Ron501 Bigger legs Log

[Ano_87987]

Gaaf, welke gaat het worden?

Het is een lokale wedstrijd. Waarbij sportsvholen atleten proberen te motiveren voor een eerste wedstrijd ervaring. Ik ben gevraagt om mijn leeftijsklasse aan te voeren.

 

[Marleentje]

Omdat ik vind dat ik er nog niet goed bij sta. Daarom dus.


Ik doe een wedstrijd in mei.

Lol zat ik toch een eind in de goede richting

 

[Milly]

Het is een lokale wedstrijd. Waarbij sportsvholen atleten proberen te motiveren voor een eerste wedstrijd ervaring. Ik ben gevraagt om mijn leeftijsklasse aan te voeren.

Leuk! Mogen we komen kijken?

 

[Ano_87987]

Leuk! Mogen we komen kijken?

Als je naar Den Helder wilt rijden. Zal eens vragen of er nog entree gevraagt gaat worden.
17 mei studio 62 Den Helder. Tijd nog niet bekend.

 

[Marleentje]

Als je naar Den Helder wilt rijden. Zal eens vragen of er nog entree gevraagt gaat worden.
17 mei studio 62 Den Helder. Tijd nog niet bekend.

Zucht jammer dat het zo ver weg is

 

[Nicky!]

wat leuk! succes met die lokale wedstrijd!

 

[marina1975]

In ieder geval dichtbij.

 

[Ano_87987]

Zucht jammer dat het zo ver weg is

Helaas is Den Helder altijd ver weg.

wat leuk! succes met die lokale wedstrijd!

Dankjewel. Zal een zware strijd worden.

In ieder geval dichtbij.

Voor mij wel ja hahaha

FST-7 Chest & Tri's ​

Chest
Incline presses free weights machine. WU 20kg, WS 50, 70 & 80kg schijven erop.
Incline dumbbell fly's 14, 18 & 22kg Zalig
Incline dumbbell presses 28, 32 & 36kg
High cable cross over 7x23kg

Triceps
CGBP 3x40kg
EZ-bar french presses 25 & 2x30kg
Popeye dumbbell presses 8kg & 2x10kg
Reversed straight bar pushdown 5x23kg
Straight bar pushdown 7x23kg

Daarna lekker kip, rijst en boontjes met een zwart bakkie troost on the side.

 

[Ano_87987]

Phil Learney legs special!​

Legextension warmup 4x15x45kg
Squats met hielen op schijfjes, target is 3 sets 12-15. WU60, WS 80, 100 & 120kg
Leg press voeten laag, target 3 sets 15-20. 150, 200, 225, 200 & 150kg. 2 sets meer, was nog niet voldaan.
Squat smalle voetenstand en wederom hielen op schijfjes, target 3 sets 15-20. 50, 70 & 90kg
Leg extensions, target 3 sets 25. Haal er maar 18 ofzo, daarna komt er echt niks meer uit. 3x55kg

Staand legcurls 2x15kg & 20kg per been
Seated legcurl 50, 60 & 70kgkg
SLDL 60 & 2x90kg

Zittend calf raises 3x12x50kg + 3x20+x25kg

Ook nog even geposeerd en wat poses doorgenomen.

 

[Marleentje]

Heb je geen foto's van die poses? Ben helemaal niet nieuwsgierig...
Wel lekkere training

 

[Ano_87987]

Heb je geen foto's van die poses? Ben helemaal niet nieuwsgierig...
Wel lekkere training

Komt wel in maart ofzo. ghegheghe

 

[Marleentje]

Komt wel in maart ofzo. ghegheghe

Ron please.... ook niet als ik je lief aan kijk?

 

[Ano_87987]

Ron please.... ook niet als ik je lief aan kijk?

Nope.

 

[grosje]

Ron wil zijn vetjes niet laten zien
Heb ik ook moeite mee

 

[Marleentje]

Ron wil zijn vetjes niet laten zien
Heb ik ook moeite mee

Ooooh is dat het?

Maar jij hebt wel een foto geplaatst uiteindelijk.

 

[Ano_87987]

Ron wil zijn vetjes niet laten zien
Heb ik ook moeite mee

Ooooh is dat het?

Maar jij hebt wel een foto geplaatst uiteindelijk.

Ik plaats alleen foto's waar ik bodybuildingwaardig op sta.

 

[Marleentje]

Ik plaats alleen foto's waar ik bodybuildingwaardig op sta.

Zucht..... mannen ga maar naar bed van jullie wordt ik ook niet veel wijzer

 

[Ano_87987]

FST-7 Schouders knalleh!!!! ​

Gewoon lekker geknald met de training.
En natuurlijk de front en side raises erin.
Daarnaast ook nog wat nieuwe oefeningen erin gegooid.
Zoals staand dumbbell pressen met één arm, fuck wat is dat zwaar.
Behind the neck presses met barbell tot 40kg.
Liggend barbell vanaf de schoot tot over het hoofd brengen, tering die is ook ziek zeg.
Rope face pulls op seated cable row pulley.
Reversed fly's op FST style.

Toptraining.

En nu speciaal voor Marleentje. Tegen al mijn principes in. Nouja bijna alle principes.
Maar nogmaals ik vind het niet show waardig.
btw ik ben dus geen selffie mens. Djees wat trek ik een kop zeg.

Schouders na training.
Helaas niet goed te zien op de foto. Maar de aders zijn in reallife goed zichtbaar.

Triceps. Helaas niet goed te zien.

Biceps en schouderkop.
Dat vind ik dan wel weer nice. En ben ik trots op ook.

 

[Marleentje]

Jaaaaaaa foto'sssss, ik vind ze mooi

Alleen de volgende keer wel effe lachen

 

[Nicky!]

mooi berkske die bicep!
en je ziet wel degelijk flinke aders en een mooi hoefijzer bij je tricep!