Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Zeg Neet deed het met een smiley. Jij niet grrrrr
Bij mij werkte de smiley's niet hahaahahaZeg Neet deed het met een smiley. Jij niet grrrrr
Soms hoor. Enne ik vind het ook vreemd. Loop dan de hele tijd te bedenken hoe dat kan hihihiLekker makkelijk. Een ander loopt een uur te curlen, en bij jou gebeurt het vanzelf
Nee joh. GheghegheEn ik ben het zelf ook Dan mag het.
Dan verzin je toch wat.Bij mij werkte de smiley's niet hahaahaha
Soms hoor. Enne ik vind het ook vreemd. Loop dan de hele tijd te bedenken hoe dat kan hihihi
Nee joh. Ghegheghe
Dan verzin je toch wat.
Ziet er lekker uit, ik wil wel een keertje samen met jou trainenDoor de barrieres heen.
Warmup legextensions 4x15 35kg
Squat in 3d smithmachine 10 reps in 5 sets opbouwend naar 150kg
Liggende hacksquat opbouwend naar 130kg. Op je rug liggen en dan met benen de bar omhoog drukken.
Front squats 10 reps 3 sets 50kg op spanning
Leggpress 20 reps opbouwend in 5 sets naar 225kg
SLDL 10 reps 60, 80, 90kg
Seated legcurls 3x12x60kg
Seated calf presses 3x12-15x55kg
Legpress calfpresses 3x12x117kg
En nu moe
Niemand wil met me trainen hihihi ze vinden mijn manier te grof.
Niemand wil met me trainen hihihi ze vinden mijn manier te grof.
Dan wordt het stil... durft ie helemaal niet joh.
En als ik het nu wel wil?
Dan wordt het stil... durft ie helemaal niet joh.
Nee ron heeft denk ik een grote mond, maar een klein ......
Kleine ogen, want Ron had het nog niet gelezen hahahaha.
Maarre Marleentje jou training ziet toch geheel anders uit dan die van mij?
En durven is het verhaal niet hoor. Ik durf alles nouja bijna alles.
Valt mee wel. Voel mijn hammies wel erg.Auw auw auw auw
Morgen...overmorgen.....de dag daarna
Eigen schuld dikke b...enen
Ohhhhh hahaha mag ik wel wat leuks aantrekken.Ja daarom ga ik samen met jou trainen... en dan ga ik alleen naar jou kijken ahahah
Silverback Gun's Forever.
Deadlift 60, 80 & 3x100kg pfff gelijk al een vette pomp in de onderrug.
T-bar row 20, 30, 40, 50 & DS 50-20kg Giga pomp onderrug.
Barbell row 40, 60 & 80kg daarna even zitten hangen en rusten de pomp is killing.
Dumbbell row 30, 34 & 38kg vanuit rust positie naar de heup trekken, maximale lats contractie.
Wide grip pulldown 50, 60 & 70kg zalig.
One arm cable pull down 40, 50 & 65kg
Cable row medium hamer grip 50, 65, 75 & 85kg
EZ-bar curls 18, 28 & 38kg wow alles knalt vol.
Spider EZ-bar curls 3x18kg pomp wordt giga.
Rope cable curls SS Straight bar cable curls 3x45kg ss 3x30kg
Bent over one arm concentration curls 12, 8 & 8-6kg
Zalige training. Vannacht om 04:00uur wakker ivm grote problemen op het werk.
En vlak voor het kerstverlof niet erg handig. Gelukkig wel oplossingen aan weten te dragen.
Na het verlof oplossen. Dus deze training een beetje als afreageren.
---------- Toegevoegd om 21:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:57 ----------
Valt mee wel. Voel mijn hammies wel erg.
Ohhhhh hahaha mag ik wel wat leuks aantrekken.