Fitness Seller

Ron501 Bigger legs Log (6 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Sushi is toch geen cheat? Rijst en vis, misschien is sushi wel het oudste BB-eten wat er bestaat!?

de hoeveelheden lieverd....
op mijn schema passen maar 60 gram rijst...daar past niet zoveel sushi in he
 
de hoeveelheden lieverd....
op mijn schema passen maar 60 gram rijst...daar past niet zoveel sushi in he
Moet je sashimi nemen. is veel lekkerder! :D
 
Borst voltrappen dag!!!
Leek wel maandag borstdag, oeps dat was het ook. Whahaha

Incline dumbbell presses, op constante spanning 2x15x24, 1x15x28 & 1x10x30kg :eek: Back to baby weights.
Incline dumbbell fly's 1x15x14, 2x15x16 & 1x15x18kg
Machine press 1x12x61, 1x12x69, 1x12x76 & 1xdsx76-30kg
High cable cross over 2x15x20 & 5x15x25kg beide zijde

Extra wide peckdeck 4x12x65kg

Zalige pomp en alles lekker vol. :p
 
Nou.... baby weights... flinke baby nog hoor. Ik doe het je niet na, maar ik zit ook altijd te hannessen met zware dumbbells om te gaan liggen, en weer rechtop te komen.
 
Nog steeds dubbele training of gewoon 1 spiergroep per training??
Ik zag bij Gros tzelfde..wel snel klaar dan ??
Wel lekkere gewichten! Baby tilt dat echt niet hoor :-P
 
Nog steeds dubbele training of gewoon 1 spiergroep per training??
Ik zag bij Gros tzelfde..wel snel klaar dan ??
Wel lekkere gewichten! Baby tilt dat echt niet hoor :-P

Nee geen dubbele trainingen, dat was maar voor één week ;) En snel klaar? Ach 55 minuten.
Wel een voldaan gevoel.

Ik denk dat ik voor een schema ga maken met 2 maal beentraining erin. :p
Iets van borst, rug, benen, schouders, armen, benen. Dus 6 dagen trainen.:D
 
Mag je wel een heel goed eiwitshakey gaan nemen..

en idd 55min is niet echt snel nee.. neem je veel rust ertussen dan zodat je zwaarder kan pakken?
 
nice weer hoor!
Zal wel zwaar zijn met 6 x per week.
 
Mag je wel een heel goed eiwitshakey gaan nemen..

en idd 55min is niet echt snel nee.. neem je veel rust ertussen dan zodat je zwaarder kan pakken?
Ik neem geen shakes, maar een volle maaltijd na mijn training. Enkle in mijn ontbijt zit whey. ;)
Goed filmpje, bedankt. Ik heb alleen dumbells met verwisselbare schijven, moet dat schroefdraad of de moer niet door mijn knieschijf rammen! Maar een zetje mee geven met de knieen is wel de truuk denk ik.
Dit is dė manier om het zelf te doen. Je kan de dumbbells ook op een plate ipv schroefdraad laten rusten op je knie. Een beetje schuin dus. :D
nice weer hoor!
Zal wel zwaar zijn met 6 x per week.
Ik ga het nog bespreken met mijn trainer hoor. :)
 
Rug wordt toch dikker training!!!
Beetje tegenwerking op het werk, dus extra opgefokt begonnen. Yeahhhhh

Reversed pulldown 1x10x50, 1x12x55, 1x10x60 & 1x8x65kg
DL 1x10x60, 1x10x80, 1x10x100 & 1x5x120kg beetje grip probleem en vette pomp in de rug. :D
Dumbbell row 1x10x26, 1x10x28 & 1x10x32kg zalig en dumbbell naar heup toe.
Reversed grip BOR 1x10x50, 1x10x60 & 1x8x80kg pffff heavy shit deze laatste :eek:
T-Bar row 1x10x30, 1x10x40 & 1x10x50kg lekkere pomp hoor.
Seated cable row met rope 1x10x25 & 3x10x35kg, lijkt zo licht maar is lekker zwaar.
Hyperextensions 1x10xbw, 1x10xbw+5kg & 2x10xbw+10kg
Rope straight arm pulldown 1x10x20, 1x10x22,5 & 5x10x25kg

