Ron501 Bigger legs Log

[Nicky!]

je post vraagt om foto's.....
en worden ze al groter

 

[Ano_87987]

Ik snap het helemaal. Die kan je niet zomaar even meenemen inderdaad. Al denk ik wel dat hij het helemaal top zou vinden met zijn pa mee te gaan!
Je hebt ook helemaal gelijk. Niets fijner dan zelf bij je zoon te zijn he!

Hij gaat dat later ook doen, zegt hij. en daarna neemt hij altijd altijd een dubbele biceps pose aan.

je post vraagt om foto's.....
en worden ze al groter

Dat durf ik nog lang niet. Mijn poten zijn niet om aan te zien. en dat is dan ook het grote probleem. Pfffff

 

[Nicky!]

Hij gaat dat later ook doen, zegt hij. en daarna neemt hij altijd altijd een dubbele biceps pose aan.

Dat durf ik nog lang niet. Mijn poten zijn niet om aan te zien. en dat is dan ook het grote probleem. Pfffff

Zelfs ik heb foto's van die miezerige tandenstokers bedekt met ganzenvet hier gepost
Al is het alleen maar om later vooruitgang te kunnen ontdekken.

Schattig trouwens van die pose

 

[Milly]

Hoezo niet om aan te zien?!?!?
Gezellig man, jij staat straks met het hele gezinin de gym!

---------- Toegevoegd om 07:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:55 ----------

Enne Nicky, op die tandenstokers ga ik gewoon niet eens reageren... Tsssssss...

 

[marina1975]

Kom op zeg... die poten van jou zijn groter dan van menigeen hier! dus niet zo negatief he!

enne... dat zal leuk worden als je zoon ook meegaat! Ron en zoon aan het trainen! en dan samen een dubbele biceps foto maken!

@Nicky.. ik wou dat ik die pootjes van jou had!

 

[Ano_87987]

Zelfs ik heb foto's van die miezerige tandenstokers bedekt met ganzenvet hier gepost
Al is het alleen maar om later vooruitgang te kunnen ontdekken.

Schattig trouwens van die pose

Hmmm misschien.

Hoezo niet om aan te zien?!?!?
Gezellig man, jij staat straks met het hele gezinin de gym!

---------- Toegevoegd om 07:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:55 ----------

Enne Nicky, op die tandenstokers ga ik gewoon niet eens reageren... Tsssssss...

Mijn gezin is wel om aan te zien , maar mijn poten niet.

Kom op zeg... die poten van jou zijn groter dan van menigeen hier! dus niet zo negatief he!

enne... dat zal leuk worden als je zoon ook meegaat! Ron en zoon aan het trainen! en dan samen een dubbele biceps foto maken!

@Nicky.. ik wou dat ik die pootjes van jou had!

Misschien. Hihihi

---------- Toegevoegd 29 May 2014 om 10:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst 28 May 2014 om 23:05 ----------

Training met de trainert!​

Weer even bij mijn trainer geweest. Hij is er klaar voor, 5 juni Amateur Mr O te Praag.
Hij staat er super strak bij. Weet zeker dat hij het goed gaat doen.

Training bij Beverly's in Hoorn. Hardcore sportschool. Alles staat er.
Het werd rug en achterzijde schouders.

Pulldown's front en back.
Free weights row, pfff giga pomp in de onderrug.
Daarna op een ham-raise machine de achterzijde schouders gepakt. en dan die pomp bovenop een pomp.
zeker een kwartier harde rug kabels gehad.
Nog even liggende schouder/rug pulls

We gaan vooruit, ik wordt zwaarder en strakker.
Moet er wel zwaar voor gaan cardioen.
Rocky Style her i come

 

[marina1975]

Hij gaat vast en zeker knallen!

en ik denk dat jij ook zal gaan knallen met een paar maandjes! Je gaat lekker!
Maar was de gym daar wel open met Hemelvaart?? * jaloers*

CardioRon! hahahaha. Dat gaat wat worden!

 

[Ano_87987]

Hij gaat vast en zeker knallen!

en ik denk dat jij ook zal gaan knallen met een paar maandjes! Je gaat lekker!
Maar was de gym daar wel open met Hemelvaart?? * jaloers*

CardioRon! hahahaha. Dat gaat wat worden!

De training hier boven was gisteren. En die cardio komt wel goed. Laat wel een keertje een filmpje maken.
Oja mijn borst, armen en schouders waren gegroeid volgens Ray.

Schouders & Armen.​

Schouders.
Machine presses 70kg Hoogste ooit.
Standing side raises 12kg met bar-verbreders erop. Die blauwe dingen van Jay Cutler
Front raises 12kg

Triceps
Straight bar push down 60kg
Rope push down 35kg
Pull over machine maar dan enkel de triceps 70kg

Biceps
Barbell curls 40kg
Hamer curls 10kg tot maximum pomp
Concentration curls 10kg & 7kg dumbbells tot falen

 

[Ano_87987]

Borst middagje.​

Zo even een lekker middagje borst. Even die prikkel opzoeken.

