 euro. Je kan er zeker een jaar mee doen dus op zich valt het dan best mee toch? Ik liep te lang door op mijn oude schoenen en kreeg wat last van mijn knie, toen ik nieuwe had ging dat meteen over!
Opnieuw getraind, opnieuw doodmoe .
Begonnen met 45 min duurloop. Heb 6,86km gelopen.
nadien training:
Lunges 3x10 (11kg totaal)
Squats 3x15 (11kg totaal)
Back extension 3x10 (Op fitball zonder extra gewicht)
Db chest press: 3x10 (11kg totaal)
Db shoulder press 3x10 (11 kg totaal)
DB curl: 3x10 (3,5kg per DB)
DB triceps extension 3x15 (3,5kg op DB)
Ik verwacht morgen weer redelijke spierpijn aangezien ik diep ben gegaan vandaag. I know voor sommige zijn dit belachelijke gewichten..
Scheenbeen doet ook weer pijn. Hopelijk is dit na een nachtje rust terug voorbij!