Yeahhhhhh btw frustratie is er nog steeds. Grrrr :headbang:
 
Zware baby had jij vroeger
Medelijden met je vrouw
Zwaar zaad zeker ;)
 
Werk frustratie kan soms ed beste pre workout zijn he! ;)
lekker getraind! laat die rug maar komen. :D
 
Zware baby had jij vroeger
Medelijden met je vrouw
Zwaar zaad zeker ;)
Whahahaha :roflol: Zwaar niet hoor, vooral veel. :wazzup:
Werk frustratie kan soms ed beste pre workout zijn he! ;)
lekker getraind! laat die rug maar komen. :D
Nou niet echt. Je gaat eigenlijk tekeer als ene beest zonder controle. :eek:
Maar focus is wel lekker ja. Mijn traps lijken in symmetrie te geraken. :D
 
Armpjes zijn jaloers training.
De armpjes even geprikkeld. Yeahhhhh Buddy!!!

Triceps bouwer.

Rope pushdown warmup 1020 & 10x25kg
Dips 4x10xBW easy, volgende keer gewicht erbij.
French press EZ-bar 4x10x23kg
CGBP smithmachine 1x10x40 & 3x10x60kg
Straight bar pushdown 1x10x20 & 2x10x25kg
Reversed grip pushdown 3x10x15kg

Biceps bouwer.

Straight bar cabke curls 1x10x20, 1x10x22,5 & 1x10x25kg
Spider curls 3x8x25kg pfffff de aanhechting klaagt een beetje, dus rustig aan.
Seated dumbbell curls 1x10x12, 1x10x14 & 1x10x16kg
Barbell curls 3x10x28kg
Cross hamer curls 1x10x10, 1x10x12 & 1x10x14kg
Hangend concentration curls 3x10x10kg :p

Lekker getraind bij BasicFit Alkmaar. Moest naar de parodontholoog en dus ff langs mijn trainer gegaan.
Quick shape scan. Ik blijif lekker droog, moet wel blijven opletten dat het niet oploopt.
Tot januari bouwen en dan prep start voor mei. En daarna lekker bouwen aan massa.
Lats trekken aardig in symmetrie. :rocker:
 
Lekkere training! maar weer geen zwaai gezien! :D

alles goed bij de tanden beul?
 
Armpjes zijn jaloers training.
De armpjes even geprikkeld. Yeahhhhh Buddy!!!

Triceps bouwer.

Rope pushdown warmup 1020 & 10x25kg
Dips 4x10xBW easy, volgende keer gewicht erbij.
French press EZ-bar 4x10x23kg
CGBP smithmachine 1x10x40 & 3x10x60kg
Straight bar pushdown 1x10x20 & 2x10x25kg
Reversed grip pushdown 3x10x15kg

Biceps bouwer.

Straight bar cabke curls 1x10x20, 1x10x22,5 & 1x10x25kg
Spider curls 3x8x25kg pfffff de aanhechting klaagt een beetje, dus rustig aan.
Seated dumbbell curls 1x10x12, 1x10x14 & 1x10x16kg
Barbell curls 3x10x28kg
Cross hamer curls 1x10x10, 1x10x12 & 1x10x14kg
Hangend concentration curls 3x10x10kg :p

Lekker getraind bij BasicFit Alkmaar. Moest naar de parodontholoog en dus ff langs mijn trainer gegaan.
Quick shape scan. Ik blijif lekker droog, moet wel blijven opletten dat het niet oploopt.
Tot januari bouwen en dan prep start voor mei. En daarna lekker bouwen aan massa.
Lats trekken aardig in symmetrie. :rocker:

Lekkere training?

Hahah heb je nu voor elke training echt een naam?
 
Lekkere training! maar weer geen zwaai gezien! :D

alles goed bij de tanden beul?
Jawel hoor. Ik heb paradontyfus of zoiets. Er blijft meer eten in mijn pockets zitten dan naar mijn maag gaat. Zo heb ik dus gelijk mijn groei probleem te pakken. :p
Lekkere training?

Hahah heb je nu voor elke training echt een naam?
Ja is toch leuk. Ik probeer voor elke training iets nieuws te verzinnen. Totdat ik er weer klaar mee ben dan doe ik weer normaal. :rolleyes: uhhhhhhh denk ik. :roflol:
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven