Gaat ook niet om de gewichten ( al heb ik die valkuil ook wel )
Zie soms iele gasten 100kg benchen (al doen ze het helemaal fout en persen ze zowat de poep in de broek)
maar zoals ik al zei... iele gasten... dus heeeel zwaar is niet altijd een garantie dat je het goed doet
wacht maar of ze dit blijven doen totdat ze 50 zijn
Die borstspier reageert op een zware training en voor de een is dat 100kg benchen en voor de ander is dat 60 kg...nou en!
en het scheelt ook of je die bench voor in de training hebt of achteraan
beste training weer
Daar heb je helemaal gelijk in. Maar mijn ego wil ook wel wat.
---------- Toegevoegd om 20:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:01 ----------
Armen moeten groeien training.
Triceps sloper.
Warmup 2 setjes Rope pushdown 15kg tot spanning voelbaar is.
Push down rope 20, 22,5 & 25kg
Small grip BP 50, 50 & 60kg
Dips bw, bw+10kg & bw+10kg
Straight bar pushdown 22,5, 25 & 27,5kg
French press EZ-bar 28, 28, 23, 23, 23, 23, & 23kg killer oefening. Pfff
Biceps bouwer.
EZ bar curls 23, 28, 33 & 33kg
Alternated dumbbell curls 14, 14 & 14kg pfff giga pomp
Spider curls 18, 18 & 18kg
One arm concentration curl 8, 9 & 10kg
Reversed barbell curls 20, 25 & 25kg
Giga werksets met giga pomp. Pijn verbijten en collega's die hun ogen uitkijken hahaha