MuscleMeat

Bosshogg's Powerlifting Log (3 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Netjes man, je gaat hard!
 
Goed bezig man.
Ik ben benieuwd naar je PL training "straks" ;)
Succes!
 
Oe nice military press
 
Goed bezig man.
Ik ben benieuwd naar je PL training "straks" ;)
Succes!

Nou hier komt ie dan

Oe nice military press


u jelly


18-4

squat
5x60
5x100
3x140
3x160
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180 VPR
Ging makkelijk

paused bench
5x60
5x80
3x100
4x107,5
4x107,5
3x107,5
3x107,5
3x107,5
Ging niet makkelijk

deadlift
3x60
3x100
3x140
3x180
1x220
3x237,5 PR

speed deadlift
3x195
3x195

chin up
9x
7x
7x
4x

Squat was nog wel licht voor 3tjes. Volgende keer maar met 190 doen.
 
Doe je die squat en deadlift met of zonder belt? Sowieso gewoon netjes.
 
Hoppa 2 pr's in 1 training = badass op de wedstrijd man! Hou dat vertrouwen erin man.
 
Doe je die squat en deadlift met of zonder belt? Sowieso gewoon netjes.

Squat was dit keer met een riem en deadlift zonder. Voor de PL wedstrijd ga ik wel met een riem squatten, daarna ga ik weer beltless squats opbouwen.

Bij het deadliften doe ik nu rond de 260 een riem aan.


Hoppa 2 pr's in 1 training = badass op de wedstrijd man! Hou dat vertrouwen erin man.

Beide een beetje volume pr's. Had een keer 3x240 gedeadlift maar dat was met straps en een riem.
 
Sterke training man.
Wat een rug heb jij man! :bow:
 
Squat was dit keer met een riem en deadlift zonder. Voor de PL wedstrijd ga ik wel met een riem squatten, daarna ga ik weer beltless squats opbouwen.

Bij het deadliften doe ik nu rond de 260 een riem aan.

Nice. Nog een vraagje, train je deadlift met deadstops of doe je Touch&Go? (of wissel je af ect...)
 
Gare dag vandaag

20-04

strict log
3x80
5x82,5 PR
4x82,5
4x82,5

tyre flip
6x
6x
6x
Dit gaat wel steeds beter

farmers walk
30m 90
30m 110
20m 110
20m 110
 
nette pr toch maat
 
Een licht dagje dit keer

21-4

paused bench
6x90
6x90
6x90
6x90
Beetje aan techniek en ademhaling gewerkt

powerclean
3x60
3x80
1x100
3x105
3x105
3x105 VPR

chin up
5xbw
5x10
5x15
5x15
8xbw

ez bar curl
8x37
8x47
8x47
8x37

seated hammer curl
10x15
10x15
10x15
 
Een licht dagje dit keer

21-4

paused bench
6x90
6x90
6x90
6x90
Beetje aan techniek en ademhaling gewerkt

powerclean
3x60
3x80
1x100
3x105
3x105
3x105 VPR

chin up
5xbw
5x10
5x15
5x15
8xbw


ez bar curl
8x37
8x47
8x47
8x37

seated hammer curl
10x15
10x15
10x15

u 1 cheeky kunt mate
 
Wahaha..een VPR op een light day..:D Moet kunnen!
 
Dacht dat je al een keer 3x 240 gedaan had op de deadlift?
 
Wahaha..een VPR op een light day..:D Moet kunnen!

Een lichtere dag hoeft niet meteen te betekenen dat ik overal op 70% ga zitten. Alleen het bankdrukken wat lichter gedaan en die assistence daarvan overgeslagen omdat ik vandaag zwaar ga benchen.

Dacht dat je al een keer 3x 240 gedaan had op de deadlift?

Met een riem en straps, die ging nog best lastig. Dit keer beltless en ging nog best hard.

---------- Toegevoegd om 22:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:29 ----------

22-4

Squat
5x60
5x100
3x140
2x160
2x180
2x190
2x195
2x200 PR
Eerste rep ging steeds hard, 2de iets minder

Bench
5x60
5x80
3x100
2x107,5
2x112,5
2x117,5 PR
2x117,5

Deadlift beltless
3x60
3x100
3x140
3x180
2x220
1x240
2x255 PR
Bij de 2de rep schoten mijn heupen iets te snel omhoog en trok ik de halter langs mijn bovenbeen waarbij die bleef haken. Met wat babypoeder was dit beter gegaan.

Zit goed op schema voor het NK Powerliften
 
Back
Naar boven