Hahahjah sommige mensen zijn echt vet dom...!! Zo triest dat ik hier moet reageren.... De keuze over wel/niet gebruik is ieder voor zich en de reden ook...!! Wil je groeien is ja voeding en vocht het belangrijkste, buiten alles dat je per dag u, heb je nog minimaal 3liter puur kraan of bronwater nodig.... Dan heb je per dag 5000/6000kcal+ nodig, train je op massa en kracht zoveel mogelijk calorien naar binnen werken, een hoge mate aan vitamines, etc... Iedereen praat over eiwitten, maar je hebt ook een zo hoog mogelijke inname van KOOLHYDRATEN nodig...!!! Veel vlees, veel eieren, groentes, pastas, granen, iedereen kent de lijst van wat een mens nodig heeft van school....... 2000kcal p.d. maar je moet 3 als het kan 4 x zoveel hebben, dus om te beginnen moet je dus ook zoveel x meer eten en idrinken verdeeld over de dag.... Veel rund kip vis, liefst ook nog alle drie op zelfde dag en als het kan vaker dan1x p.d.alle 3....!!! Er had hier iemand een rekensommetje over ei gebruik, zoveel eieren en dan 2 dooiers... Je hebt zowiezo elke dag minimaal 2 dooiers NODIG plus de eiwit van die dooiers... Hahah In het eigeel (de dooier) zitten juist de meest eiwitten en deze eiwitten zijn veel geconcentreerder en beter opneembaar door je lichaam dan het eiwit... Het is dus ook bewezen dat het niet slecht voor je is, maar juist goed voor je.... Niet gesproken over de vieze eierlucht,.maar je kanzoveel eidooiers en eieren naar binnen duwen als wilt.... Bij eiwit, eet je alleen eiwit, bij dooiers eet je behalve geconcentreerdere eiwitten ook nog andere voedingsstoffen...........!!!!!!!!!!!!!! Iemand hier zei dat ons lichaam maximaal 50 eiwit per 3 kon opnemen en je daarom iedere 3 uur moet eten... Dit klopt half... Van de opname klopt inderdaad, maar je lichaam mag eigenlijk niet zonder raken !!! Je moet echt iedere 2 uur eten en dat is niet alleen voor de eiwitopname, maar ook voor de koolhydraten... Als je voor dit dieet genoeg geld hebt dan heb je een skin bursting diet.... Zoals een vriend van mij het noemt, DE BROOD EN BOTER KUUR !!!! Hierbij pak je bij je ontbijt een timereleased weightgainer, na je training iets voor spierherstel en opbouw, zoals gewone proteineshake, creatine en aminozuren en voordat je gaat slapen drink je nog een massgainer.... Je bouwt calorien op dus je moet verder over de dag zoveel mogelijk calorien besparen, sommige zien het als lui, maar probeer te lopen als je rent, probeer te zitten als staat, ga er eventueel bij liggen en heb je de mogelijkheid om te slapen, doe dit dan zo lang mogelijk.... Rust zoveel mogelijk.... Training en cardio.... oefeningen van Setjes van 3x 10 herhaling heeft geen zin, dat is fitness, om fit te zijn en goed uit te zien...!!! Maar we willen beestachtig zijn, breder, sterker en breder en sterker en meer en meer... Dat kan alleen als je op kracht traint en iedere training je grenzen probeert te verleggen, schreeuw, grom, maar dat gewicht moet omhoog, kan alleen als je je boos maakt als het je net niet lukt.... Geen setjes maar opbouwen... Welke oefening je ook doet, isoleer de spier die je traint, dus bijvoorbeeld een biceps oefening, doe je niet met je rug en zo, dus houd je lichaam, stil, recht en train het spier(deel) waarvoor de oefening bedoeld is..... Deze is voor Sam die niet weet wanneer die welke spiergroep moet trainen..... Spieren hebben 48 uur rust nodig, dus probeer op vaste tijden te trainen.... Ene dag duw je alles van je af !! Dat is borst (heeft onderkant-wijd, midden en binnen, midden-wijd, midden en binnen, bovenkant-wijd, midden en binnen), schouders, triceps...!!! Voor de leek triceps is niet 1 spier maar 3... Andere dag trek je alles naar je toe !! Dit is vleugels, rug, trapezius/nek en biceps.....!!! Biceps is niet 1 spier maar 2... Goed je gaat dus opbouwen, in plaats van 3 setjes van 10herhaling met rust en uren sportschool.... Maakt niet uit welke oefening je doet voor welke spier, maar de definitie is je begint met licht gewicht 14 herhalingen, dan doe je verhogen en 2 herhalingen minder en kijk je tot welk gewicht je kan komen tot je uiteindelijk maar 2 herhalingen doet, als dat lukt, verhogen, 2x gelukt weer verhogen tot je maar 1x lukt of helemaal niet, grommen mag... Dit gewicht is jou doel, je traint om die 2x omhoog te krijgen, dat gaat snel lukken, want ik weet zeker dat mensen die van fitness naar kracht trainen gaan, na 8 of 6 herhalingen al niet meer kunnen verhogen en dat is het eerste doel.... Tot 2 herhaling komen.... Dan 2x kijken welk gewicht je niet lukt wat volgende x moet.........!!!!! Voorbeeld je doet gewoon simpele dumbellift met draai voor biceps... Begin met 8 kilo van 14 herhalingen, dan 10kilo van 12 herhalingen, 12kilo van 10 herhalingen, 14kilo 8x, 16kilo 6x, 18kilo 4x, 20kilo 2x, 22 2x, 24 2x, 26 2x, kijken hoe sterk je bent... Heb je max bereikt ? Je begon met 8k, 2k te verhogen. Dus je trekt 2k van begingewicht, dusbje pakt 6kilo dumbels en doet deze zo langzaam mogelijk en perfect geisoleerd 16 tot als het lukt 20 herhalingen.... Denk je nu hahah 6 kilo is echt licht
