Armpjes zijn jaloers training.
De armpjes even geprikkeld. Yeahhhhh Buddy!!!
Triceps bouwer.
Rope pushdown warmup 1020 & 10x25kg
Dips 4x10xBW easy, volgende keer gewicht erbij.
French press EZ-bar 4x10x23kg
CGBP smithmachine 1x10x40 & 3x10x60kg
Straight bar pushdown 1x10x20 & 2x10x25kg
Reversed grip pushdown 3x10x15kg
Biceps bouwer.
Straight bar cabke curls 1x10x20, 1x10x22,5 & 1x10x25kg
Spider curls 3x8x25kg pfffff de aanhechting klaagt een beetje, dus rustig aan.
Seated dumbbell curls 1x10x12, 1x10x14 & 1x10x16kg
Barbell curls 3x10x28kg
Cross hamer curls 1x10x10, 1x10x12 & 1x10x14kg
Hangend concentration curls 3x10x10kg
Lekker getraind bij BasicFit Alkmaar. Moest naar de parodontholoog en dus ff langs mijn trainer gegaan.
Quick shape scan. Ik blijif lekker droog, moet wel blijven opletten dat het niet oploopt.
Tot januari bouwen en dan prep start voor mei. En daarna lekker bouwen aan massa.
Lats trekken aardig in symmetrie.