Flat db fly's 18kg
Decline BP 70kg
Flat BP 5 sec negatief 40kg
High cable cross over 30kg beide zijde.
Pull over machine 70kg

Loopband 15 min

 

[marina1975]

het gaat gewoon door he! morgen rustdagje?

 

[Ano_87987]

het gaat gewoon door he! morgen rustdagje?

Morgen een dagje Brabant, via Den Haag (BodyandFashion) en Rotterdam (BodyenGymShop).
En dan zondag maar even de armpjes op herhaling. Of gewoon even niet.

 

[grosje]

Bodyandfashion in den haag dat is 200 meter van de kneet waar ik train vandaan.
Cederstraat
Zo dat wordt wel een wereldreis
Beste trainingen trouwens ron.. Die benen die zullen vast mee vallen al zie je dat zelf vast niet

 

[marina1975]

Morgen een dagje Brabant, via Den Haag (BodyandFashion) en Rotterdam (BodyenGymShop).
En dan zondag maar even de armpjes op herhaling. Of gewoon even niet.

Rondje Nederland dus he! hahahah. Nice hoor!
Nou... ik denk dat die armpjes er morgen wel aan moeten geloven zo te horen!
Fijne dag

 

[Ano_87987]

Bodyandfashion in den haag dat is 200 meter van de kneet waar ik train vandaan.
Cederstraat
Zo dat wordt wel een wereldreis
Beste trainingen trouwens ron.. Die benen die zullen vast mee vallen al zie je dat zelf vast niet

Benen lopen ver achter. Bij BodyandFashion fantastisch ontvangen. Ik kwam met Roan binnen en Rob ging gelijk naar hem toe. Later kwam Marjolein binnen en die ging gelijk op zoek naar een shirtje. Helaas was die xs al weg, maar ze had een goody bag voor Roan. Mooi toch. En ik een nieuwe short, coolpak en Branch Waren wristwraps.

Rondje Nederland dus he! hahahah. Nice hoor!
Nou... ik denk dat die armpjes er morgen wel aan moeten geloven zo te horen!
Fijne dag

Wie weet. Hihihi

 

[grosje]

Ik ken ze niet persoonlijk maar zie rob wel eens trainen, lijkt me een hele relaxte kerel
Goed lichaam ook trouwens
Heb er wel eens aan gedacht om een pt bij hem te vragen..maar door de blessure is het er nooit van gekomen

 

[Ano_87987]

Ik ken ze niet persoonlijk maar zie rob wel eens trainen, lijkt me een hele relaxte kerel
Goed lichaam ook trouwens
Heb er wel eens aan gedacht om een pt bij hem te vragen..maar door de blessure is het er nooit van gekomen

Waarom niet YBF 2015. En dan bij het team van Rob en Marjolein.

Superset Zondag, Groei modus.​

Biceps / Triceps

Setje opwarmen met 10kg voor de bi's en de tri's.
EZ-bar French press ss EZ-bar curls 40kg
Straight bar push down ss rope close curls 55kg
Cable curl straight bar
Hammer curls ss Dumbbell presses 10kg/28kg

Toen was het wel genoeg.

 

[grosje]

Waarom niet YBF 2015. En dan bij het team van Rob en Marjolein.

Superset Zondag, Groei modus.​

Biceps / Triceps

Setje opwarmen met 10kg voor de bi's en de tri's.
EZ-bar French press ss EZ-bar curls 40kg
Straight bar push down ss rope close curls 55kg
Cable curl straight bar
Hammer curls ss Dumbbell presses 10kg/28kg

Toen was het wel genoeg.

Ja ja ff mee doen met de ybf ben al blij als ik een beetje normaal kan trainen
Nee mijn vrouw trekt dat ook niet
Maar misschien wel om eens goed te trainen met iemand die er echt verstand van heeft

 

[Ano_87987]

Ja ja ff mee doen met de ybf ben al blij als ik een beetje normaal kan trainen
Nee mijn vrouw trekt dat ook niet
Maar misschien wel om eens goed te trainen met iemand die er echt verstand van heeft

Hoezo je vrouw trekt dat niet. Ben jij dienstbaar naar iedereen behalve jezelf dan.
Snap best dat dit een impact geeft. Maar heus daar went ze aan. Trust me, i'll know.

 

[marina1975]

Lekker getraind!

enne.. je hebt gelijk.. het kost tijd om zover te komen en in die tijd kan het thuisfront er ook nog in mee groeien.
dat heb jij ook meegemaakt!

Dus Gros.. zeg nooit nooit!

 

[Euratom]

Hoezo je vrouw trekt dat niet. Ben jij dienstbaar naar iedereen behalve jezelf dan.
Snap best dat dit een impact geeft. Maar heus daar went ze aan. Trust me, i'll know.

Nou, Ron, niet elke vrouw gaat mee in de hobby van haar man. Die van mij vindt al dat gezeul met halters en dumbells maar niets.
Maar ik train dan ook wel lekker voor mezelf.