Pijn krijg je al bij herhaling 8 of 10, maar deze herhalingen moet je doen ook al doet het pijn....!!! Je hebt net 26kilo getild en nu lukt 6 je niet
Kom op pussy, drive yourselve to the limit....!!! Nu ben je klaar met deze oefening, maar nog niet klaar met de spiergroep.... Kies voor iedere spier die je traint 3 oefeninen, die je zoals hierboven beschreven herhaalt, zodat je alle spierdelen van de spiergroep geisoleerd hebt getraind en dus klaar bent met deze spier....op naar de volgende spier met 3 oefeningen....!! Neem niet te veel rust....!! Door Knallen, maar let wel dat je niet omvalt he.... Dit is insane power training...!!!! Doe dit niet langer dan 45 minuten, maar doe dit wel zo intensief mogelijk.... Dit is meteen cardio... 5 minuten uitlopen op de loopband, 10 minuten buik, zijbuik, onderrug.... Uitlopen is belangrijk.... 10 minuten buik, zij, onderrug (niet op apparaat, gewoon crunches en situps en zo moet je iedere dag doen, anders krijg je dikke pens en een spekrug...!!! Douchen, afschakelen, evt sauna erna, zonnebankje is helemaal perfect, dit voor bloedsomloop en vrijkomen van bepaalde vitamines en hormonen en shit.....!!! Dan hebben we het nog niet over KUREN gehad....!! Als je deze insane power training een jaar kan volhouden, (alleen op zondag rust en benen doe je 2 x per week bij de andere trainingen en doe je max 20 minute boven je 45 minuten), geloof me dat je dan op je toppunt bent en droog en uitermate ziekelijk sterk....!! Sterker word je nog maar groeien gaat langzamer tot je op gewicht blijft hangen of schommelen....!!! Als je dan gaat kuren............ Zal ik jullie dat eens in de oren knopen..... Losse kuurtjes hebben geen zin, is leuk voor de wijven in de zomer.... Het heeft zeker geen zin als je bijvoorbeeld een -only 8 weken kuur doet, waar je 4 weken opbouwt en 4 weken afbouwt.... Dat doe je dan ook met je lichaam, met je spieren, je bouwt op en je bouwt af.....!!! Kom niet praten over 12 kilo bijkomen, 8 behouden en shit....!! Want op deze.manier val je zowiezo 80 terug.... Want je bent daarna gewoon op het gewicht dat je vantevoren zat en dat is ook niet goed voor je ballen, zeker zonder nakuur.... Na kuur is ook voor je prostaat weer op te starten en zo (geweldige sex tijdens na kuur, ahahah)...! Zoals ook op deze site staat, hou het op 30mg dbol, als je al een only doet, begin een week dagelijks met 10, 2de 20, 3de week 30 en dit hou je aan...!! Pak daarna nakuur....!! Goeie kuur, met heftig gruwelijke resultaten met zeker 80% behouden van je kuur.........
Houd je aan al het bovenste, opbouwen is opbouwen en dat kan je opbouwen,..... Afbouwen doe je jezelf aan hahhaja.. DE KUUR -->. 200st Dianabol....week 1 dagelijks 1, week 2 dagelijks 2, week 3 dagelijks 3 en 3 aanhouden tot het op is.... Is 8 weken...!! Op de helft dus na de 4de week, start je tegelijkertijd deca en sus op....!!! 20ml superDeca en 20 ml supersus..... 2x per week 1ml deca+1ml sus samen optrekken en gewoon in je bil shotten zodat langzaam opgenomen wordt, dit doe je 20weken.... Hier ben je dus al 24 weken bezig.... En op de dag dat eigenlijk week 25 begint, pak je 12 weken Stromba (winstrol stanozolol) en deze doe je meteen 2x 2ml per week 12 weken lang....!!! Nu ben je klaar met een kuur van 36 weken (zolang als een zwangerschap) en kan je gaan nakuren met Prignyl injectie....!!! Nu kan je voor nog meer beestachtigheid, 6 weken wachten na de nakuur en dan pak je nog 200st.diananol en flesje 10ml DRIVE..... Diana weer beginnen 1 week 1 p.d. 2de week 2p.d. en vanaf week 3 tot de kuur op is 3 p.d. Drive opstarten op de helft van de 1ste week diana nu en dit doe je gewoon 1x per week 1ml voor 10weken, laatste 2weken is diana op, als drive op is weer nakuren in combi met creatines, glutamines, aminoz en gainers.... Ik denk dat je jezelf nu halfo hebt verdubbeld in massa en aan deze massa zal niet veel veranderen met maar terug val van max 20% terwijl je bijna bent verdubbeld....!!!!!!! Goed jongens....
Adiejeh wah....!!!
