j0eyv
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 27 sep 2012
- Berichten
- 1.430
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 8%
Heren,
Ik zit met een situatie die ik niet helemaal begrijp en waar ik het antwoord helaas niet op kan vinden. Er zal een logische verklaring voor zijn die ik nu even niet zie.
Waarom worden refeed dagen gebaseerd op vet percentage? Je doet dit om koolhydraten aan te vullen en je metabolisme aan de gang de houden.. waarom dan niet gebaseerd op je dagelijkse/wekelijkse gram koolhydraten?
Volgens onderstaand schema zou ik 2 refeed dagen per week nodig hebben. Ik kom alleen met bovenstaande vraag omdat ik onder de 12% zit.. Mijn huidige koolhydraat inname ligt op 150 gram per dag.. Ik twijfel of ik dan wel een refeed dag nodig heb terwijl mijn vet percentage aangeeft van wel..
20% < = geen refeed nodig
20% / 15% = 1 x per 2 weken
15% / 12% = 1 x per week
12% > = 2 x per week
Kortom: Heb ik er 2 nodig bij deze carb inname of is 1 voldoende met 150 gr carbs per dag?
Ik zit met een situatie die ik niet helemaal begrijp en waar ik het antwoord helaas niet op kan vinden. Er zal een logische verklaring voor zijn die ik nu even niet zie.
Waarom worden refeed dagen gebaseerd op vet percentage? Je doet dit om koolhydraten aan te vullen en je metabolisme aan de gang de houden.. waarom dan niet gebaseerd op je dagelijkse/wekelijkse gram koolhydraten?
Volgens onderstaand schema zou ik 2 refeed dagen per week nodig hebben. Ik kom alleen met bovenstaande vraag omdat ik onder de 12% zit.. Mijn huidige koolhydraat inname ligt op 150 gram per dag.. Ik twijfel of ik dan wel een refeed dag nodig heb terwijl mijn vet percentage aangeeft van wel..
20% < = geen refeed nodig
20% / 15% = 1 x per 2 weken
15% / 12% = 1 x per week
12% > = 2 x per week
Kortom: Heb ik er 2 nodig bij deze carb inname of is 1 voldoende met 150 gr carbs per dag?