AndroidHealthClinic

Guts Forever (3 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

WENDLER CYCLE 7 W1 T2

FAT BAR MP
pols was nog steeds niet 100% dus zware werkset leek geen goed idee, dus gemaxt

3x30
3x40
3x60
3x70
2x77.5
1x82.5
1x85kg

meh

CHIN UPS chest to bar

5x17.5kg net geen 6

DIPS
8x22.5kg

CHIN NEGATIVES
6x35kg

grip limiterende factor, wss door pols want normaal lukt dit easy voor grip.

DIPS NEGATIVES

8x40kg

tijd dat die schijtpols geneest, heeft al veel te lang geduurd voor wat het is. gelukkig vind ik UB niet erg belangrijk
 
Hou je even de SMTK groep in de gaten dan ? We gaan om 15u de truck testen in Zonhoven en Raf wist nog niet om hoe laat er events gedaan worden (ikzelf ga prolly alleen de truck doen)
 
hallo lieve vriendjes, vandaag SMTK tren

Tire flip 250
7x

Tire flop 270(moeilijk van de grond)
10x back to back

Tire flap (even zwaar maar moeilijk at the top)
10x back to back

tire flippo gaat me goed af

farmers
1 run 70kg (techniek is echt poep en carry events in het algemeen)

SQ (voor wendler)
4x145kg niet schlecht naar band omgooi doen

farmers
1 run 40m 70kg

SLDL
10x105kg

farmers

2 runs 20m 70kg

farmers waren beltless, maar was al goed rauw van het volume op die tire

pols doet geen pijn meer, dat is goed

er was ook een crossfitter aan het powercleanen met 50kg dus die heb ik uitgelachen
er was ook een crossfitter zijn 1rm aan het zetten met 115kg en ik vroeg of ik even mocht opwarmen met zijn bar en repte er een setje uit (dead srs)

das foei guts, ni lachen met de mensen
 
Laatst bewerkt:
Ziet er een pittige training uit.
Was er vorige week ook , helaas geen tijd vandaag.
Echt een mooie locatie voor strongman!
 
Goede crossfitters pesten, son, you make me proud !
 
Goede crossfitters pesten, son, you make me proud !

jij mij ook met je camion touw hand gepositioneerd over de andere doen xx


heb net ook een wrist roller kunnen doen met 40kg, zonder enige pijn terwijl ik een paar dagen geleden nog geen Tshirt aankreeg

cuz **** u guts that's why
 
Heerlijk die opmerkingen over de crossfitter en zijn 1 RM nota bene als warming up gebruiken :roflol:

Much kudos, so strength, many envy, wow.
 
Even snel doorgelezen, waarom noem je wat je doet Wendler? Zie er totaal geen 531 in terug, zeker mbt de assistence?

Lol met die crossfitters. :D
 
Even snel doorgelezen, waarom noem je wat je doet Wendler? Zie er totaal geen 531 in terug, zeker mbt de assistence?

Lol met die crossfitters. :D

wat van wendler overblijft is de 4 weken arrangement en de rep out set voor de compound van de dag, dus het enige dat ik eigelijk niet doe is 4 keer in de week trainen (ik doe 3) en de twee setjes voor de repout set. ben nooit fan geweest van sets die incrementeel zwaarder worden; ik doe OF 5 werksets met lichte warmup, OF 1 werkset met iets meer warmup, ik hou echt niet van die semi-werksets waar je toch alleen maar energie in steekt, en of wendler ze nu voorschrijft of niet maakt me niet veel uit, totnutoe werkt het prima zo. Wendler zegt ook zelf dat je een schema naar je hand moet kunnen zetten, en ik heb dat heel vrij geinterpreteerd :D

ik ga na mijn wedstrijd in april wss stoppen met wendler en een wendler-based schema doen, waarbij ik alleen de 4 week regeling behoud, maar dan iets meer focus op HIT-achtige sets (1x15, 1x20, etc.)
 
WENDLER CYCLE 7 W2 T2

FAT BAR MP
3x50
3x60
3x70
3x82.5 dikste grinder ooit die laatste

PULL UPS
4x22.5kg
mjeh ben hier zo slecht in :D

DIPS
8x27.5kg
dips gaan dan weer als een malle, moest hier niet eens moeite voor doen

PULL UP NEGATIVES
6x40kg

DIP NEGATIVES
6x50kg

pols helemaal genezen :)
 
goeie pullups toch ? niks mis mee
 
WENDLER CYCLE 7 W2 T3

DL
5x60
5x100
3x140
2x160
3x175
ging weer ongelooflijk moeizaam

SQ
20x105kg
please release me, oh allah

SECRET WEAPON
15x22.5kg hold

TELEGRAPH KEY
2x10 4.75kg
rechterduim is veel sterker dan linkerduim, ben nochtans links

AB WHEEL
2x10 +20kg op de rug

neusje tot op de grond dus not bad voor abs
 
Doe je zondag mee met de truckpull ?
 
Altijd interessant om strength logs te bekijken
 
Back
Naar boven