AndroidHealthClinic

Roos's Log van anorexia naar healthy! (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

roosrecovery

Novice
Lid geworden
26 feb 2014
Berichten
26
Waardering
1
Lengte
1m73
Massa
44kg
Ik zal hier mijn strijd delen om gezond en gespierd te worden.
Ik denk dat me dit erg zal helpen en zal natuurlijk
mijn trainingen zullen langzaam maar zeker uitgebouwd worden en ik ben benieuwd naar
de progressie die ik zal gaan maken.

Ook qua eten zal ik langzaam meer gaan eten met 100Kcal per week.
Lastig maar nodig om dat gezonde lichaam te krijgen wat ik zo graag wil en
mezelf te leren accepteren zoals ik ben.

Groeten Roos
 
Damn 44kg bij die lengte lijkt me erg weinig, enorm veel succes en sterkte. Ik hoop dat je je aan je plan kunt houden van 100kcal elke week erbij.
 
Zag je andere topic al. Krijg je nog hulp van anderen of doe je dit allemaal alleen?
In ieder geval sccs met je doelen.
 
Heel veel succes! Ik hoop dat het je echt gaat lukken!!!
 
Succes en ik weet zeker dat je het kan ! Je zal ups and downs hebben maar de ups worden steeds meer.
 
@OVOSNOVO Dankjewel, en daar ga ik voor!

@orgineel: Ik krijg professionele hulp en heb een personal trainer op de sportschool.
Ook word ik vanuit huis enorm gesteund gelukkig.

@pat82: dankjewel :)

@kimmona, ja dat kan van insta zijn.

Vandaag wezen lunchen met een vriendin en dat ging wonderbaarlijk goed.
een volkorenbol met gewokte groente en kip in een zoetzure saus.
 
Ha heb ook je logje gevonden ik ga je volgen! Nog een keer heel veel succes :)
 
Ha heb ook je logje gevonden ik ga je volgen! Nog een keer heel veel succes :)


Dankjewel yvn!

Vandaag mag ik eindelijk weer naar sportschool om te gaan trainen met mijn
personal trainer.

Ook heb ik vandaag 100kcal toegevoegd voor de komende week in
de vorm van een volkorenboterham met kipfilet.

Ik ben enorm gemotiveerd op het moment om gezond en eetstoornisvrij te zijn :)
 
Heel veel succes toegewenst! Ik hoop dat het loggen je een duwtje in de goede richting kan geven :) Je bent iig goed op weg!
 
Heel veel succes!!!
 
@danielle21, dankjewel. dat hoop ik ook!
@weightboy, Ja zoiets ja :P
@rambo1 danku!

Vrijdag weer naar de sportschool geweest voor een sessie, dit keer benen en schouders.

5 minuten cardio lage intensiteit
3x10 legpress 28-39kg
3x15 Lunges met 5kg
3x15 squats met 6kg
3x 10calf raises 6kg
3x8 shoulder press 3kg-4kg
3x8 Shoulder side raise 3kg
3x 8 front raise 4kg
2x sideplank 60sec.
5 minuten cooldown loopband.

De gewichten zijn nog niet enorm zwaar maar ik bouw dit langzaam op
onder toeziend oog van mijn instructeur.

Mijn eetschema hoog ik per week met 100kcal op.
Morgen is het weer zover! lastig maar anders word ik natuurlijk nooit fit!
 
Gewichten komen vanzelf wel :) Hoe gaat het met eten?
 
Succes!
Op hoeveel kcal zit je nu? Heb je er bewust voor gekozen om met 100 op te bouwen? Is meer een interesse vraag doordat ik zelf merkte dat het toentertijd een hele grote lading aan kcal gaf. Elke week: 'pff weer 100. Twee jaar later heb ik besloten om in 2/3 stappen naar een normaler eetpatroon te gaan waardoor de lading veel minder was.

Nogmaals succes, ik ga je volgen.
 
@ danielle21
Dat gaat wat beter. Ik hou het wel bij veilige producten, dus geen uitdagingen om het
stabiel te houden.

@Feedback.
Ik eet nu 1500kcal en dat worden vanaf morgen 1600.
Ook ben ik bezig met het verder afbouwen van onnodige beweging en om mijn bewegingsdrang (cardio)
Niet enorm te stimuleren besloten het per boterham op te bouwen. (ongeveer 100kcal dus)
 
Vandaag weer lekker getraind!
Heerlijk gevoel ook achteraf!

Ook de extra boterham met kipfilet kan ik goed hendelen vandaag. Top dus.

Training:

5min, crosstrainer lage intensiteit.

Legpress:
8x 39kg
8x 45kg
8x 45kg

Lunges:
4x20 8kg

squats:
4x20 10kg

Seated dips:
8x 23kg
8x 27kg
8x 28,1kg

Seated row:
8x 11kg
8x 18kg
8x 18kg

shoulderpress:
8x 9kg
4x 14kg

Leglifts:
4x20

5 minuten cooling down op de loopband.

Het was druk dus niet echt een fijne volgorde qua oefeningen.
 
Is dit het schema volgens de begeleider? Of deze volgorde omdat sommige dingen bezet waren en je daarom moest schuiven? Aangezien je squat niet als eerste oefening staat.. Belangrijkste is dat je het sporten leuk vindt, zo is het gemakkelijker vol te houden! Je zal denk ik nog niet 'voluit' mogen gaan denk ik of wel door de eetstoornis?

En nog een vraagje uit interesse.. Je zit nu dus op 1600 kcal, tot hoeveel kcal moet je opbouwen?
 
Is dit het schema volgens de begeleider? Of deze volgorde omdat sommige dingen bezet waren en je daarom moest schuiven? Aangezien je squat niet als eerste oefening staat.. Belangrijkste is dat je het sporten leuk vindt, zo is het gemakkelijker vol te houden! Je zal denk ik nog niet 'voluit' mogen gaan denk ik of wel door de eetstoornis?

En nog een vraagje uit interesse.. Je zit nu dus op 1600 kcal, tot hoeveel kcal moet je opbouwen?


Ja dit is het schema volgens mijn begeleider,
echter moesten we wat schuiven met volgorde van de oefeningen.
normaal doe ik eerst squats inderdaad.

En ik heb sporten altijd erg leuk gevonden, alleen werdt het echt een obsessie.
Verslaafd aan het gevoel afterwards. Nu mag ik ook inderdaad niet voluit gaan en daar ben
ik het wel mee eens. het is lastig hoor, zeker omdat ik de cardio heb afgebouwd naar het minimale.

wat betreft het eten, ik zit nu inderdaad op 1600kcal per dag.
Mijn behoefte ligt rond de 1900kcal maar ik ga door tot minimaal 2100 omdat ik nu ondergewicht heb.
Ik probeer wel de 'extra' calorieën te laten bestaan uit een eiwitcomponent. zoals kipfilet op mijn brood
Volgende week ga ik een boterham met pindakaas toevoegen omdat ik anders te laag in vet uitkom.

xx
 
Back
Naar boven