MuscleMeat

Bosshogg's Powerlifting Log (3 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Flink veel sterker en sneller dan vorige week
 
24-3

Voor de training een flinke pwo genomen. 1,5 schep black powder, 4 schepjes citrulline en 3 beta-alanine. Wat dus helemaal niet zo goed werkte.

bench paused
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5

powerclean
5x95
5x95
5x95 VPR

legs up bench
5x82,5
6x82,5
6x82,5
6x82,5
Ging een stuk makkelijker dan vorige keer. Nu mijn voeten op het bankje gezet ipv echt in de lucht houden.

bor
20x60
20x80 VPR
15x80
15x80
kon wel lekker blijven pompen

incline cgbp
8x72,5
8x72,5
8x72,5
7x72,5
Setje extra gedaan
 
Laatst bewerkt:
lekker volume pik !

lekkere PC ook, ben ik nu ook beetje aan het doen, zuig er alleen in. :p
 
lekker volume pik !

lekkere PC ook, ben ik nu ook beetje aan het doen, zuig er alleen in. :p

Was er eerst ook niet echt goed in. Maar nu gaat het hard vooruit. Ben dan afwisselend powerclean, hangclean en high pull gaan doen.
 
25-3

squat
5x20
5x20
5x60
3x90
3x107,5
3x140
3x160
3x170 wraps
3x170
3x180
Ging niet echt lekker, kwam nog veel voor over.

front squat
5x60
3x100
3x120
3x140
5x120

safety bar squat
8x60
8x100
8x100

Nog steeds dat mijn ellebogen naar achter schieten bij het squatten, waardoor ik dus voorover kom. Hierdoor heb ik ook het idee dat ik nu nog niet zo veel uit knee wraps kan halen omdat leg drive niet het probleem is. Vind het ook steeds een heel gedoe en doe die wraps niet zo strak omdat ik dat echt klote vind zitten.

Volgende week dan maar eens 5jes met 150(70%) doen en er echt op gaan letten dat mijn bovenrug goed op spanning blijft.
 
Goed bezig BH, je komt er wel man!
 
Doe je nou twee trainingen op 1 dag?
 
3x140 front squat nog gedaan, netjes son.
 
3x140 front squat nog gedaan, netjes son.

bleek 5kg onder mijn 3rm te zitten. Dacht dat ik wel meer deed daarmee.


27-3

log press
5x87,5 PR
5x87,5
3+2x87,5
5x87,5
3x87,5
Sommige sets gingen hard en bij andere verloor ik balans. Zondag met andere schoenen proberen.

powerclean
3x90
3x100
2x105
2x105
1x105

military press
5x60
5x70
5x77,5 PR
4x77,5
3x77,5
6x65
6x60
laatste 2 sets onderin even gepauzeerd. Dit ga ik voortaan doen, dus weer even wat terug in gewicht.

pendlay row
5x90
5x110
5x110
5x110

ez bar curl
20x37,5
12x37,5
 
Log was goed man. Jammer van dat voorover komen constant. Verder kwam et wel moeiteloos van je schouders.

Mirrin
 
je zei er niet bij dat die 77.5 x5 nog als 3e oefening was

goed bezig pik
 
Back
Naar boven